Найкращий спосіб спалити 1000 калорій у тренажерному залі?

І скільки часу це займає?

спосіб

Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…

Якщо ви не олімпійський плавець

просто забудь про це

(Оригінальний допис від Secretnerd123)
Як?

Плавання, аеробіка та кардіо вправи, мабуть, найкращі для цього, але ви не зможете відразу схуднути. Вам також потрібно правильно харчуватися.

Спробуйте це протягом тижня, тричі на тиждень:

-Йдіть до спортзалу, 10 хвилин розминки на біговій доріжці, а потім:

- 15 хвилин присідань/вправ на ноги
- 15 хвилин абс
- 15 хвилин ваги/верхня частина тіла
- 15 хвилин на гребній машині
- 15 хвилин бігу на доріжці
-15 хвилин боксу

Тоді, якщо у вашому тренажерному залі є басейн,

-Плавайте 25 хвилин і виконайте:

-10 хвилин одного удару в помірному темпі
-10 хвилин різного удару у високому темпі/на змагальному рівні
-5 хвилин м’якого погладжування (удару молочної залози), щоб закінчити і охолодити

І нарешті на завершення вдаримо в сауну.

Робіть це протягом місяця, і ви помітите величезну різницю.

(Оригінальний допис від Поцілунок)
Плавання, аеробіка та кардіо вправи, мабуть, найкращі для цього, але ви не зможете відразу схуднути. Вам також потрібно правильно харчуватися.

Спробуйте це протягом тижня, тричі на тиждень:

-Йдіть до спортзалу, 10 хвилин розминки на біговій доріжці, а потім:

- 15 хвилин присідань/вправ на ноги
- 15 хвилин абс
- 15 хвилин ваги/верхня частина тіла
- 15 хвилин на гребній машині
- 15 хвилин бігу на доріжці
-15 хвилин боксу

Тоді, якщо у вашому тренажерному залі є басейн,

-Плавайте 25 хвилин і виконайте:

-10 хвилин одного удару в помірному темпі
-10 хвилин різного удару у високому темпі/змагальному рівні
-5 хвилин м’якого погладжування (удару молочної залози), щоб закінчити і охолодити

І нарешті на завершення вдаримо в сауну.

Робіть це протягом місяця, і ви помітите величезну різницю.

Дякую за це!
Однак, коли справа стосується плавання, є одна проблема. Я не можу плавати в тренажерному залі, підписавшись на уроки плавання для будь-якого віку, тому, сподіваюся, я навчусь цього року

(Оригінальний допис від Secretnerd123)
Дякую за це!
Однак, коли справа стосується плавання, є одна проблема. Я не можу плавати в тренажерному залі, підписавшись на уроки плавання для будь-якого віку, тому, сподіваюся, я навчусь цього року

Я щодня не їжу одних і тих же речей, але погано кажу тобі, що я зазвичай їжу

Коли я прокидаюся, у мене є півтора вітабікси з хрустким горіхом, посипаним зверху (дивна комбінація, яку я знаю), або яєчня або млинці.

На обід я зазвичай маю тарілку з рисом та куркою/бараниною (я думаю, мені слід скоротити порції). Я чув, що ти повинен їсти порцію розміром з долоню. Це правда? Я також люблю їсти спагетті, ласанг, чіпси (моя слабкість) та піцу.

У мене іноді теж бутерброд із тунцем

Пізніше я їжу шкідливу їжу, якщо мені це подобається, і я насправді не обідаю, але якщо я їжу її зазвичай нездорово: /

Які основні переваги плавання?

(Оригінальний допис від Secretnerd123)
Які основні переваги плавання?

Це тренування для всього тіла.

Ха-ха супермодель ти знаєш

Ти погано спробуй цю подяку

(Оригінальний допис від Secretnerd123)
Які основні переваги плавання?

(Оригінальний допис від Secretnerd123)
Я щодня не їжу одних і тих же речей, але погано кажу тобі, що я зазвичай їжу

Коли я прокидаюся, у мене є півтора вітабікси з хрустким горіхом, посипаним зверху (дивна комбінація, яку я знаю), або яєчня або млинці.

На обід я зазвичай маю тарілку з рисом та куркою/бараниною (я думаю, мені слід скоротити порції). Я чув, що ти повинен їсти порцію розміром з долоню. Це правда? Я також люблю їсти спагетті, ласанг, чіпси (моя слабкість) та піцу.

У мене іноді теж бутерброд із тунцем

Пізніше я їжу шкідливу їжу, якщо мені це подобається, і я насправді не обідаю, але якщо я їжу її зазвичай нездорово: /

Добре для стартів МІНЦІ ніколи не було.

2-3 яєчних білка з цільнозерновим або цільнозерновим бісером і, можливо, додавати (гриби та смажені помідори чері/запечена квасоля)

Можливо, це гарна ідея уникати більшості круп і перейти на вівсянку.

Уникайте соків і, можливо, просто випийте 2 склянки води перед тим, як поснідати.

Пісна курка, індичка або риба (лосось) - хороша ідея.
Наріжте рис і замість цього скористайтеся простим салатом або, можливо, спробуйте коричневий рис.
Не соромтеся експериментувати з різними салатами.

Перекус:
Низькокалорійний білковий коктейль (1 порція) - відсутність шкідливої ​​їжі

Овочі на пару/шпинат + невелика порція джерела білка. закінчили зеленим чаєм.

Це повинно скласти споживання калорій приблизно
500 + 500 + 350 + 450 = 1800 калорій

Я щойно перейшов зі своєї дієти на 3000 калорій до способу життя до 2000 років + вправи, тому я люблю життя прямо зараз.

Відомо, що машина сильно завищує кількість спалених калорій. Особисто я не розумію, як комп’ютер може обчислити калорію, яку ви спалили, лише за зростом і вагою.

(Оригінальний допис від The_Mediocre_One)
Сніданок:

Добре для стартів БІЛЬКИ ніколи.

2-3 яєчних білка з цільнозерновим або цільнозерновим бісером і, можливо, додавати (гриби та смажені помідори чері/запечена квасоля)

Можливо, це гарна ідея уникати більшості круп і перейти на вівсянку.

Уникайте соків і, можливо, просто випийте 2 склянки води перед тим, як поснідати.

Пісна курка, індичка або риба (лосось) - хороша ідея.
Наріжте рис і замість цього скористайтеся простим салатом або, можливо, спробуйте коричневий рис.
Не соромтеся експериментувати з різними салатами.

Перекус:
Низькокалорійний білковий коктейль (1 порція) - відсутність шкідливої ​​їжі

Овочі на пару/шпинат + невелика порція джерела білка. закінчили зеленим чаєм.

Це повинно скласти споживання калорій приблизно
500 + 500 + 350 + 450 = 1800 калорій

Я щойно перейшов зі своєї дієти на 3000 калорій до способу життя до 2000 років + вправи, тому я люблю життя прямо зараз.

Дуже дякую! Якщо це 1800 im probs, що їдять 3000, зараз LOL!

До речі, як ви справляєтеся з тим, що не їсте нездорову їжу? Я чесно хочу кинути, але це складно. Чи вважаєте ви, що один день, коли ви їсте все, що хочете, це нормально?