Обман - це слизький схил

Дієта: Чит, щоб втратити дієту: обманюйте великі страви з улюбленою їжею, втрачайте жир швидше, ніж будь-коли раніше, і насолоджуйтесь тим, що не потрібно! (Видавнича група Crown; 29,95 дол. США)

схил

ТВОРЕЦЬ: Джоель Маріон

КРЕДИТЕНТИ: Сертифікований особистий тренер і дієтолог зі спортивного харчування, Маріон "є авторитетом у використанні дієтичної тактики обману для прискорення втрати жиру".

КРАЙ ВІДОМОСТІ: Не багато; Маріон була Гранд-Чемпіоном 2001 року.

ПОЗОВ: Обман під час дієти - захоплення чим-небудь, від піци до яблучного пирога - насправді може прискорити втрату жиру. Але лише, стверджує Маріон, якщо обман стратегічно приурочений до помірного рівня лептину, гормону в жирових клітинах, який відіграє певну роль у регулюванні маси тіла. За словами Маріон, тиждень дієти призведе до зниження рівня лептину на 50 відсотків, що уповільнює метаболізм. Але переїдання одного дня тижня утримуватиме лептин на початковому рівні.

ПРОГРАМА: Під час першої фази дієти можуть схуднути від 7 до 12 фунтів, дотримуючись протягом тижня кожну дієту з низьким вмістом вуглеводів, дієту з низьким вмістом глікемії та дієту з вищим рівнем глікемії. Другий етап вимагає, щоб дієти дотримувались тих самих трьох дієт в однаковому порядку, але лише по два дні кожна, що завершиться шахрайським днем, де дозволена будь-яка і вся їжа. Третій і останній етап, який мав тривати все життя, спонукає людей, які харчуються, вживати вуглеводи - і обманювати - помірковано.

БОКОВІ ПРИМІТКИ: Тіло найкраще підготувати для фізичних вправ на наступний день після обману, коли рівень лептину високий. Маріон, яка стверджує, що хронометраж фізичних вправ навколо цих високих рівнів лептину подвоїть його переваги, рекомендує тренування зі змішаною інтенсивністю, тип кардіо вправ, заснованих на коротких, концентрованих тренуваннях. Якщо біг - це ваша річ, то Маріон рекомендувала б чергувати короткі періоди пробіжки з короткими періодами спринту.

ДОЗВОЛЕНО (фаза грунтування, низький вміст вуглеводів): М'ясо, птиця, риба, яйця, молочні продукти, горіхи та "безкоштовні" овочі, такі як брокколі, селера, салат, цибуля та помідори.

ЗАБОРОНЕНО (фаза грунтування, низький вміст вуглеводів): Майже всі вуглеводи, включаючи зернові продукти, крохмалисті овочі та всі фрукти.

ЕКСПЕРТНА ДУМКА: Хоча Маріон точно описує роль лептину в організмі, зареєстрована дієтолог Стефані Шалаган каже, що план дієти не відображає найновіших досліджень. "І план є обмежувальним, і його буде досить важко виконати", - каже вона.

Шалаган, яка співпрацює з Північно-Йоркською командою охорони здоров'я сім'ї, каже, що її головним занепокоєнням є те, що дієта виступає за обман. Замість того, щоб навчитися постійно вживати улюблені страви, дієтам пропонують обмежувати калорії більшу частину тижня, а потім насолоджуватися 24-годинним запоєм. Люди, яким зазвичай важко дотримуватися дієти, будуть притягнуті до шахрайського аспекту плану. Але Шалаган каже, що саме цей компонент, ймовірно, призведе до їх падіння знову.

"Ви повинні розуміти, як включити так звану обманну їжу у свій звичайний раціон", - каже вона. "Якщо ви нагородите себе їжею через тиждень обмеження калорій, ви можете повернутися до циклу прийому їжі та продувки, що може призвести до збільшення жирової маси, замість того, щоб залишатися на постійній вазі".

Шалаган каже, що люди можуть схуднути за цим планом, оскільки їм рекомендується обмежувати калорії шість днів на тиждень. Але Маріон стверджує, що люди можуть схуднути до чотирьох фунтів на тиждень.

"Максимальна рекомендована втрата ваги - два фунти на тиждень", - каже вона. "Все, що більше цього, не буде підтримуватися. Це нереально для довгострокових цілей технічного обслуговування".

ЕКСПЕРТНИЙ ВЕРДИКТ: "Я б не рекомендував план. Ідея вживати обманену їжу раз у раз не є поганою, але вам не потрібен певний день, щоб обдурити. Вам потрібно їсти помірковано весь час, щоб полегшити деякі втрата ваги."

НАШИЙ ВЕРДИКТ: Хитрий прийом дієти з низьким вмістом вуглеводів та низьким глікемічним індексом. Пропустити цей для оригінального G.I. дієта.

ЦЕЙ СТАТТЯ Є

Ексклюзивно для абонентів!

