Чому вам може знадобитися обманний день!

Переборте плато для схуднення, час від часу їжте те, що вам подобається!

Що, якби вам сказали, що добре обманювати? Шокуюче, так? Ну, тримайся. Давайте зробимо резервну копію на секунду. Перш ніж почати займатися творчістю з цифрами податку на прибуток або обманюванням балів за рахунок боулінгу, є лише одна область, де ми насправді потураємо випадковим обманам. І це на вашій дієті!

Факт - дієта важка. Для досягнення бажаних результатів потрібно багато дисципліни та жертв. Але бувають дні, коли скільки разів ти не читаєш мантру, не дивишся на дошку для зору чи не намагаєшся відвернути якусь увагу, тобі просто потрібен цей кекс. Хороша новина - це нормально.

Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій. Простіше кажучи, спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. Роблячи хороший вибір їжі та займаючись спортом кілька разів на тиждень, це реалістично. Однак тижні, коли ви не їсте нічого, крім курки, смаженої на грилі, брокколі та солодкої картоплі, можуть спричинити своє розуміння. Хоча цілеспрямований або рішучий, навіть без проблиску ласощі на горизонті, суворий спосіб життя може закінчитися зворотним випалом, що призведе до запоїв або, що ще гірше, відмови!

Існує також фізичний компонент, який слід врахувати. Вітаю з підтримкою цього способу життя вже тижнями, але. . . тепер, коли ваше тіло звикло до цього дефіциту калорій, з часом воно буде спалювати менше калорій. Це може створити плато і зупинити ваші зусилля. Крім того, рівень енергії може знижуватися. То як ми повернемо ваше тіло до енергійної машини, що спалює жир? Включіть обманну їжу!

Тут наголошується на "їжі", а не на обмані "дня" чи на "вихідних", а на одній їжі протягом тижня. Протягом шести днів дотримуйтесь свого плану чистого харчування, і одного дня на ваш вибір дайте собі дозвіл. Можливо, це була піца, якої ви найбільше сумуєте під час трансформації. Тож у п’ятницю зробіть нічний відпочинок і випийте пару скибочок (не все). Це може бути не тільки сплеск калорій, якого бажало ваше тіло, але це також дає вам щось, чого чекати. Ті буденні кардіо сесії щойно стали трохи простішими, знаючи, що там є ласощі.

Раніше ви, можливо, наголошували на майбутніх особливих випадках. Весільний душ вашого найкращого друга - як ви могли уникнути сендвічів з пальцями? Або побачення з чоловіком - навіщо ходити в кіно, якщо у вас не може бути попкорну? Не потрібно затримувати своє соціальне життя просто тому, що там буде спокуслива їжа. Все зводиться до стратегії.

Кілька правил ведення домашнього господарства, про які слід пам’ятати:

Завжди “плануйте” свою обманну їжу

Не приймайте рішення про примху або коли ви голодні. Швидше за все, ви перестанете це робити. Зберігайте контроль!

Пийте багато води до і після

Перед їжею це допоможе вам почуватися ситим. Після їжі, особливо якщо ваша їжа солона, вода допоможе компенсувати надлишок натрію.

Ідеальна їжа

Високовуглеводний, помірний білок. Вуглеводи підвищать рівень лептину та сприяють спалюванню жиру. Білок допоможе вам почуватися ситішими, довше. Приємними прикладами є рулетики з тунця, спагетті Болоньєзе, курка та вафлі.

Банку калорій

Знаючи, що пізніше цього дня ви будете «обманювати», їжте злегка за попередні страви. Ваше тіло зможе впоратися з додатковими кількостями.

Відслідковувати

Не цурайтесь реєстрації ваших чітів у вашому додатку Hydroxycut. Це допоможе вам нести відповідальність, бути на шляху і не мати почуття провини!

Насолоджуйся цим

Пройшовши всі зусилля, щоб розробити стратегію та контролювати свою обманку, не поспішайте з цим. Смакуйте кожен укус. До наступного може пройти довгих шість днів!