Очікувальне дослідження досліджує таємничу залежність сну до ваги

Карен Роуен, 30 травня 2013 р

Вчених давно цікавить, що відбувається з нашим метаболізмом та запасами енергії, коли ми спимо. Зараз деякі дослідники виміряли кількість енергії, яку ми економимо, спавши.

Виявляється, залишаючись не спати всю ніч, ми спалюємо приблизно на 135 калорій більше, ніж коли спимо, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університету Колорадо в Боулдері.

Ця цифра вища, ніж очікували вчені, і дослідники кажуть, що це показує, що сон зберігає енергію, необхідну мозку для виконання своєї роботи, поки ми закриваємо очі.

Оскільки учасники дослідження повинні були лягати в ліжко так само, ніби вони спали, хоча насправді вони не могли заснути, результати також дають вченим краще зрозуміти, як змінюються наші енергетичні рівні, коли ми спимо, і щоденний циркад ритми.

"Ми всі дедалі більше погоджуємось, що існує безліч функцій сну", багато з яких вимагають енергії, сказав дослідник дослідження Кеннет Райт, професор фізіології з Університету Колорадо в Боулдері. "Дослідження дає нам ряд, щоб побачити, скільки енергії сам сон економить у нормальних умовах у здорових людей".

Висновки опубліковані у січневому номері Journal of Physiology.

Що відбувається, коли ми спимо?

Дослідники підозрювали, що споживання енергії організмом знизилося вночі, сказав Райт. Але вони не знали, наскільки зменшення відбулося завдяки самому сну, а скільки через нормальному нічному зниженню метаболізму, викликаному біологічним годинником. Навіть коли ви не спите вночі, ви все одно спалюєте менше калорій, ніж у денний час, пояснив він.

Щоб розгадати таємницю, Райт та його колеги вивчили сім людей, середній вік яких становив 22 роки. Кожен учасник прожив три дні у спеціальній кімнаті, яка дозволила дослідникам точно виміряти, скільки калорій використовує його тіло.

Першої ночі учасникам було дозволено спати, як зазвичай. Потім дослідники позбавили учасників сну на 40 годин, еквівалентно пропущенню однієї ночі сну і неможливості дрімати протягом наступного дня. Учасники дослідження повинні були залишатися в ліжку протягом ночі.

Учасники спалили в середньому на 135 калорій більше за свою безсонну ніч, ніж тоді, коли їм дозволили нормально спати, а деякі спалювали на 160 калорій більше. Раніше дослідники висували гіпотезу, що ця кількість буде ближчою до 100 калорій, сказав Райт.

Ці 135 калорій, які зберігаються під час нічного сну, ймовірно, потрібні для інших функцій. Мозок важко працює, поки ми спимо, сказав Райт.

"Мозок встановлює зв'язки з речами, про які ми дізналися протягом дня, тому наступного дня ми маємо сильніші спогади", - сказав Райт. А організм вивільняє такі гормони, як гормон росту, та відновлює імунну систему, яка також потребує енергії.

Попередні дослідження вимірювали, скільки калорій спалюють люди, коли вони залишаються спати цілу ніч, але в цих дослідженнях учасники пересувалися або виконували інші заходи, що використовують енергію.

Результати не стосуються більшості тих нічних, кого люди тягнуть, сказав Райт.

"Для більшості з нас, якщо ми будимо цілу ніч, ми щось робимо", - сказав він.

Але вони дають дослідникам підказки про те, як сон впливає на те, як наше тіло використовує калорії.

Тож позбавлення сну може зробити вас худішими?

Люди не повинні сприймати висновки так, щоб не спати всю ніч - це хороший спосіб спалити зайві калорії, щоб схуднути, сказав Райт.

Але дослідження доводить, що існує пряма кореляція між циклом неспання і тим, як організм використовує енергію, стверджують вчені. І насправді, в довгостроковій перспективі вважається, що занадто мало сну сприяє збільшенню ваги, сказав Райт.

"Втрата сну сприяє ожирінню", - сказав Райт MyHealthNewsDaily, і дослідникам слід додатково вивчити питання про те, як хронічна втрата сну впливає на вагу тіла, сказав він.

"Загальною умовою нашого суспільства, - сказав він, - є те, що люди хронічно висипаються надто мало під час робочого тижня", і дослідження показали, що це сприяє збільшенню ваги.

"Зараз, - сказав він, - нам потрібно зрозуміти, як".

Передати його на: Не спавши всю ніч, ви спалюєте зайві 135 калорій. Але тривала втрата сну призводить до збільшення ваги, і дослідники не впевнені, чому.

Слідкуйте за головним редактором MyHealthNewsDaily Карен Роуен @karenjrowan.