Насамперед

В епоху, коли багато бодібілдерів проводять час, граючи в Nintendo, відмовляючись від своєї дівчини-стриптизерки або ледве заробляючи на життя як особистий тренер, Дон Янгблад обрав інший шлях.

У двадцять років Дон придбав стару вантажівку. Як він розповідає: "Це був просто юнкер. Я працював цілий день, виправляв це вночі, а потім накопичував на новий вантажівку, потім другу вантажівку, і перш ніж ти це зрозумієш, я вже їхав будувати вантажний автомобіль бізнес ". Його історія є стереотипною американською; в якому герой перетворює роки амбіцій та поту у все життя і процвітання. Уздовж своєї одісеї, подібної до Гораціо Алжера, він переїхав з рідної Каліфорнії, щоб оселитися в північно-західному Арканзасі.

Будуючи бізнес, Дон також будував сім'ю. Зі своєю дружиною Сюзанною він очолює клан, який включає трьох дітей та тріо онуків. Його старшій дочці двадцять сім, сину двадцять один, а молодшій дочці сімнадцять. Між сім'єю та роботою не викликає подиву те, що Дон на деякий час поставив зір статури на задній план.

"Підйом - це те, що я завжди хотів робити", - говорить Дон. "Я провів першу частину свого життя, будуючи бізнес, тому ніколи насправді не мав можливості серйозно підніматися. Пізніше в житті, коли я зазнав достатнього успіху у своєму бізнесі, щоб я міг дозволити собі щось зробити, бодібілдинг був тим, що Я вирішив це зробити ". Йому було тридцять три, коли він серйозно почав займатися бодібілдингом.

"Більшість бодібілдерів починають бодібілдинг рано в житті, і приблизно в той час, коли я починав, більшість із них наближаються до точки, в якій їхній бодібілдінг міг прогресувати, але у фінансовому плані у них не все добре", - говорить він. "Їхні сім'ї могли обійтися без речей, і вони не мають того безпеку, яке могли мати". Очевидно, що Дон має здатність і намір швидко компенсувати втрачений час.

Я запитав Дона, чи не відчуває він, що великий бізнес стримує його як культуриста. Роблячи повільний глибокий вдих, він задумливо відповідає: "Без сумніву. Я повинен керувати своєю компанією щодня, і це мій пріоритет номер один. Ось як я підтримую свою сім'ю і веду спосіб життя, яким я живу. З більшістю штатних культуристів, у кого є спонсор, навчання та харчування Є ТАКА робота. Це має бути набагато простіше ".

Продовжуючи, його обличчя засвічується: "Моєю пристрастю є бодібілдинг. Бодібілдінг - це не просто тренування. Це підготовка їжі та достатній відпочинок для хороших тренувань. Дружина допомагає мені з моєю програмою харчування. У мене дуже хороший система підтримки ". Він випромінює витончену впевненість людини, яка проживає своє життя, мало не шкодуючи.

Виконання подвійного обов'язку як власника бізнесу та культуриста створює напружений щоденний графік. Дон витягує це, встаючи на свій перший прийом їжі о 6:00 ранку. Потім він негайно переходить на роботу. Два рази на тиждень він зустрічається з партнером з тренувань Роджером Буллінгтоном у тренажерному залі Gold's у Форт-Сміті о четвертій годині дня. Два рази на тиждень цей час відсувається до шести вечора. Неділя не є днем відпочинку для Дона і Роджера, оскільки цей день відведений для великих і жорстоких тренувань ніг. Наступного місяця ми детально розберемо це тренування, і буде зрозуміло, чому його ніколи не можна було взяти в кінці напруженого робочого дня. Це ставить Дона і Роджера на графік тренувань п’ять днів на тиждень.

НАВЧАННЯ

Тренування Дона і Роджера, безумовно, є різновидом "старої школи" - великий обсяг, великі ваги, "штовхнуті м'ячі до стіни". Вони люблять регулярно змінювати свої тренування, щоб постійно змушувати організм адаптуватися і "залишатись на болі". Таким чином вони завжди відчувають, що стимулюють максимальний ріст.

Один із аспектів їхнього навчання залишається постійним. Вони весь час тренуються надзвичайно важко, використовуючи 12-16 підходів на частину тіла. Діапазон повторень в основному знаходиться в діапазоні 8-12, хоча у важчі дні це зміщується на діапазон 6-10 повторень. Час від часу вони навіть максимумують з одиночними. Але, незалежно від діапазону повторень, ваги завжди важкі.

