Серцевий напад та інсульти: ризик переривчастого спалаху натще, наголошується в дослідженні

Що стосується зменшення ризику серцевого нападу, періодичне голодування перевершує звичайну дієту

Дієта 5: 2 зменшує ризик розвитку небезпечних захворювань, які можуть призвести до інфарктів та інсультів, виявило нове дослідження.

Експерт у галузі охорони здоров’я виступає за періодичне голодування, щоб схуднути

Люди, які регулярно беруть участь у періодичному голодуванні, рідше страждають на інсульти або хвороби серця, виявили нові дослідження.

Періодичне голодування - це режим харчування, коли ви їсте зазвичай п’ять днів на тиждень, а інші два дні поститесь, обмежуючи споживання до 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків.

Також відома як дієта 5: 2, вона набула популярності в 2012 році як альтернативний спосіб схуднення, оскільки дозволяє їсти все, що вам подобається, в розумні терміни, у не швидкі дні.

Прихильники плану харчування стверджують, що, крім втрати ваги, переваги включають більшу тривалість життя та додатковий захист від зниження когнітивних функцій, включаючи деменцію та хворобу Альцгеймера.

Нове дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, порівнювало 5: 2 натще зі стандартною дієтою, а також вивчало метаболізм жирів і рівень цукру в крові після їжі.

Пов’язані статті

Він виявив, що періодичне голодування перевершує звичайну дієту, коли йдеться про зменшення рівня жиру в крові у учасників із зайвою вагою та ожирінням.

Дані показали, що люди, які дотримувались режиму 5: 2, очищали жир від крові після їжі швидше, ніж ті, хто дотримувався здорової дієти, але регулярно харчувався без голодування.

Пацієнти, які брали участь у дослідженні, дотримувались плану LighterLife fast 5: 2, який передбачав споживання продуктів LighterLife Fast у дні голодування.

Високий рівень жиру в крові після їжі визнаний важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань. Дослідження також виявило більше зниження систолічного артеріального тиску у учасників дієти 5: 2.

Високий систолічний артеріальний тиск є маркером інфарктів та інсультів, оскільки підвищує тиск на артерії.

Пояснення планів дієт

Переривчасті пости досягли дев'яти відсотків зменшення після дотримання плану 5: 2, порівняно з невеликим збільшенням на два відсотки серед тих, хто дотримувався звичайної щоденної дієти.

Доктор Рона Антоні, науковий співробітник з питань харчового метаболізму в Університеті Суррея, заявила, що результати можуть допомогти змінити спосіб харчування людей та зменшити ймовірність розвитку серйозних захворювань.

"Для тих, хто добре працює і здатний дотримуватися дієти 5: 2, це може мати сприятливий вплив на деякі важливі маркери ризику серцево-судинних захворювань, в деяких випадках більше, ніж на щоденні дієти".

Дослідження показало, що періодичне голодування, здається, позитивно змінює метаболізм людини, незалежно від того, скільки втрачається вага.

Д-р Келлі Джонстон, керівник відділу харчування та досліджень у плані LighterLife Fast 5: 2, зазначила: «Ми завжди вітаємо нові докази наукової спільноти щодо ефективності планів схуднення та утримання, і, безумовно, у цьому випадку це виглядає як би незалежно методу схуднення, здається, є додаткові переваги при регулярному голодуванні.

Дієта 5: 2, яка набула популярності в 2012 році, може зменшити ризик серцевого нападу та інсульту

«Якщо ви вважаєте, що піст є для вас планом, тоді ви не тільки можете трохи швидше схуднути, це здається, ніби можуть бути і додаткові переваги. Безпрограшний ".

Регулярні фізичні вправи також знижують ймовірність серцевого нападу та інсульту. Навіть люди з генетичною схильністю до серцево-судинних захворювань можуть знизити ризик, якщо займаються спортом, за словами професора медицини доктора Еріка Інгельссона зі Стенфордського університету.

"Фізична активність пов'язана з меншим ризиком серцевих захворювань, навіть якщо у вас високий генетичний ризик", - сказав він.

Як стверджується, прийом щоденної добавки магнію також може зменшити ризик серцевих проблем та інсультів.

Ви повинні прагнути приблизно 300 мг магнію на день у дорослих чоловіків та 270 мг у дорослих жінок, рекомендує NHS.