Чи знаєте ви, як вправи впливають на ваше здоров’я зубів?

Написав: Безтурботна стоматологія | Опубліковано: 23 березня 2016 р

Тренування, як правило, корисні для всього тіла - в деяких випадках, крім зубів. Але чи вважаєте ви, що мінуси переважають плюси вправ?

Фото Віктора через Flickr.

Незалежно від того, насолоджуєтесь ви цим чи ні, фізичні вправи важливі для підтримання здорового функціонування тіла. Звичайно, хоча такі вправи, як зняття стресу та нарощування м’язів, мають великі переваги, є й деякі серйозні мінуси. Думаючи про негативний аспект фізичних вправ, можуть прийти на розум пошкодження суглобів або просто болюча думка змусити себе відвідувати тренажерний зал. Але чи знали ви, що фізичні вправи можуть вплинути на ваше здоров’я зубів? Ось деякі речі, про які слід пам’ятати, коли мова заходить про те, як фізичні вправи впливають на ваше здоров’я зубів.

Негативна кореляція

Люди, які роблять важкі тренування та фізичні вправи, часто мають загальний стан здоров'я. Але одне дослідження, опубліковане в The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports in Sports, показало, що хоча енергійні фізичні вправи можуть принести користь організму, вони насправді можуть бути шкідливими для зубів. Дослідники виявили, що важкі тренування можуть сприяти проблемам із зубами - часто несподіваними способами. Елітні спортсмени мають більш високий ризик ерозії зубів та карієсу (або порожнини), що залежить від фізичних вправ. У їх дослідженні зазначено, що "зміни параметрів слини, що залежать від навантаження, вказують на необхідність адаптованих до ризику профілактичних стоматологічних концепцій у галузі спортивної стоматології".

Отже, для кращого розуміння того, чому зуби спортсменів страждають на здоров’я, дослідники зі стоматологічної школи в Університетській лікарні Гейдельберга в Німеччині та інших установ набрали 35 змагальних триатлетів та 35 вікових та гендерних збігів зі здоровими дорослими спортсменами. Кожен доброволець повинен був заповнити анкету про свій раціон харчування, типовий режим гігієни та фізичні вправи. У ході дослідження всі добровольці відвідали стоматологічну лабораторію для повного огляду порожнини рота після спокійного сидіння. На додачу до цього кілька разів збирали слину у 15 спортсменів, які пройшли 35-хвилинну напружену пробіжку.

Як тільки дослідники порівняли різні групи зубів і коси, вони виявили кілька цікавих результатів. Порівняно з контролем, дослідники виявили, що спортсмени продемонстрували значно більшу ерозію зубної емалі. І оскільки час тренувань спортсмена збільшувався, вони, як правило, мали більше порожнин. Чим більше годин спортсмен витрачав на фізичні вправи та тренування, тим більша ймовірність розвитку порожнини.

Основні причини стоматологічних проблем серед спортсменів:

Спортивні напої
Багато спортсменів воліють проводити регідратацію, вживаючи спортивні напої або енергетичні напої. Незважаючи на те, що електроліти, що містяться в цих напоях, насправді можуть допомогти вашому організму заправитись та залишатись гідратованим під час тренування, вони можуть сильно вплинути на ваші зуби. Насправді, дослідження, опубліковане в клінічному журналі Академії загальної стоматології, показало, що в спортивних напоях так багато кислоти, що шкода настає лише через 5 днів постійного споживання.

"Молоді люди споживають ці напої, припускаючи, що вони покращать свої спортивні показники та рівень енергії та що вони будуть для них" кращими ", ніж газована вода", - говорить Пунам Джайн, BDS, MS, MPH, провідний автор дослідження. "Більшість цих пацієнтів вражені, коли дізнаються, що ці напої по суті купають зуби кислотою".

Ще одним фактором, що сприяє проблемам із зубами спортсмена, є те, як вони п’ють ці напої. Роблячи ковтки протягом тренування, зуби часто піддаються впливу шкідливих цукрів та кислот у цих спортивних напоях, роблячи їх вразливими до карієсу.

