Обрізати здоровий мамський обід 3 способи: S, E & FP

мамський

Мені обіди повинні бути швидкими та легкими для мене, або я в кінцевому підсумку пропускаю їжу і п'ю каву (тьфу). Я люблю їсти залишки їжі на обід, але, як правило, після обіду напередодні ввечері не надто багато. Я виявив, що приготування їжі з пальців заздалегідь є ключовим фактором збереження мого бекону. (Без каламбуру.)

Гаразд, я зробив це навмисно.

Я можу їсти за планом опівдні після ранку домашнього навчання, прання та приготування вечері, якщо все, що від мене вимагається, - це хапання цього, того та іншого.

Маючи під рукою різноманітні добірки S та E, я гарантую, що я не буду постійно їсти один і той же тип палива. Ось декілька фасованих речей типу Пем (мається на увазі, я можу вийняти їх з обгортки або контейнера, не потрібно готувати), я готуюся та як я їх поділяю, щоб я міг насолоджуватися Підстрижіть здорову маму-дружнє обіднє блюдо 3 різними способами, протягом усього тижня.

S блюдо:

  • ковбаса
  • сир
  • горіхи
  • гуакамоле
  • соління
  • перець
  • полуниця
  • йогурт, підсолоджений Краплі стевії SweetLeaf

E блюдо:

  • пісна куряча грудка
  • 0% жирного сиру
  • соління
  • огірки
  • полуниця
  • сальса
  • запечена кукурудзяна стружка/ чіпси лаваш
  • 0% грецький йогурт с Краплі стевії SweetLeaf
  • Примітка: Я мав би справді мати інше джерело вуглеводів, щоб зробити це хорошим E-харчуванням, як порція фруктів. Я б додав яблуко в тарілку, але я вже зливав з продуктів!

Паливо для витягування палива:

  • пісна куряча грудка
  • огірки
  • перець
  • полуниця
  • 0% жирний грецький йогурт

Ви помітите, що деякі продукти на кожному блюді однакові. Огірки, полуниця, соління, сальса, нежирна куряча грудка, 0% жирного сиру, 0% жирного грецького йогурту та перець Витяг палива тобто, в них недостатньо жиру або вуглеводів, щоб зробити їх або S (жир) або an Е (вуглеводів), тому вони працюють в обох налаштуваннях.

Кожне блюдо також має принаймні 3 хороших джерела білка.

Джерела білка S блюда:

  • ковбаса
  • сир
  • горіхи
  • йогурт

Джерела білка E & Fuel Pull:

  • куряча грудка
  • 0% жирного сиру
  • 0% жирний грецький йогурт

Гуакамоле - це певна категорія S, оскільки в авокадо багато корисних жирів. Вживання гуакамоле під час їжі E переведе вас у режим кросовера. Запечена кукурудзяна стружка є Е, оскільки вони на основі вуглеводів і майже не містять жиру. Ви можете мати декілька в режимі S (до 6-10 грамів вуглеводів), але більше, ніж це також переведе вас у режим кросовера.

Ви любите пальчикові страви на обід? Я люблю різноманітність, яку пропонує блюдо. Я хотів би почути ваші улюблені добірки стилю S&E у стилі захоплення!