Лише 1 долар на тиждень протягом 6 місяців

Спеціальна пропозиція саме для вас. Необмежений доступ.

Дієта: Чит, щоб втратити дієту: обманюйте велику кількість продуктів, які вам подобаються, втрачайте жир швидше, ніж будь-коли раніше, і насолоджуйтесь тим, що вимкнено! (Видавнича група Crown; 29,95 дол. США)

ТВОРЕЦЬ: Джоель Маріон

КРЕДИТЕНТИ: Сертифікований персональний тренер та дієтолог зі спорту, Маріон "є авторитетом у використанні дієтичних методів обману для прискорення втрати жиру".

КРАЙ ВІДОМОСТІ: Не багато; Маріон була Гранд-Чемпіоном 2001 року.

ПОЗОВ: Обман під час дієти - захоплення чим-небудь, від піци до яблучного пирога - насправді може прискорити втрату жиру. Але лише, стверджує Маріон, якщо обман стратегічно приурочений до помірного рівня лептину, гормону в жирових клітинах, який відіграє певну роль у регулюванні маси тіла. За словами Маріон, тиждень дієти призведе до зниження рівня лептину на 50 відсотків, що уповільнює метаболізм. Але переїдання одного дня тижня утримуватиме лептин на початковому рівні.

ПРОГРАМА: Під час першої фази дієти можуть схуднути від 7 до 12 фунтів, дотримуючись протягом тижня кожну дієту з низьким вмістом вуглеводів, дієту з низьким вмістом глікемії та дієту з вищим рівнем глікемії. Другий етап вимагає, щоб дієти дотримувались тих самих трьох дієт в однаковому порядку, але лише по два дні кожна, що завершиться шахрайським днем, де дозволена будь-яка і вся їжа. Третій і останній етап, який мав тривати все життя, спонукає людей, які харчуються, вживати вуглеводи - і обманювати - помірковано.

БОКОВІ ПРИМІТКИ: Тіло найкраще підготувати для фізичних вправ на наступний день після обману, коли рівень лептину високий. Маріон, яка стверджує, що хронометраж фізичних вправ навколо цих високих рівнів лептину подвоїть його переваги, рекомендує тренування зі змішаною інтенсивністю, тип кардіо вправ, заснованих на коротких, концентрованих тренуваннях. Якщо біг - це ваша річ, то Маріон рекомендувала б чергувати короткі періоди пробіжки з короткими періодами спринту.

ДОЗВОЛЕНО (фаза грунтування, з низьким вмістом вуглеводів): М'ясо, птиця, риба, яйця, молочні продукти, горіхи та "безкоштовні" овочі, такі як брокколі, селера, салат, цибуля та помідори.

ЗАБОРОНЕНО (фаза грунтування, низький вміст вуглеводів): Майже всі вуглеводи, включаючи зернові продукти, крохмалисті овочі та всі фрукти.

ЕКСПЕРТНА ДУМКА: Хоча Маріон точно описує роль лептину в організмі, зареєстрована дієтолог Стефані Шалаган каже, що план дієти не відображає найновіших досліджень. "І план є обмежувальним, і його буде досить важко виконати", - каже вона.

Шалаган, яка співпрацює з Північно-Йоркською командою охорони здоров'я сім'ї, каже, що її головним занепокоєнням є те, що дієта виступає за обман. Замість того, щоб навчитися постійно вживати улюблені страви, дієтам пропонують обмежувати калорії більшу частину тижня, а потім насолоджуватися 24-годинним запоєм. Люди, яким зазвичай важко дотримуватися дієти, будуть притягнуті до шахрайського аспекту плану. Але Шалаган каже, що саме цей компонент, ймовірно, призведе до їх падіння знову.

"Ви повинні розуміти, як включити так звану обманну їжу у свій звичайний раціон", - каже вона. "Якщо ви нагородите себе їжею через тиждень обмеження калорій, ви можете повернутися до циклу прийому їжі та продувки, що може призвести до збільшення жирової маси, замість того, щоб залишатися на постійній вазі".

Шалаган каже, що люди можуть схуднути за цим планом, оскільки їм рекомендується обмежувати калорії шість днів на тиждень. Але Маріон стверджує, що люди можуть схуднути до чотирьох фунтів на тиждень.

"Максимальна рекомендована втрата ваги - два фунти на тиждень", - каже вона. "Все, що більше цього, не буде підтримуватися. Це нереально для довгострокових цілей технічного обслуговування".

ЕКСПЕРТНИЙ ВЕРДИКТ: "Я б не рекомендував план. Ідея вживати обманену їжу раз у раз не є поганою, але вам не потрібен певний день, щоб обдурити. Вам потрібно їсти помірковано весь час, щоб полегшити деякі втрата ваги."

НАШИЙ ВЕРДИКТ: Хитрий прийом дієти з низьким вмістом вуглеводів та низьким глікемічним індексом. Пропустити цей для оригінального G.I. дієта.