"Коли ми говоримо" важкий ", - додає Роджер, - ми маємо на увазі" ВАЖКИЙ! " Ми говоримо про 8-10 повторень плечового преса вагою до 405 фунтів ". Дон брав участь у багатьох зустрічах з пауерліфтингу в районі Арканзасу. Остання його зустріч відбулася в 1997 році. Він відкрився надзвичайно респектабельною лавою вагою 550 фунтів і порвав трохи косого. З тих пір він відмовився від змагального підйому, щоб зосередитись на Мастерс-Олімпії, не боячись травми. Незважаючи на те, що Дон вже не робить тяги, Дон витягнув 670. Він присів на корточках із вагою понад 700 фунтів. Він здатний на 600-кілограмовий жим лежачи (хоча він воліє використовувати 500 фунтів для підходів від восьми до десяти повторень). Для мене це звучить досить важко!

Розуміючи, що, будучи суперником майстрів, він більше не може обманювати себе невразливістю молодості, Дон і Роджер розробили план тренувальних ігор, що стосується довголіття. Професія мануального терапевта Роджера змушує його ще глибше усвідомлювати цю необхідність. Перша частина цієї стратегії полягає в тому, що вони обидва розробили усвідомлення сигналів, які надсилає їм їх організм. Як каже Дон, "Якщо я відчуваю щось, що не відчуває себе добре, я просто негайно змінюю це. Я не чекаю, поки не почуюсь пораненим". Це заважає дрібним «зграям» перетворюватися на травми, які можуть відставати в їх підготовці. Вони обидва також дуже обережно підтримують сувору форму, але в той же час використовують дуже важку, важку вагу.

Кілька наборів прогресивних розминок гарантують, що їх м’язи готові до великих навантажень. Ці попередні набори також попереджають їх про будь-які незначні болі та навантаження, щоб з ними можна було боротися або уникати їх перед використанням великих ваг.

Головним ключем до їхньої здатності тренуватися важко, уникаючи травм, є включення великої кількості попереднього виснаження. Як пояснює Дон, "під час роботи з ногами мені потрібно стежити за попереком. Ми почнемо з натискань на ноги, а потім закінчимо з присіданнями, щоб нам не довелося присідати настільки важко, щоб наші квадроцикли повністю просмажилися. Нам не потрібно присідайте 600 фунтів для повторень, ми присідаємо 500 фунтів для повторень і отримуємо той самий ефект. Наша спина менш схильна до травм таким чином ".

Харчування - це, звичайно, ще один важливий аспект максимального зростання. Коли я попросив Дона описати свою несезонну їжу, він підсумував це одним словом - "Нудота. Тому що я повинен їсти стільки. Я з'їдаю близько 500 грамів білка на день, переважно з яловичини, курки, яєць і білкового порошку. " Він також п'є багато американських напоїв для бодібілдингу. Що стосується вуглеводів, Дон хитає споживання вуглеводів у міжсезоння. Зазвичай він споживає від 400 до 500 грамів вуглеводів на день, але приблизно два рази на тиждень дозволяє собі "великі вуглеводи", щоб переконатися, що він не виснажується. "Я намагаюся приймати стільки жиру, скільки хочу, в міжсезоння", - говорить Дон. Його головним пріоритетом харчування є споживання білка щодня.

Крім того, у випробуваній моді "старої школи", Дон вірить у збільшення розміру в міжсезоння. "Як правило, моя вага підніметься до 290", - говорить він. "Цього року я планую збільшити це до 300 фунтів".

НЕ ПОГЛЯДАЙТЕ НА МАЙСТЕРА О

Учасник конкурсу, чого ти очікував? Ви тренувались, маючи на увазі перемогу?

Я пройшов останні п'ять років і дивився шоу. Я відчував, що маю можливість виграти конкурс, але, будучи першокласником, я був би щасливим, потрапивши у п’ятірку найкращих. Я знав, що моєї статури буде достатньо, щоб заслуговувати на те, щоб потрапити в перші два-три місця. Але я знав, що якщо я буду "в", я маю можливість перемагати. Того дня я був "на".

Чи знали вас після попереднього обговорення того, що ви перемагаєте?

