Наш різдвяний час роботи

Це був важкий рік для більшості з нас, тому ми з нетерпінням чекаємо, щоб трохи перевести дух і підняти ноги у святковий сезон. Ми хотіли б подякувати усім нашим клієнтам, які допомогли підтримати наш малий бізнес протягом 2020 року, і щиро сподіваємось, що 2021 рік зберігає для нас усіх яскравіші речі.

Буде працювати наша остання клініка П’ятниця, 18 грудня 2020 (з 10:00 до 15:00) і ми знову відкритимемося далі Середа, 6 січня 2021 р. (З 15:00 до 20:00).

Якщо ви або чули виноградну лозу, або стикалися з терміном «переривчастий піст» в Інтернеті чи в газеті, можливо, у вас виникне спокуса з’ясувати, чи може це допомогти вам схуднути. По-перше, періодичне голодування не є "дієтою" у традиційному розумінні. У той час як дієта передбачає обмеження видів їжі та кількості калорій, які ви з’їдаєте, періодичне голодування - це швидше підхід до їжі, що ви хочете, але обмеження того, коли ви можете це їсти.

Немає сумнівів, що в той складний і складний час, з яким ми всі стикаємось, рівень стресу, швидше за все, буде набагато вищим, ніж зазвичай. В результаті суворої урядової директиви про самоізоляцію коронавірусу багатьом з нас доведеться швидко адаптуватися до кардинальних змін у звичній рутині. Оскільки зараз великий відсоток британського населення повинен залишатися в приміщенні протягом декількох тижнів, вирішальне значення має пошук конструктивних способів мотивувати себе, зберігаючи тіло (і розум!) Здоровим та активним.

Різдво - Так, це той час року знову, коли ви, швидше за все, почуєте вікове кліше, яке ми всі "нагромаджуємо на фунтах" - але, скільки саме фунтів ми насправді говоримо в реальному житті?

Хоча легко пробачити собі випадкові випади, якщо ви переїдаєте на Різдво (особливо з усіма тими приємними святковими ласощами навколо!), А як щодо інших одинадцяти місяців року?

Опускати волосся раз у раз - це добре, але для того, щоб підтримувати здорову вагу, важливо пам’ятати про те, що ви їсте і як часто це їсте.

Само собою зрозуміло, що відсутність самоконтролю, як би це не виявлялося, є однією з речей, до якої ми всі сприйнятливі в той чи інший час. Незалежно від того, пов’язано це з алкоголем, надмірна гра в комп’ютерні ігри чи навіть перегляд великої кількості телевізора, наш самоконтроль часто виходить з вікна. Особливо це стосується їжі, і вона може бути міцним горіхом. Окрім підвищеного ризику розвитку діабету та/або серцевих захворювань, переїдання іноді може призвести до нападів депресії у поєднанні з відсутністю власної гідності.

З огляду на це, ми зібрали кілька корисних порад, які допоможуть вам назавжди розірвати звичку переїдати.

Не секрет, що фізичні вправи корисні для вас. Хоча багато хто з нас відмовляється від ідеї виїжджати на 5-мильну енергобігу щодня, ми все одно можемо значно покращити наше загальне фізичне та психічне здоров’я, просто трохи активніше впродовж нашого звичайного, щоденного денні заходи.

Сучасний спосіб життя

Одним з основних факторів, що сприяють нашому дедалі сидячому способу життя, є невпинна, прогресивна марша технологій. Порівняно з попередніми поколіннями, ми набагато менш активні, ніж були раніше; зараз у багатьох з нас є автоматичні пральні машини, посудомийні машини та машини, тому стимулів більше не робити ці завдання вручну. Якщо у нас немає машини, ми часто покладаємось на громадський транспорт, щоб нас проїхати, а коли врешті-решт повернемося додому, ми прослизаємо на диван, щоб подивитися телевізор або пограти в комп’ютерні ігри.

Не можна заперечувати, що технологія полегшила нам життя, але в результаті наш організм платить ціну. У наші дні ми навіть менш активні на робочому місці, оскільки багато хто з нас цілими днями сидить у кріслі, дивлячись на екран комп’ютера або відповідаючи на запити клієнтів. Насправді Департамент охорони здоров’я та соціальної допомоги навіть називає нашу недостатню активність на робочому місці „мовчазним вбивцею”. Окрім того, що це погано для нашого здоров'я, це шкідливо і для бізнесу, оскільки поганий стан здоров'я працівників коштує британському бізнесу більше 100 мільярдів фунтів стерлінгів на рік.

Хоча легковажне поняття "тягнутися до найближчої шоколадної плитки", коли ми засмучені або перебуваємо в стресі, є дещо кліше, сумна реальність полягає в тому, що комфортне харчування може мати негативні, довготривалі психологічні наслідки.

Хоча це часто розглядається як джерело розваг, коли ми жартуємо про те, щоб їсти з друзями чи родиною, емоційне переїдання є цілком реальною та відчутною умовою, яка охоплює глибшу проблему неефективної стратегії подолання, коли ми стикаємось із проблемами у своєму житті.