Дихання з відкритим ротом

Під час інтенсивних фізичних вправ люди, як правило, важко дихають відкритим ротом. Ротове дихання пересушує рот, зменшує приплив слини та створює середовище для процвітання бактерій. Додавання їдких спортивних напоїв до суміші лише погіршує ситуацію для зубів спортсмена. Прискорене, важке дихання.

У цьому ж дослідженні, згаданому вище, також було видно, що дихання з відкритим ротом відіграє важливу роль у карієсі. Дослідник Корнелія Фрез, що це може призвести до ерозії зубів і порожнин. "Спортсмени дихають ротом під час важких вправ", - згадала вона. "У роті пересихає і утворюється менше слини, яка зазвичай захищає зуби". Таким чином, зуби мають ще більший ризик виникнення стоматологічних проблем серед спортсменів.

Позитивний вплив фізичних вправ на здоров’я зубів

Регулярні вправи запобігають захворюванню ясен

Дослідження, опубліковане в Journal of Dentistry у 2005 р., Показало, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити ризик зараження пародонтозом або захворюваннями ясен. Після вивчення взаємозв’язку між захворюваннями ясен та фізичною активністю, у звіті дійшов висновку, що регулярні фізичні вправи пов’язані з меншим ризиком розвитку захворювань ясен. Насправді люди, які регулярно займалися спортом і ніколи не курили, мали на 54% менше шансів захворіти пародонтозом порівняно з тими, хто не повідомляв про регулярні фізичні навантаження. Національне обстеження здоров’я та харчування також виявило, що навіть частково активні люди (які займаються фізичними вправами 3 рази або менше на тиждень) мали на 33% менше шансів хворіти на пародонтит, ніж ті, хто не займався спортом.

Співвідношення між ІМТ та здоров’ям порожнини рота
Підтримання здорового ІМТ (індексу маси тіла) насправді дуже корисно для здоров’я порожнини рота. Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням, такими як гіпертонія та діабет, відомі тим, що сприяють погіршенню здоров’я порожнини рота. Насправді, дослідження в The Journal of Parodontology з Університету Флориди провело дослідження, щоб виявити вплив, який вага робить на здоров'я зубів. Дослідники вивчали ІМТ, відсоток жиру в організмі та споживання кисню, щоб оцінити, наскільки здоровим був кожен учасник. Згідно з дослідженням, "особи, які підтримували нормальну вагу, займались рекомендованим рівнем фізичних вправ та мали якісну дієту, мали на 40% менше шансів захворіти пародонтитом порівняно з особами, які не підтримували жодної з цих оздоровчих способів поведінки".

Вправи не повинні заважати здоров’ю порожнини рота

Незважаючи на гігієну здоров’я порожнини рота при виконанні фізичних вправ, підтримка форми у формі не повинна спричинити шкоду для ваших зубів. Ось декілька порад, якими можна дотримуватися, щоб захистити зуби під час регулярних вправ.

Альтернативне зволоження
Заміна електроліту необхідна, коли ви сильно потієте під час тренування. Однак існують альтернативні способи регідратації, ніж потягування зубів, що розмивають спортивні напої. Насправді, більшість комерційних енергетичних та спортивних напоїв містять багато інгредієнтів, які вашому організму не потрібно заправляти. Ось кілька кращих, натуральних напоїв:

Вода
Вода в пляшках або навіть вода з-під крана - чудовий напій, який допоможе вам бути гідратованим під час фізичних навантажень. Якщо ви хочете зробити його ще здоровішим, можете додати бризок лимона або щіпку необробленої солі, щоб отримати більше мінералів, додати трохи смаку та поповнити електроліти.

Кокосова вода
Натуральна кокосова вода без добавок - надзвичайно здоровий вибір. Мало того, що він дуже зволожує, він також має протизапальні властивості та допомагає збалансувати рівень глюкози та інсуліну.