Ну ніхто мені офіційно не сказав, але всі сказали, що я набагато випереджаю за пунктами. Вони сказали мені не робити нічого божевільного і тримати все як слід на грошах, і я виграю. Я отримав перший дзвінок, і мене ніколи не порівнювали ні з ким, окрім Вінса та Джона Гнатищаків. Вони порівняли Вінса з Роббі та всіма цими іншими хлопцями, які поставили трохи нижче, тому Я ЗНАЮ, що я випередив Вінса.

Як ви почувались наближаючись до того, щоб виграти свій перший тайм-аут?

[Широка усмішка пробивається на його обличчі, коли він каже:] Це було приголомшливо.

Чи вважаєте ви, що стали жертвою синдрому "нокауту" чемпіона IFBB Olympia?

Коли я читав статтю Джея Катлера у Flex, мені здавалося, що я читаю СВОЮ історію. Це був точно такий самий сценарій, за винятком того, що після попереднього судження Джей випередив Ронні на шість очок, а Вінса - на вісім. Врешті-решт Джея побили на чотири очки. Мене побили лише два очки, тож насправді це було більш близьке шоу між Вінсом та мною на Masters.

Про що йде бодібілдинг? Це про танці чи це про мускулистість та симетрію? Більшість культуристів скажуть вам, що вони проводять час у тренажерному залі, стаючи великими та симетричними. Для них це важливіше, ніж танцювальна рутина. Якщо після попереднього судження люди зрівняні, я бачу, як позування може зіграти. Це може бути як вимикач. Але якщо в кінці попереднього оцінювання ви попереду на вісім очок, як танцювальна рутина може вас перемогти? Це моє запитання.

Чого можна очікувати на Майстерській Олімпії 2002 року?

Я точно буду більшим. Минулого року я захворів на п’ятнадцять місяців від шоу. Я захворів на запалення легенів і лежав у лікарні близько семи днів. Коли я вийшов із лікарні, я був приблизно на двадцять фунтів легший, ніж коли входив, і мені довелося починати свою дієту на змаганнях одразу після цього. Поки я залишаюся здоровим цього року, я буду на 5-10 фунтів більшим і вдосконаленим, ніж у минулому році. Я ЗНАЮ, що мене розірвуть, бо це моя сила.

Майстер Олімпія - єдине шоу, яке я буду робити. Причина в тому, що я хочу потрапити в Олімпію. Я відчуваю, що якщо Вінс закінчить тринадцяте місце в Олімпії - найкращому змаганні у світі, він може поїхати на будь-яке відкрите шоу та потрапити у п'ятірку-шість найкращих. Я знаю, що я такий добрий чи кращий за нього, тому я відчуваю, що можу бути конкурентоспроможним у шоу Гран-прі. У цьому році я не хочу робити нічого, крім як виграти Олімпію майстра, щоб отримати кваліфікацію до відкритої Олімпії. Після цього я маю намір зробити кілька відкритих професійних шоу.

Як повідомляється, Орвілл Берк планує свій дебют у цьогорічному фільмі "Майстер О.". Очевидно, як переможець торішнього шоу "Ніч чемпіонів" та "Торонто", він буде цілком загрозою. Які ваші думки щодо вступу Берка?

Згідно з біографією Орвілла Берка, він народився 18 березня 1963 року, а це означає, що йому не буде сорока до 2003 року. Я розмовляв з ним в Олімпії і підтвердив це. У Flex була стаття, в якій викладався його намір зробити Мастерс-Олімпію у 2002 році, тому я також спілкувався з Уейном Демілією та Ребеккою Філліпс [представником Яна Тана], і вони заявили, що він не був у списку претендентів.

Незважаючи на всі суперечки, якщо він таки знайде спосіб змагатися, я дам йому все тепло, яке він може витримати. Особисто я думаю, що Орвілл має чудову спину, але, крім цього, я не думаю, що він такий хороший, як я чи Вінс. Він нічим не більший за мене, у нього немає відділення м’язів, і він завжди м’який на вигляд. Не зрозумійте мене неправильно Я не стукаю його. Він чудовий культурист. Я лише роблю порівняння.

Він, безумовно, мав би прихильність суддів до його влаштування у Вегас, тому нам доведеться подивитися, як ця історія розгортається.

IFBB, здається, не виявляв великої підтримки Олімпії майстра? Якби не Ян Тана, конкурсу, швидше за все, більше не було б. Це ринок, який, на вашу думку, буде ВЕЛИЧЕЗНИМ!

