Найкращий наживець для худих хлопців

Ці доповнення до збільшення ваги виконують роботу

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.

Чи вам насправді потрібен мас-гейнер - це складне питання. Якщо ви ектоморф (хтось, хто важко набирає вагу), намагаючись набрати розмір, і ви можете їсти Макдональдс під час кожного прийому їжі і ніколи не набирати ні фунта, то мас-гейнер може бути тим, що вам потрібно. Але, якщо ви чутливі до певних мікроелементів, зокрема до вуглеводів, кращим планом нападу буде скласти свій власний.

Отже, що це означає? Багато ринків масової торгівлі на ринку завантажені калоріями. Однак багато з них завантажені вуглеводами та джерелами жиру, які ми б не рекомендували. Але створення власного мас-гейнера, як правило, буде дорівнювати вартості порошку, який ви знайдете в Інтернеті чи в магазинах.

Але в якому би напрямку ви не коливались, виграш може бути корисним. Все зводиться до того, якщо ви віддаєте перевагу робити своє власне і мати більше контролю, або просто вичерпати його з ванни і закінчити з цим. Якщо ви готові придбати ванну заздалегідь виготовленого гейнера, нижче наведено кілька найкращих варіантів.

Причини використання ваги

Основна причина, через яку будь-яка людина шукає ваги або маси тіла, полягає в тому, що вони мають проблеми з харчуванням, достатньо, щоб фактично набрати кілограми. Додавання гейнера може допомогти вам досягти вимог до калорій, які в протилежному випадку можуть здатися недосяжними, якщо вам насправді доводилося перекидати всю їжу в рот. Якщо ви вирішите набрати вагу, ви також можете покласти білковий порошок на полицю, оскільки добавка для набору ваги повинна відповідати всім вашим білковим стандартам. Більшість якісних мас-гейнерів також включають креатин, тому не потрібно турбуватися про те, щоб додати це також до свого режиму.

Також до складу гейнерів входить L-глутамін, амінокислота, яка сприяє росту м’язів і відновленню м’язів. Глютамін підвищує лейцин, що сприяє зниженню м'язової втоми та підвищує рівень гормону росту. Глютамін у гейнері також може сприяти зміцненню вашої імунної системи і навіть відігравати певну роль у збільшенні кількості спалених калорій під час фізичних вправ. Це означає, що ви все ще можете запакувати м’язи, а не просто набирати вагу.

Ми рекомендуємо

Оптимальне харчування Серйозна маса

Найкраще для: Насипні

Кожна порція Optimum Nutrition Serious Mass дасть вам 1250 калорій при використанні води та 1640 при змішуванні з молоком. Основна частина калорій надходить з вуглеводів, які містять важкі 252 грами і 50 грамів білка. За твердженнями ON, кожен мішок також містить 25 доданих вітамінів та мінералів, а також креатин та глутамін, які допомагають у правильному одужанні без додавання цукру. Використовуйте цей порошок перед тренуванням, після тренування або навіть як замінник їжі на додаток до повноцінного харчування.
$ 46,70 на Amazon.com

Dymatize Super Mass Gainer

Найкраще для: Додавання якісного розміру

Ви хочете розмір? Вам знадобляться калорії. Одна порція, або два з половиною совки, забезпечує до 1260 калорій і 52 грами сироваткового білка для збільшення маси та нарощування м’язів. З 10,9 грамами BCAA він також не містить глютену, має шість смаків і пропонує 252 грами вуглеводів разом з вітамінами та мінералами.
$ 46,97 на Amazon.com

MHP Збільште свою масову вагу

Найкраще для: Поліпшення реакції на інсулін для росту м’язів

MHP Up Your Mass вражає вас трохи більше 500 калоріями на порцію і 46 грамами білка. Зверніть увагу, що суміш білка MHP базується на ізоляті соєвого білка з 11 грамами BCAA. Він також включає вуглеводну суміш із використанням високоякісних джерел, таких як овес, ячмінь та вівсяна клітковина. У комплексі ліпідних комплексів також є суміш корисних жирних кислот.

$ 49,99 на Amazon.com

Як працюють здобувачі масової інформації?

Виробники маси в певному сенсі є просто калорійною заміною їжі. Один струс для багатьох людей може прирівнятись до одного або двох справжніх страв з їжі. Вони працюють, збільшуючи кількість макроелементів, які ви споживаєте щодня, щоб допомогти вам збільшити розмір. Коли у вас є надлишок калорій, ви можете додати вагу та м’язи своєму каркасу. Якщо ви обмежите калорії або досягнете свого технічного обслуговування, ви або залишитеся незмінним, або схуднете, що є протипродуктивним для того, що ви прагнете досягти за допомогою масової маси.