Дихання носом

Тоді як дихання ротом може пересушити рот і збільшити ризик розвитку карієсу, носове дихання може захистити ваші зуби і має більше фізіологічних переваг. Наприклад, ваші носові та синусові мембрани виробляють оксид азоту при вдиху носом, що значно збільшує здатність легенів до поглинання кисню та сприяє зниженню артеріального тиску.

Метод дихання Бутейко
Цей метод дихання названий на честь російського лікаря, який розробив цей метод, щоб допомогти людям дихати ефективніше. Тренуючись і практикуючись, ви можете навчити себе дихати носом навіть під час фізичних вправ. Дізнайтеся більше про метод дихання Бутейко.

Здоровий режим стоматології

Дотримуючись здорового режиму лікування зубів, ваше здоров’я порожнини рота також буде в курсі. Деякі речі, які ви повинні робити, включають:

Чищення зубів двічі на день

нитками і регулярно промивати

Поки ви усвідомлюєте, як фізичні вправи впливають на здоров’я зубів, ви можете уникати факторів ризику та залишатися мотивованими, щоб підтримувати все тіло щасливим та здоровим.

Пов’язані статті

Розкрийте найбільші міфи та хибні уявлення про здоров'я зубів та догляд за зубами. Дізнайся що.

Раніше було так, що у віці люди не зберігали багато оригіналів.

Чи регулярно ви користуєтеся ниткою? Не секрет, що більшість людей не використовують зубну нитку, як вони.

Стоматологічне здоров'я (45)
Стоматологічні плани (10)
Стоматологічні поради (26)
Відбілювання зубів (4)
Стоматологія для дітей (11)
Харчування (18)
Стоматологічна допомога (6)
Стоматологічні технології (11)
Косметична стоматологія (5)
Ваші зуби (32)
Імплантати та мости (2)
Кореневі канали (4)
Брекети (6)
Твоє життя (15)

Отримайте картку, яка вас врятує 15–50% * за відвідування в більшості випадків.

Зателефонуйте за номером 1-800-240-2973, щоб поговорити з представником Carefree Dental з понеділка по п’ятницю, з 8:00 до 17:00 CST.

Деякі послуги можуть охоплюватися кваліфікованими медичними планами згідно із Законом про доступну медичну допомогу (ACA).

Цей план НЕ є страхуванням. Це не кваліфікований медичний план згідно із Законом про доступну медичну допомогу (ACA). Цей план не відповідає мінімальним вимогам щодо покриття, передбачених M.G.L. c. 111M та 956 CMR 5,00. Це не план лікарських засобів, що відпускаються за рецептом Medicare. План передбачає знижки у постачальників послуг за послуги. План не здійснює платежі безпосередньо постачальникам. Учасник плану зобов’язаний оплатити всі послуги, але отримає знижку від постачальників, що беруть участь. Діапазон знижок буде різнитися залежно від типу постачальника та послуг. Ліцензована організація плану знижок - Coverdell & Company, Inc., за адресою 8770 W. Bryn Mawr, Suite 1000, Chicago, IL 60631, 1-800-240-2973. План недоступний на Алясці, Род-Айленді, Вермонті та Вашингтоні. Щоб переглянути список постачальників, які беруть участь, відвідайте Знайдіть постачальника. Ви маєте право скасувати цей план протягом 30 днів після дати набрання чинності для повного відшкодування. Таке відшкодування буде здійснено протягом 30 днів з моменту надсилання запиту.

Програма знижок забезпечує доступ до мережі Aetna Dental Access®. Цією мережею керує Страхова компанія "Етна" (ALIC). Ні ALIC, ні будь-який з його афілійованих осіб не пропонують та не керують програмою знижок. Ні ALIC, ні будь-який з його філій не є філіалом, агентом, представником або співробітником програми знижок. Стоматологи - це незалежні підрядники, а не співробітники або агенти ALIC або його філій. ALIC не надає стоматологічної допомоги та лікування і не несе відповідальності за результати.

Компанія Guarantee Trust страхування життя (GTL) забезпечує страхування лише від нещасних випадків. GTL не надає та не пов’язаний із програмами знижок, що надаються як частина членства в Carefree Dental.