Я не думаю, що люди розуміють потенціал ринку. Хто має гроші, щоб витратити їх у магазині GNC? Ваша людина середнього віку. Я рекомендую додатки для хлопців підліткового або коледжу у тренажерному залі постійно. Наступне їх питання завжди: "Скільки це, тому що я можу собі дозволити лише один предмет?"

Наступний хлопець, якому виповнилося тридцять чи сорок років, запитує мене, що йому потрібно взяти, і я можу виписати для нього список, і він їде до GNC і забирає товарів на 200-300 доларів. То чому наша галузь не усвідомлює цінності конкурентів Masters та купівельної спроможності майстрів-вікових атлетів? Ви можете подумати, що компанії, що займаються харчовими продуктами, визнають та орієнтують цей ринок.

Я розумію їхнє бажання орієнтуватися на молодшого хлопця, але їм було б розумно орієнтуватися на "бебі-бумера" середнього віку. Ця група людей - це величезна частина населення з набагато більшим наявним доходом.

Які речі ви хотіли б бачити зміненими для покращення спорту?

Думаю, робиться багато позитивних змін. В Олімпії той факт, що імена суддів були вказані поруч із їхніми балами, і вони були притягнуті до відповідальності, було дуже добре.

Загалом, я вважаю, що суддівство у цьому виді спорту дуже добре. Я думаю, що надто багато уваги приділяють позуванню. Коли більше уваги приділяють позуванню, ніж статурі, тоді це починає шкодити спорту. Позування - важлива частина бодібілдингу. Якщо це закритий конкурс, презентуюча презентація може допомогти визначити фактичного переможця. Ми бачили два сценарії - «Олімпія» та «Олімпія майстра» - в яких щось потрібно змінити в цьому відношенні.

Якщо говорити про «Олімпію», то, як ви думаєте про сучасні тенденції статури?

Мені подобаються великі хлопці. Мені подобається сойка Джея Катлера, Ронні Коулмана, і мені подобається більша статура, тому мені подобається те, як рухається спорт. Ронні Коулман химерний. Ронні МОЖЕ затягнути це занадто далеко, оскільки ми починаємо спостерігати деяке здуття живота в його статурі, але я дуже поважаю Ронні.

На протилежному кінці спектра ми маємо Шона Рей, який просто має абсолютно ідеальну статуру, у нього просто немає дивної товщини, яку демонструє Коулман. Можливо, він не додав великого розміру, відколи став професіоналом, але той факт, що він продовжує займати таке високе місце у спорті, багато що говорить про нього та його естетичну фігуру.

Наскільки ти близький до свого фізичного ідеалу?

Я все ще не там. Я все-таки хотів би бути більшим. У мене є ще щось, що я хочу вдосконалити. У мене все ще трохи вогню всередині; бажання вдосконалюватися і ставати більшим.

Як довго ти бачиш себе конкуруючим?

Кілька років. Я планую стати майстром Містера Олімпії наступного року, і коли мені виповниться п'ятдесят, якщо я все ще не буду чемпіоном Майстра Олімпії, я планую стати чемпіоном Олімпії Майстра понад п'ятдесят.

До минулого року Мастерс Олімпія балувався. Про нього мало висвітлювалось і майже не згадувалось у більшості публікацій. Поява Дона Янгблада змінило це. Боротьба між Доном та Вінсом Тейлором на цьогорічному конкурсі є однією з найбільш очікуваних подій 2002 року (я точно знаю, що журнал Flex має намір збільшити висвітлення події).

Очікуйте кардинально покращеного Дона Янгблада в цьогорічній версії заходу. Його щітка з перемогою зробила його ще голоднішим. Мені стає цікаво, я був радником кар’єри Вінса Тейлора, що б я порадив Вінсу робити? Можливо, я б сказав йому уникати шоу за будь-яку ціну? Зрештою, він ледве пережив свою першу зустріч з Янгблудом з титулом його майстрів неушкодженим. Принаймні, я б просив його підготуватися, як ніколи раніше, оскільки його суперник надзвичайно небезпечна людина.

Ми справді вступаємо в дуже цікаві часи.

Пролог

8 травня 2005 року Дон Янгблад несподівано помер від масивного серцевого нападу. Він залишив за собою люблячу сім'ю (включаючи дружину та чотирьох дітей), успішний бізнес та легіони шанувальників бодібілдингу. Він показав нам усім, що ми можемо все це мати, якщо ми готові лише докласти до цього зусиль. Він буде сумувати як спортсмен і велика людина.