Найкращі вимоги дієтолога, що їсть бананові шкурки, можуть допомогти при схудненні та покращити сон

Ааа, чудовий банан! Яскраво-жовтий плід має настільки багато користі для здоров’я, але в самій шкірці, здається, є маса корисних речовин для здоров’я! Принаймні так говорить провідний дієтолог Сьюзі Беррелл.

Беррелл каже, що вживання шкірки банана може поліпшити ваш сон, покращити шкіру і навіть посилити втрату ваги.

«Зокрема, ви збільшите загальний вміст клітковини щонайменше на десять відсотків, оскільки в шкірці банана міститься багато харчових волокон. Ви отримаєте майже на 20 відсотків більше вітаміну В6 і майже на 20 відсотків більше вітаміну С, і ви збільшите споживання калію та магнію », - заявив Беррелл.

Тепер не просто їжте і з’їдайте шкірку банана після того, як закінчите внутрішню доброту, це буде жахливо! Найкраще обробляти шкірку в змішаному смузі або в якійсь випічці.

Опрацьовуючи шкірки у коктейлі чи випічку, ви збільшуєте обсяг та поживність рецептів.

Банани з яскраво-жовтою шкіркою мають більшу частку антиоксидантів, пов'язаних з протираковими ефектами, тоді як зелені шкірки (менш стиглі банани) особливо багаті амінокислотою триптофаном, яка пов'язана з гарною якістю сну.

Шкірки зелених бананів також багаті стійким крохмалем, особливим видом клітковини, який, як відомо, приносить користь здоров’ю кишечника. Зелені шкурки набагато жорсткіші, ніж жовті, тому кип’ятити їх, щоб пом’якшити, потрібно!

Спробуйте використовувати бананові кірки для приготування м’яса! Звучить дивно, правда? Хоча це і дивно, але це допоможе підвищити вміст вологи в будь-якій їжі! Ви також можете використовувати бананові кірки, щоб приготувати приголомшливий домашній оцет!

На додаток до всього цього доброго, банани мають високий рівень калію та борються із затвердінням та звуженням артерій.

З усього сказаного, звучить так, ніби пора починати економити ці шкірки і з'їдати їх!