Більше статей

Автор: Кімберлі Леонард

Опубліковано: 11 вересня 2009 р

Power Plate став способом для людей покращити тренованість у фітнесі, щільність кісткової тканини та міцність серцевини. Концепція подібна до машин для обертання жиру, які були популярні в 1950-х роках на "жирових фермах", де стрічку розміщували навколо талії та обертали на високих швидкостях. Різниця полягає в тому, що Power Plate - це машина, на якій ви стоїте з вібраціями, що надходять з нуля. Незважаючи на те, що багато його переваг були розрекламовані, існують певні ризики щодо використання плати живлення. Зверніться до свого лікаря, якщо ви розглядаєте можливість включення програми Power Plate у свою програму вправ.

Основи електромережі

NASA вивчало Power Plate, намагаючись допомогти космонавтам підтримувати щільність кісток і зменшити атрофію м'язів, перебуваючи в космосі. Багато з нас зробили б стрибок, сказавши, що добре для космонавта, це добре для мене. Power Plate працює, створюючи вібраційну підлогу, рухаючись швидше 50 разів на секунду. Це збільшує силу g на тілі, щоб виконувати навіть найпростіші завдання, наприклад, стоячи або сидячи вертикально. Якщо ви думаєте про те, як ваші основні м’язи повинні працювати інтенсивніше, використовуючи балансирну дошку, те саме стосується і силової пластини, за винятком того, що на вас діє сила.

Переваги

Power Plates стають популярним способом реабілітації та тренувань для хворих на остеопороз. Вібрації сприяють збільшенню щільності кісткової тканини, а тренування, яке допомагає наростити силу ніг і живота, зменшує ймовірність падіння. Це важливо для жінок літнього віку, які мають високий ризик втрати щільності кісток та перелому кісток від випадкових падінь. Інші використовують Power Plate для поліпшення своїх тренувань. Використання Power Plate самостійно, не включаючи рутину вправ, мало що покращує фізичну форму або втрату ваги.

Міркування

Хоча це популярні машини в кабінетах хіропрактики, тренування Power Plate підходить не всім. Вагітним жінкам не слід ходити на машині Power Plate або будь-якій вібраційній машині, оскільки це може завдати шкоди плоду. Ті, у кого травми хребта, такі як зісковзнуті диски або затиснуті нерви, можуть збільшити пошкодження при використанні машини, оскільки їх тіло не зможе забезпечити належне вирівнювання протягом періоду вібрації. Ті, у кого згустки крові можуть збільшити ймовірність інсульту. Хоча старі жінки з проблемами щільності кісткової тканини можуть отримати найбільшу користь від тренування Power Plate, вони можуть збільшити свої шанси на падіння, неправильно використовуючи машину або без споттера. Завжди звертайтесь до свого лікаря, чи підходить вам вібраційне тренування.

Небезпеки

Небезпека Power Plate поширюється на всіх, а не лише на тих, хто не повинен використовувати його на основі інших захворювань. Причина полягає в тому, що регулярний вплив вібрації може вплинути на ваш зір або мозок. Правильно, ви можете порівняти можливі небезпечні результати силової плати з можливими результатами струшування дитини. Хоча мозок дорослих не такий сприйнятливий, як зростаюча дитина, все ж є ризики. Клінтон Рубін, професор біомедичної інженерії з Державного університету Нью-Йорка в Стоні-Брук, вважає, що ці високі рівні вібрації можуть призвести до посилення болю в спині, пошкодження хряща, втрати зору та слуху, а також можливого пошкодження мозку.

Дослідження

Є ще багато досліджень, які потрібно провести на верстаті Power Plate та інших вібраційних машинах. Незважаючи на очевидні переваги, важко визначити, чи переважають вони ризики. Дослідникам досі незрозуміло, якою частотою людина повинна робити тренування Power Plate і наскільки високою частотою повинна досягати Power Plate.