Більшість людей вважають вправи важливою частиною схуднення, але, можливо, вони очікують занадто багато?

Зараз є все більше доказів того, що стрункість не обов’язково принесе велику користь від удару по біговій доріжці та збірки з понад 60 досліджень підтверджує цю думку.

Основними недоліками вправ для схуднення є:

Починаючи з нуля, значний внесок займе багато часу, місяців чи навіть років.
Вправи часто супроводжуються періодом відновлення, і відпочинок, очевидно, заперечує частину або всі ці додаткові витрати енергії. Чи можете ви бути впевнені, що на відвідування тренажерного залу витрачено більше калорій, порівняно зі звичайним напруженим днем?
Спалювання більше калорій: споживання менше калорій - це якраз протилежні сторони тієї самої медалі. І те, і інше передбачає голод і піддатися одній закусочній після тренування, може бути все, що потрібно для зведення нанівець усіх зусиль попередньої години.

Якщо в дитинстві вам коли-небудь барабанили, що для того, щоб налаштувати вас на майбутній день, потрібно їсти великий сніданок, то цей пост для вас. Так звана ідея "сніданку чемпіонів", безумовно, не нова, і навколо неї існують різні претензії. Деякі з найпопулярніших уявлень полягають у тому, що якщо ви споживете більшу частину щоденних калорій рано, ви стабілізуєте свій метаболізм, отримаєте більше енергії і, як додатковий бонус, схуднете.

Давайте вивчимо математику.

Якщо ви прихильник розмов TEDx, захоплюєтесь математикою і прагнете схуднути, то відео нижче може бути саме тим, що ви шукаєте. У відео Рубен Меерман (він же "вчений-серфінг") досліджує міфи та математику, пов’язану з втратою ваги, і задає питання:

"Коли хтось втрачає вагу, куди це йде [чим він стає, як виходить з вашого тіла]?"

Ви коли-небудь помічали, як телевізійні реклами спонукають нас глузувати обличчя перед Різдвом, а потім одразу ж лаяти нас, припускаючи, що пора сідати на новорічну дієту? Через одну хвилину з’являються зображення крему, яким заливають шоколадний торт, і лише через кілька днів після Різдва це зображення смайликів на струнких бігових доріжках, які їдять нежирний йогурт.

Бути важко, щоб нас не втягнув ажіотаж неминучої післяріздвяної пропаганди індустрії дієт, яку ми мусимо перетерпіти, але в будь-якому випадку, сидіння на дієті через новорічну резолюцію навіть працює?

Коротка відповідь у більшості випадків рішуче "ні".

Якщо заголовок цього допису звучить для вас ненажерливо, давайте з’ясуємо, що означають обидва ці скорочення. Якщо ви боретеся зі своєю вагою, ви, можливо, вже чули про ІМТ, але, мабуть, не чули про ABOI.

Ми всі усвідомлюємо, що позбавлення від зайвих кілограмів корисно для загального здоров’я та добробуту, але чи знаєте ви, що навіть втрата невеликої кількості може призвести до значної користі для здоров’я.

Для тих, хто вже має надмірну вагу, може бути невтішно вважати, що вони повинні втратити велику вагу, щоб взагалі користуватися якоюсь користю для здоров’я. На щастя, це просто не так. Згідно з дослідженням 2016 року, навіть втрата лише 5% загальної ваги тіла може принести вашому організму великі вигоди.

З наближенням святкового сезону ми подумали, що зробимо запобіжний удар по вагах у ванній, якщо вони спробують сказати нам речі, про які ми не хочемо чути, коли настане Новий рік.

Ми всі знаємо, що Різдвяний час - сезон доброї волі, і, як правило, теж добре їсти та пити. Магазини набиті на крокви з ошелешуючим набором смачних святкових ласощів, яким, чесно кажучи, важко встояти. Це той час, коли ми любимо запасатися всіма тими неслухняними речами, які ми, як правило, не купуємо протягом інших 11 місяців року.

Це звична причина збільшення ваги та подальшої неможливості її втратити. Як наслідок, до лікаря стоять черги, щоб перевірити наявність недостатньо активної щитовидної залози!

Але є цілий ряд раціональних причин, чому ця теорія збільшення ваги однозначно є червоною оселедцем ожиріння.

Ще є час наздогнати і подивитися “Правду про струнких людей”, канал 4, 8 листопада. Програма про втрату ваги, яка є трохи більше науки, заснованої на змінах!

Двох худорлявих людей стежили навколо, щоб побачити, як вони це зробили, а для тих, хто не має часу переконатися на власні очі, були основні моменти.

Учасники мали низький рівень споживання алкоголю (очевидний).

Вони не їли пізно вдень.

Їхня дієта була автоматично збалансованою. Іншими словами, за часом перевищення інстинктивно слідували відповідні періоди позбавлення. Харчування було головним чином реакцією на шлунок, а не на голод у роті.

Юридичний офіс компанії Briarswood Clinic Ltd.: Мейнард Хіді, перший поверх, будинок Арлінгтон, діловий парк West Station, Spital Road, Maldon, Essex, CM9 6FF | Ваша конфіденційність