Чи може конкретна їжа допомогти вилікувати порізи та шрами?

Незважаючи на те, що не існує жодної суперпродукти, яка могла б швидше вилікувати порізи та рубці, дієта має ключову роль у процесі загоєння. Щоб рани та травми відновлювались із якомога меншою кількістю рубців, вам потрібно включити у свій раціон певні поживні речовини. Деякі з найважливіших поживних речовин, які вам потрібні, включають вітамін С, вітамін А, вітамін Е, залізо, цинк та білок, які, як відомо, відновлюють тканини та сприяють загоєнню ран. Ось декілька найкращих продуктів, які слід включити у свій раціон, коли мова йде про загоєння шкіри.

Білок

Білок життєво необхідний для відновлення пошкодженого колагену, судин та шкіри. Якщо у вашому раціоні занадто мало білка, ви не зможете зажити належним чином, а якщо у вас рана, яка погано загоюється, можливо, вам доведеться включити більше білка у свій раціон. Птиця, нежирне м’ясо, соєві боби, квасоля та риба повинні регулярно включатися в раціон разом з яйцями. Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як сир, йогурт та молоко, можуть бути корисними для зменшення появи рубців, оскільки вони містять CLA (кон'юговану лінолеву кислоту), що сприяє загоєнню.

Вітамін С

Процес загоєння починається на основі колагену. Як тільки сформована сітка колагену, нова шкіра починає рости всередину від вирізаних країв, використовуючи колаген як свою опору, поки не зможе нарешті зустрітися посередині. Білок необхідний для виробництва колагену, проте він також покладається на вітамін С. Апельсиновий і лимонний соки є багатими джерелами вітаміну С, як полуниця, перець, помідори, брокколі, капуста, брюссельська капуста та шпинат.

Вітамін А

Коли бракує вітаміну А, процес загоєння заважає, оскільки вітамін А посилює запальну реакцію організму. Запалення є життєво важливим на початку процесу загоєння, оскільки воно усуває шкідливі бактерії та подразнення, таким чином запобігаючи зараженню. Вітамін А також може зміцнити рану, оскільки стимулює синтез колагену. Незбиране молоко та яйця є хорошими джерелами вітаміну А, як зелені листові овочі та апельсинові та жовті овочі.

Вітамін Е

Вітамін Е має сильні антиоксидантні властивості, які можуть боротися із вільними радикалами в організмі, сприяти загоєнню та покращувати появу плям та рубців. Вітамін Е міститься в насінні соняшнику, авокадо, жовтках та зародках пшениці.

Залізо та цинк

Організм не здатний виробляти колаген і білок без цинку, а залізо необхідне для доставки кисню до рани. Поширеною причиною зараження є нестача кисню, і тому, якщо цинку або заліза не вистачає в тканинах організму, можливо, не вдасться відновити та відновити належним чином. Цільнозернові, міцний хліб та злаки є хорошими джерелами заліза та цинку.

Шрам потребуватиме однакової харчової підтримки рани, оскільки вона розвивається внаслідок процесу загоєння. Харчуючись збалансованою з точки зору харчування дієтою під час загоєння та пізніше, ваш рубець поступово зміцнюватиметься, покращуючи його зовнішній вигляд і зменшуючи ваду.