Оголошення

Нарощування м’язів під час вимірювання талії для схуднення

Дякую, як завжди, за всю чудову інформацію, яку ви подаєте!

Трохи про мене:

42 років чоловік
206 фунтів
6'3 "
Талія = 39 дюймів (менше, ніж 41 за останні кілька місяців)

Нещодавно я закінчив The Bridge 1.0 і розпочав 2.0 цього тижня.

До цього я бігав LP і зрештою важив близько 212 фунтів з 41-дюймовою талією.

Моїм наміром було в основному підтримувати вагу, намагаючись опустити талію вниз. Як бачите, я схуд на кілька фунтів.

Я хотів би створити деякі гіпертрофічні здобутки, щоб максимізувати свої сили. але я також хотів би зробити ще один дюйм або два свого вимірювання талії.

Я їв близько 3200-3300 калорій, щоб підтримувати, але не розумів, що спалю більше калорій з додаванням обсягу та кондиціонуванням на мосту. так, німий я знаю. ой.

Зараз я перебуваю приблизно на 3500 кал на день:
P338/C421/F80 (я намагаюся підтримувати низький вміст жиру, оскільки мій рівень холестерину був близько 200 останній раз, коли я перевіряв)

Чи є у вас якісь пропозиції щодо того, як і чи можливо навіть максимізувати гіпертрофію, зменшуючи талію на дотик?