Ніякої вечері для мене

Новий член

Мені цікаво, що ви думаєте про те, щоб не їсти вечерю. Я закінчив раунд божевілля і просто не мав часу, щоб встигати за цим щодня після мого підвищення на роботі. Тому, оскільки я не міг цього зробити, я скоротив їжу. В моїх очах вечеря не потрібна, тому я її не з’їв і нічого не отримав від цього.

Ось у чому річ. Я загалом набрав 15 кілограмів і не радий цьому. Я почав вечеряти, і думаю, що це може бути причиною. Тож я знову його усунув.

Хтось із вас пропускає вечерю? Якщо так, то як ти почуваєшся вранці? Мені цікаво, чи це добре для мого тіла. Я відчуваю себе краще вранці, але дуже голодний вночі. .

Будь-який відгук вітається

Мараван Амер

Новий член

Важливо лише те, скільки калорій ви з’їдаєте на день.

Насправді не має значення, коли ви його їсте. Так, я визнаю, це може вплинути на те, як ви ПОЧУВАЄТЕСЯ під час дієти, але це не заважатиме втраті ваги, якщо у вас дефіцит калорій.

Якщо ви віддаєте перевагу вечеряти (я точно це роблю), щоб не лягати спати голодним, то, будь ласка, зробіть це, тому що в довгостроковій перспективі, якщо ви ненавидите свою дієту, ви, мабуть, не будете її дотримуватися.

Ви можете спробувати приурочити час їжі так, щоб ви їли в ті часи, коли ви відчуваєте найбільший голод. Не потрібно голодувати, якщо ви дотримуєтеся здорової дієти.

Припускаю, ви не рахуєте калорій, правильно?

Схід сонця

Новий член

Все, що я читав і бачив, свідчить про те, що пропускання їжі - це, мабуть, погана ідея в довгостроковій перспективі. Це ускладнює дотримання дієти, залишає вас голодними, і (що ще гірше), можливо, ви сповільнюєте метаболізм, якщо їсте недостатньо. Ви повинні переконатися, що їсте достатньо, і якщо ви важка людина, ця кількість може бути досить величезною. Наприклад, втрачаючи 2 фунти на тиждень, я з’їдаю 2390 калорій на день, але в даний час я також важу 305 фунтів. Це число змінюється в міру того, як ви втрачаєте або набираєте вагу.

Дозвольте мені вступити до цього наступного висловлювання з другорядним кваліфікатором; Я не лікар, але працюю з кількома в Центрі досліджень ожиріння в UW. Все, що я чув від них, полягає в тому, що спроба скинути більше двох (2) фунтів на тиждень небезпечна в довгостроковій перспективі. До того ж, втрата більше 2 фунтів за тиждень означає, що ці зайві кілограми, ймовірно, не жирні, а "вага води". Проблема з вагою води полягає в тому, що ваші м’язи майже повністю складаються з води, тому втрата «ваги води» означає, що ви втрачаєте м’язову масу і, таким чином, приносите більше шкоди, ніж користі. Це та сама проблема, з якою стикаються учасники The Biggest Loser, і ви можете знайти статті про це майже скрізь, але підсумовуючи це, ви спочатку втрачаєте вагу, а потім згодом отримуєте все це назад і більше, тому що ви повністю зарядив ваш метаболізм. Як приклад з однієї зі статей, яку я прочитав на ній, один з учасників, переможець, насправді, я думаю, набрав близько 30 фунтів, коли він знову почав пити пиво зі своїми друзями.

По суті, я б сказав, що вирізання будь-яких страв у кращому випадку має сумнівну цінність, а в гіршому - правильне, шкідливе.