Натуральний білковий коктейль (без білкового порошку)

Ви коли-небудь хотіли протеїновий коктейль без білкового порошку? Я знаю, що маю, і цей виготовлений із використанням натуральних продуктів, до яких досить легко дотягнутися. Єдиним більш екзотичним інгредієнтом цього коктейлю є насіння конопель, але їх також можна знайти майже в кожному продуктовому магазині вже сьогодні, і всі бакалейні магазини з натуральним продуктовим відділом їх матимуть або їх можна знайти в Інтернеті на таких сайтах, як Amazon, розмістіть посилання на ті, які я люблю, нижче. Я також люблю купувати свої оптом у Капуста.

Цей рецепт складає приблизно 270 калорій

20 грамів білка і 7 грамів клітковини для шейку на 16 унцій. Я не додав сюди позначення поживних речовин або розподіл, оскільки у цьому підборі інгредієнтів є багато змінних, які люди використовують.

Наприклад, деякі люди використовуватимуть підсолоджене мигдальне молоко або навіть іншу марку несолодкого мигдалевого молока, яке відрізнятиметься калоріями та харчовими характеристиками. Тоді, коли справа стосується підсолоджувачів, одні не використовуватимуть жодного, інші - меду або агави, а інші - підсолоджувача, що не містить калорій. Тож я включив загальний розподіл калорій, білків та клітковини, коли роблю, але знаю, що це може змінюватися залежно від ваших інгредієнтів або марки інгредієнтів. Якщо ви хочете запустити рецепт самостійно, verywellfit.com має чудовий калькулятор рецептів.

Що потрібно, щоб зробити натуральний білковий коктейль (без білкового порошку)

1/2 банана
1/2 склянки 0% жиру звичайного грецького йогурту
1/2 чайної ложки ванільного екстракту
1 склянка несолодкого мигдального молока
2 чайні ложки порошку какао - какао-порошок теж підійде
1 столова ложка насіння конопель
1/2 склянки льоду
1 столова ложка підсолоджувача на вибір - мед, агава, монфрукт, стевія, цукор (за бажанням)