Найкращі способи спалити найбільше калорій за годину

Біг, плавання, гра в баскетбол або йога? Що спалює більше калорій? Той, хто хоче спалити калорії та втратити жир, повинен брати участь у певних формах серцево-судинних вправ.

Калорії, спалені за одну годину, є гарною мірою того, наскільки інтенсивною є певна вправа.

Клініка Майо, спираючись на дослідження, опубліковане Національним інститутом охорони здоров’я США, перерахувала популярні форми фізичних вправ за їх калорійним впливом, повідомляє The Independent.

Ось 30 із них, від найменшого до найінтенсивнішого.

Однак пам’ятайте, що самостійні вправи не допоможуть вам схуднути. Якщо ви хочете схуднути, поговоріть з лікарем або дієтологом про збалансоване харчування в поєднанні з фізичними вправами.

30. Хатха-йога, версія практики вправ, зосереджена на утриманні певних поз, знаходиться внизу цього списку, спалюючи в середньому близько 228 калорій на годину у людини вагою 90 кг.

29. Повільна прогулянка або прогулянка. За кожну годину прогулянки людина вагою 90 кг спалить близько 255 калорій.

28. Боулінг - 10-контактний - спалює 273 калорії на годину.

27. Бальні танці також спалюють 273 калорії на годину.

26. Тай Тай, китайське бойове мистецтво, що практикує повільні рухи, також спалює 273 калорії на годину.

25. Каное. Неквапливе веслування по річці або через пристань спалить 319 калорій на годину

24. Повільна їзда на велосипеді. Повільна, розважальна їзда на велосипеді визначається як близько 15 км/год, а для людини вагою 90 кг буде спалено близько 364 калорій.

23. Волейбол спалює 364 калорії на годину.

22. Силова йога, яка більше зосереджена на рухах, ніж хатха-йога, також спалює близько 364 калорій на годину.

21. Гольф. Якщо ви носите свої ключки для гольфу навколо зеленого, ця "некваплива" діяльність може допомогти людині спалити 391 калорію на годину.

20. Катання на лижах, спуск. Ми виходимо з зими в Новій Зеландії, тому максимально використовуйте сніг, поки він триває, і спалюйте 391 калорію на годину.

19. Швидка ходьба. Ще один спосіб спалити 391 калорію на годину.

18. Аеробіка з низьким ударом може спалити 455 калорій на годину у людини вагою 90 кг.

17. Помірний темп бігу на еліптиці може також спалити 455 калорій на годину.

16. Тренування ваги/опору. Підніміть ці тягарі і втрачайте 455 за годину.

15. Водна аеробіка спалює 501 калорію на годину у людини вагою 90 кг.

14. Легкі або помірні кола в басейні можуть спалити 528 калорій на годину.

13. Піші прогулянки дозволять спалити близько 546 калорій на годину.

12. Веслування на гребній машині також буде спалювати 546 калорій на годину.

11. Водні лижі спалюють також 546 калорій на годину.

10. Бігові лижі спалюють 619 калорій на годину.

9. Рюкзак спалює 637 калорій на годину.

8. Катання на ковзанах, якщо вам пощастить жити в місті з ковзанкою, спалюється 637 калорій на годину.

7. Аеробіка з сильним ударом спалює 664 калорії на годину.

6. Ролики спалюють 683 калорії на годину.

5. Теніс, одиночний розряд, спалює 728 калорій на годину.

4. Біг 8 км/год спалює 755 калорій на годину

3. Біг по сходах спалює 819 калорій на годину.

2. Енергійне плавання дає 892 калорії на годину.

1. Пропуск за допомогою мотузки спалює 1074 калорії на годину.