Недоліки середземноморської дієти

дієти

Спочатку нам слід знати про склад Середземноморської дієти. В основному це традиційна їжа людей, що проживають на сусідніх із Середземним морем землях, насамперед належать Греції та Італії. Дієта містить велику кількість жирної їжі та натуральних олій, які мають здорову природу. Оливкова олія є основним інгредієнтом усіх основних страв.

Вважається, що середземноморська дієта корисна для серця і складається з величезної кількості фруктів, овочів, риби та морської їжі. Споживаний жир відноситься до категорії здорових мононенасичених жирів. За даними Американської асоціації серця, ця дієта дуже корисна для людей, які страждають на серцеві захворювання та типи серцево-судинних захворювань.


Загальні недоліки середземноморської дієти

Незважаючи на те, що середземноморська дієта має багато позитивних особливостей, потрібно також відзначити різні аспекти цієї дієти. Ось певні недоліки, з якими слід бути обережними, приступаючи до такого типу дієти:


Ризик для гіперчутливої ​​системи

Вам слід провести достатню кількість досліджень, перш ніж фактично розпочати дієту. Складіть список усіх якостей дієти, які є позитивними чи негативними для вас. Кожен план дієти з цього приводу має певні якості, які відповідають індивідуальному типу тіла та системі. Це має бути критерієм вибору тієї чи іншої дієти. Основним побічним ефектом є неправильний вибір. Ви можете мати гіперчутливу систему або страждати від недуги, яка робить цю середземноморську дієту неприйнятним вибором.


Цей план дієти не є економічно вигідним

Складаючи цей список, ви повинні виділити основну користь та фактор ризику. Існує незліченна кількість досліджень, які вказують, що середземноморська дієта є здоровою для серця, а також знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Але побічними ефектами мінусів дієти є те, що вона може бути не дуже легкою у вашій кишені. Вартість їжі досить висока. Також не дуже легко отримати традиційні продукти харчування для людей, які проживають у різних куточках світу. Тоді знову деякі фрукти та овочі доступні лише в певний час року.


Є багато інших альтернативних планів дієти

Було помічено, що люди, які сидять на середземноморській дієті, з часом відчувають, що можуть бути кращі альтернативи або що негативних аспектів цієї дієти набагато більше, ніж позитивних. Звичайно, це відносне спостереження, і тому його можна зарахувати до побічного ефекту цієї дієти. Це може бути справедливим для будь-якого іншого плану дієти і не повинно трактуватися як негативний аспект, що стосується лише цієї дієти. Побічний ефект насправді включає нездатність людини дотримуватися свого рішення та непослідовність у його розумінні.


Він має мало переваг у порівнянні з недоліками

Якщо ви обираєте цю дієту лише для того, щоб зробити добре для серця, є й інші ефективні засоби. Вся справа в адаптації заходів до життя, таких як регулярне виконання фізичних вправ, відмова від звички куріння та вживання алкоголю та загальне здорове харчування. Просто приступити до середземноморської дієти не матиме мети.

Основним компонентом цієї середземноморської дієти є оливкова олія. Ця дієта багата на мононенасичені жирні кислоти, які корисні для організму. Ця дієта спрямована на схуднення здоровим способом. Незважаючи на те, що цей план дієти видається хорошим і здоровим, до нього приєднано багато недоліків. Завжди слід проконсультуватися з дієтологом, перш ніж приступати до цього плану дієти.