«Найпридатніша жінка на Землі» ділиться саме тим, що їсть щодня

Подивіться, як її дієта порівнюється з вашою.

Ця стаття була написана Емілі Еббат та надана нашими партнерами з Rodale Wellness.

Нарощування сили та покращення фізичної підготовленості - це набагато більше, ніж просто заняття спортом у спортзалі. Насправді, більша частина того, як працює ваше тіло, пов’язана з - шокуючим - тим, що ви їсте. Ми всі чули класичний вислів, що ти - це те, що ти їси раз за разом, але ми не могли не замислитись: що саме робить "Найсильнішою жінкою на Землі"?

Нещодавно ми мали нагоду наздогнати вихідця з Ісландії Катрін Давідсдоттір, переможець Ігри CrossFit 2015 року, і смажити її на її харчових звичках. Хоча ви можете думати, що жінка, яка присідає на 253 кілограми, просто хлюпає протеїновими коктейлями цілий день, ви серйозно помиляєтесь. Натомість? Яйця, авокадо та лосось (і багато їх).

На сніданок Катрін починає з трьох яєць, смажених з обох боків, половини авокадо, фруктів та кави з вершками.

ПОВ’ЯЗАНІ: Всередині культу CrossFit

"У мене повинні бути яйця, інакше мій день починається не так", - каже вона. "Намагаючись отримати більше жиру в раціоні для палива, я з'їдаю половину авокадо, а потім вершки в каві".

У добрий день, коли вона пообідає, це буде курячий салат та інша половина авокадо. У дні, коли вона цього не робить? "Я з'їм, як тільки закінчу тренування, і залишу практику пиття кокосової води з совком шоколадного білкового порошку та порцією фруктів. На вечерю я намагаюся з'їсти багато темно-зелених речей - шпинат, капуста, брокколі. Для білка я буду курчати. На вечерю, яка настане незабаром після того пізнього обіду, я намагаюся з’їсти порцію лосося для його корисних жирів та вітаміну D. "

Тож як «Найсильніша жива жінка» визначає свій раціон харчування? За словами Бріджит Цайтлін, R.D., та дієтолога B Nutritious, досить добре.

"Для тих, хто підвищує частоту своїх тренувань, їм потрібно переконатися, що вони збільшують споживання білка (мета 25-30 відсотків калорій від білка на день) і споживання вуглеводів (ціль 30-30 відсотків калорій від вуглеводів на день)", - каже вона. . "Вуглеводи дадуть вашому тілу паливо, а білок допоможе побудувати та відновити м’язову тканину".

ПОВ’ЯЗАНІ: 7 продуктів, відсутніх у вашій “здоровій” дієті

"Мені подобається, що Катрін їсть високоякісні білки під час кожного прийому їжі, і це, безумовно, обов'язково для когось із її графіком тренувань", - каже Цайтлін. "[Овочі під час обіду є критично важливими], оскільки вони є чудовим джерелом клітковини та палива. Я кажу своїм клієнтам націлюватися на дві-три чашки".

Хороший баланс білка, вуглеводів, а також приплив овочів - зрозуміло! А для тих з вас, хто цікавиться, коли чемпіонка з CrossFit дає собі можливість відпочити? Не хвилюйся. Катрін зізнається, що не завжди дотримується надзвичайно суворого режиму харчування. "Якщо я щось жадаю, це буде щось солодке", - каже вона. "Моя їжа досить чиста, тому що саме так я хочу їсти. Я люблю свій шоколад і торт раз у раз. У мене точно є ласуни".