Робіть цю 4-хвилинну вправу щодня, щоб змінити своє тіло за місяць
Ми знаємо, як важко знайти час регулярно відвідувати тренажерний зал. Світла сторона знайшов для вас одну вправу, яка допоможе вам схуднути, привести м’язи в тонус та оздоровитись лише за 4 хвилини на день.
Правильний спосіб зробити дошку
Щоб максимально використати своє коротке тренування, прийміть правильне положення.
- Ваше тіло повинно бути прямолінійно від голови до п’ят. Слідкуйте за сідничними м’язами: вони не повинні опускатися або випирати.
- Лікті повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів. Покладіть свою вагу на передпліччя і пальці ніг.
- Приведення вашогоноги ближче один до одного дозволять вамабс займатися більше. Відрегулюйте простір між ногами до точки, де зручно, але він не повинен бути занадто широким.
- Дихайте повільно і ритмічно. Правильна техніка дихання допоможе довше утримувати дошку та покращить результати.
- Змініть своє тіло всього за 21 день за допомогою цієї пішохідної тренування високої інтенсивності
- Змініть свої переконання, щоб змінити своє тіло
- Щоденне споживання жиру - як дієтичний жир впливає на ваш план харчування; Тіло
- Робіть це тренування для ніг вдома, щоб зміцнити тренера нижньої частини тіла
- Велоспорт на вуглеводах Як їжа хліба та макаронів може допомогти вашим цілям