Середній білковий порошок зазвичай має приблизно 100-200 калорій на порцію. Натомість масові гейнери містять 500-1 500 калорій на порцію. Тип набору маси, який вам знадобиться, залежить від ваших цілей, бажаного розподілу макроелементів, а також смаку/смаку.

Інші здобувачі маси

Менш оголена маса

Найкраще для: Використовуйте як природний засіб для набору ваги

У галузі, наповненій масовими виграшниками, у яких є список прання для своїх інгредієнтів, менш гола маса - це чистий і природний варіант, який слід розглянути. Це без ГМО, без гормону росту, без сої та без глютену. Він також виготовляється без штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів. Це всього лише п’ять інгредієнтів на 1360 калорій, 251 грам вуглеводів і 50 грамів білка. Ви також можете використовувати цей гейнер для приготування печива або білкових батончиків, якщо ви віддали перевагу їсти калорії, а не пити їх як шейк.
$ 64,99 на Amazon.com

BSN True-Mass

Найкраще для: Відновлення палива

Ця формула дає вам менше калорій, при 700 на порцію, ніж інші гейнери, але пропонує приблизно співвідношення вуглеводів до білка у співвідношенні 2: 1, спрямоване на спортсменів, щоб допомогти підживити тренування та підтримати ріст м’язового м’яза. Білкова формула True-Mass розроблена, щоб допомогти підтримати відновлення після важких тренувань, одночасно додаючи калорійну підтримку, необхідну для набору ваги.
$ 41,50 на Amazon.com

Ізопуста маса

Найкраще для: Легке пиття

Хоча 600-калорійна формула Isopure містить 53 грами 100 відсотків чистого ізоляту сироваткового білка, бренд пропонує суміш, яка не містить клейковини та лактози. Кожна порція містить 11,5 грамів BCAA та 4,9 грама L-глутаміну. Попередження, що суміш буде каламутною до розчинення у воді.
$ 33,94 на Amazon.com

Як зробити власний набір грошей

Важливо зазначити, що найкращий та найефективніший спосіб набрати вагу та м’язову масу - це збільшення калорійності споживання справжньої їжі, і ці добавки можуть враховувати лише те, що ви не можете досягти природним шляхом. Цілком можливо створити саморобку для масової роботи на власній кухні.

Вам знадобляться деякі загальні предмети: білковий порошок, джерело вуглеводів та жир. Створення власного підсилювача маси дозволяє вам маніпулювати та контролювати співвідношення макроелементів, а не обмежуватися тим, що знаходиться у ванні, яку ви купуєте. Почніть із білкового порошку, незалежно від того, чи ви обираєте сироватковий протеїн, або рослинний варіант, визначатимуться вашими дієтичними обмеженнями. Тоді для вуглеводів можна змішати овес або фрукти. Для жирів спробуйте включити натуральні горіхові масла, такі як мигдальне масло або арахісове масло. На додаток до збільшення кількості калорій, ви можете поміняти воду на молоко більш густою, більш кремовою сумішшю, якщо ви не переносите лактозу. Змішайте все це разом, додайте трохи льоду, і у вас буде власний саморобний гейнер.

Коли приймати виграш

Масові гейнери слід вживати лише тоді, коли ви не можете вживати достатню кількість калорій лише з цільних продуктів. Деякі люди вважають за краще використовувати їх для підживлення тренувань, випиваючи їх перед тренуванням, деякі чекають, поки не закінчаться тренування, щоб їхні працюючі м’язи змогли засвоїти поживні речовини та допомогти у відновленні, а деякі люди насправді використовують масажний тремтіння між їжею ( по суті, як перекус), щоб збільшити споживання калорій протягом дня.

Радимо, якщо ви збираєтеся використовувати гейнер, вам слід подумати про використання блендера замість шейкерної пляшки. Завдяки товщині блендер змішує всі інгредієнти набагато краще, ніж звичайний шейкер.

Побічні ефекти Mass Gainers

Є кілька побічних ефектів, які можуть бути пов’язані із застосуванням гейнерів. Деякі з цих побічних ефектів можуть включати здуття живота, гази, розлад шлунку, проблеми з травленням, діарею, судоми і навіть збільшення жиру в організмі.

Будь-хто повинен поговорити зі своїм особистим лікарем перед тим, як додавати добавки до свого режиму, починати нову програму вправ або харчові звички. Але якщо у вас діабет, це стає ще важливішим для гейнерів через кількість вуглеводів і цукру на порцію.

Ви також можете копати:

AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте наші повні умови використання.