Чи буде недостатня вага впливати на мою здатність завагітніти?

Йосип Аквіліна

Консультант акушер-гінеколог

Це може зробити. Дослідження показали, що в середньому жінки, які мають вагу тіла, завагітніли довше, ніж ті, хто здорової ваги. Якщо у вас недостатня вага, швидше за все у вас буде нерегулярний менструальний цикл, а це означає, що ви не можете випустити яйцеклітину (овуляцію) під час кожного циклу. Це ускладнює зачаття дитини. На щастя, досягнення здорової ваги повинно покращити ваші шанси.

Найпростіший спосіб визначити, чи здоровий ви за своєю висотою, - це визначити індекс маси тіла (ІМТ). Ви можете зробити це зараз за допомогою нашого зручного калькулятора ІМТ.

Як правило, у вас більше шансів завагітніти, якщо ваш ІМТ становить від 20 до 25, ніж якщо він нижче або вище цього діапазону. Якщо у вас ІМТ менше 18,5, вас вважають недостатньою вагою.

Існує кілька доказів того, що кількість жиру в організмі також може відігравати певну роль у вашій фертильності, незалежно від ваги. Якщо в організмі занадто мало жиру, це може порушити приплив гормонів з мозку, що заважає випускати яйцеклітину щомісяця.

Деякі експерти стверджують, що для нормального періоду менструації потрібно мати не менше 22 відсотків. Тож якщо ви здорової ваги, але дуже мускулисті, можливо, набір жиру може допомогти. Однак нам потрібні додаткові дослідження, щоб бути впевненими в цьому.

Якщо у вас нерегулярні місячні або їх взагалі немає, зверніться до лікаря загальної практики. Ви також можете піти до неї, якщо у вас регулярні місячні, але ви намагаєтесь завести дитину без успіху більше року (або більше шести місяців, якщо вам більше 35).

Ваш лікар загальної практики може направити вас до дієтолога, щоб той допоміг вам спланувати дієту, щоб ви вживали більше калорій, ніж спалювали. Крім того, вона може запропонувати вам деякі обстеження або направити вас до спеціаліста з фертильності, щоб з’ясувати, чи є у вас такий основний стан, як проблема щитовидної залози, що впливає на ваш менструальний цикл.

Якщо вам просто потрібно набрати трохи ваги, робіть це поступово, харчуючись повноцінно та вживаючи здорові закуски. Ведення харчового щоденника може допомогти вам визначити, куди можна додати зайві калорії.

Набір ваги зараз допоможе вам не просто зачати, він також налаштує вас на здорову вагітність. Досягнення рекомендованої ваги для вашого зросту зменшить ризик народження дитини з низькою вагою або недоношеної дитини. Немовлята, які народились занадто рано або занадто малі, мають більший ризик виникнення цілого ряду проблем зі здоров’ям, тому набір кілограмів може справді допомогти вашій дитині краще розпочати життя.

Незалежно від ваги, якщо ви намагаєтеся завагітніти, прагніть харчуватися здоровою різноманітною дієтою, що складається з:

фрукти та овочі
білок (м'ясо, риба, яйця та бобові, такі як квасоля, горох та сочевиця)
молочна їжа
продукти, багаті залізом (червоне м'ясо, бобові, зелені овочі та міцні пластівці для сніданку)
цільнозернові крохмалисті продукти (крупи, макарони та хліб)

Також важливо почати приймати щоденну добавку фолієвої кислоти, як тільки ви починаєте намагатися завагітніти.

Якщо вас турбує набір ваги або вам потрібна підтримка для боротьби з розладом харчової поведінки, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики щодо отримання необхідної допомоги.

За підтримкою та порадою ви завжди можете обговорити будь-який аспект вашої подорожі за задумом у групі, яка активно намагається завітати до нашої дружньої спільноти.