ВИ ДОСТИГЛИ ВАШИЙ ОБМІН БЕЗКОШТОВНИХ ІСТОРІЙ

Підпишіться зараз

Лише 1 долар на тиждень протягом 6 місяців

Спеціальна пропозиція саме для вас. Необмежений доступ.

Отримати доступ вже зараз Поточний підписку? Увійти

Дієта: Чит, щоб втратити дієту: обманюйте великі страви з улюбленою їжею, втрачайте жир швидше, ніж будь-коли раніше, і насолоджуйтесь тим, що не потрібно! (Видавнича група Crown; 29,95 дол. США)

ТВОРЕЦЬ: Джоель Маріон

КРЕДИТЕНТИ: Сертифікований персональний тренер та дієтолог зі спорту, Маріон "є авторитетом у використанні дієтичних методів обману для прискорення втрати жиру".

КРАЙ ВІДОМОСТІ: Не багато; Маріон була Гранд-Чемпіоном 2001 року.

ПОЗОВ: Обман під час дієти - захоплення чим-небудь, від піци до яблучного пирога - насправді може прискорити втрату жиру. Але лише, стверджує Маріон, якщо обман стратегічно приурочений до помірного рівня лептину, гормону в жирових клітинах, який відіграє роль у регулюванні маси тіла. За словами Маріон, тиждень дієти призведе до зниження рівня лептину на 50 відсотків, що уповільнює метаболізм. Але переїдання одного дня тижня утримуватиме лептин на початковому рівні.

ПРОГРАМА: Під час першої фази дієти можуть схуднути від 7 до 12 фунтів, дотримуючись протягом тижня кожну дієту з низьким вмістом вуглеводів, дієту з низьким вмістом глікемії та дієту з вищим рівнем глікемії. Другий етап вимагає, щоб дієти дотримувались тих самих трьох дієт в однаковому порядку, але лише по два дні кожна, що завершиться шахрайським днем, де дозволена будь-яка і вся їжа. Третій і останній етап, який мав тривати все життя, спонукає людей, які харчуються, вживати вуглеводи - і обманювати - помірковано.

БОКОВІ ПРИМІТКИ: Тіло найкраще підготувати для фізичних вправ на наступний день після обману, коли рівень лептину високий. Маріон, яка стверджує, що хронометраж фізичних вправ навколо цих високих рівнів лептину подвоїть його переваги, рекомендує тренування зі змішаною інтенсивністю, тип кардіо вправ, заснованих на коротких, концентрованих тренуваннях. Якщо біг - це ваша річ, то Маріон рекомендувала б чергувати короткі періоди пробіжки з короткими періодами спринту.

ДОЗВОЛЕНО (фаза грунтування, з низьким вмістом вуглеводів): М'ясо, птиця, риба, яйця, молочні продукти, горіхи та "безкоштовні" овочі, такі як брокколі, селера, салат, цибуля та помідори.

ЗАБОРОНЕНО (фаза грунтування, низький вміст вуглеводів): Майже всі вуглеводи, включаючи зернові продукти, крохмалисті овочі та всі фрукти.

ЕКСПЕРТНА ДУМКА: Хоча Маріон точно описує роль лептину в організмі, зареєстрована дієтолог Стефані Шалаган каже, що план дієти не відображає найновіших досліджень. "І план є обмежувальним, і його буде досить важко виконати", - каже вона.

Шалаган, яка співпрацює з Північно-Йоркською командою охорони здоров'я сім'ї, каже, що її головним занепокоєнням є те, що дієта виступає за обман. Замість того, щоб навчитися постійно вживати улюблені страви, дієтам пропонують обмежувати калорії більшу частину тижня, а потім насолоджуватися 24-годинним запоєм. Люди, яким зазвичай важко дотримуватися дієти, будуть притягнуті до шахрайського аспекту плану. Але Шалаган каже, що саме цей компонент, ймовірно, призведе до їх падіння знову.

"Ви повинні розуміти, як включити так звану обманну їжу у свій звичайний раціон", - каже вона. "Якщо ви нагородите себе їжею через тиждень обмеження калорій, ви можете повернутися до циклу прийому їжі та продувки, що може призвести до збільшення жирової маси, замість того, щоб залишатися на постійній вазі".

Шалаган каже, що люди можуть схуднути за цим планом, оскільки їм рекомендується обмежувати калорії шість днів на тиждень. Але Маріон стверджує, що люди можуть схуднути до чотирьох фунтів на тиждень.

"Максимальна рекомендована втрата ваги - два фунти на тиждень", - каже вона. "Все, що більше цього, не буде підтримуватися. Це нереально для довгострокових цілей технічного обслуговування".

ЕКСПЕРТНИЙ ВЕРДИКТ: "Я б не рекомендував план. Ідея вживати обманену їжу раз у раз не є поганою, але вам не потрібен певний день, щоб обдурити. Вам потрібно їсти помірковано весь час, щоб полегшити деякі втрата ваги."