План харчування з низьким вмістом вуглеводів: 1500 калорій

Цей план дієти з низьким вмістом вуглеводів визначає повний тиждень прийому їжі та закусок, щоб допомогти вам схуднути на здоровий від 1 до 2 фунтів щотижня.

Дослідження показують, що дотримання низькокалорійної дієти з низьким вмістом вуглеводів може допомогти вам схуднути, саме тому вони на сьогоднішній день є всіма маренням. І хоча популярні дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як кетогенна дієта та дієта Аткінса вимагають наднизьких обмежень вуглеводів, насправді не потрібно так низько знижуватися, щоб схуднути. Насправді, вживання занадто мало вуглеводів може ускладнити схуднення, оскільки ви втрачаєте ключові поживні речовини (наприклад, клітковина з цільних зерен, квасоля, фрукти та овочі), які можуть допомогти вам почувати себе ситими і задоволеними при меншій кількості калорій. У цьому простому плані їжі з низьким вмістом вуглеводів ми забезпечуємо низький вміст вуглеводів, але не настільки низький, щоб ви втратили ці важливі поживні речовини. Крім того, ми подбали про те, щоб щодня вводити достатньо білка (понад 50 грам), щоб допомогти вам почуватись задоволеними при скороченні вуглеводів і калорій. При 1500 калорій на добу, цей низьковуглеводний високобілковий прийом їжі може допомогти вам схуднути на здоровий від 1 до 2 фунтів на тиждень. (Шукаєте інший рівень калорій? Дивіться цей самий план у 1200 калорій.) Дотримуйтесь простих підказок щодо приготування їжі, щоб підготуватися до майбутнього тижня і не пропустіть порад, розподілених по всьому плану, з примітками про те, як готуватися до їжі наступного дня.