Найкращі способи обману!

Не хвилюйтеся, хлопці та дівчата, я говорю про обман на дієті, а не про вашу другу половинку. Зрештою, я дієтолог, а не приватне око. У цій статті я розповім про деякі продукти, які підходять для обманних страв.

Не хвилюйтеся, хлопці та дівчата, я говорю про обман на дієті, а не про вашу другу половинку. Зрештою, я дієтолог, а не приватне око. Правда полягає в тому, що навіть якщо ви віддані здоровому способу життя (добре харчуєтесь, регулярно займаєтеся спортом, рідко надто захоплюєтесь), спокуса все ще є скрізь.

Якщо ви не будете обережні, один прихильний погляд із соковитого гамбургер (з беконом, майонезом та чеддером) на всю кімнату може бути для вас кінцем. Невинна ніч за гарячими крилами та пивом може призвести до того, що ти станеш "поганим хлопчиком" (особливо якщо хтось застає тебе на місці).

Як дієтолог, я тут, щоб сказати вам, що добре обманювати в рідкісних випадках. Але якщо ви збираєтеся поступитися перевантаженню жирами та вуглеводами, чому б не вибрати продукти, які насправді можуть вам служити? Я називаю їх «найкращими» з «найгірших» - 10 найкращих продуктів, які ти можеш їсти і як і раніше сподобатися тобі вранці.

Перш ніж входити до списку, вкажемо на очевидне; деякі продукти харчування кращі за інші. Щільна поживна їжа повинна складати більшу частину вашого раціону. Я не кажу, що і вам слід жити позбавленим життям. Іноді балакати на щось «погане» - це добре.

Однак після того, як ви побалуєтесь, відскочіть назад на базі. Ви не отримаєте пробитої шини у вашому автомобілі та продовжуєте їхати, поки всі четверо не сплостяться; потрібно робити те ж саме зі своїм харчуванням.

Якщо ви харчуєтесь однією їжею, не продовжуйте харчуватися, поки не схожі на Товстого Альберта, поверніться знову до своєї звичайної суворої дієти для наступного прийому їжі.

10 найкращих з найгірших

Наступного разу, коли ви приклеїтесь до повторень "Сейнфельда", подумайте про те, щоб похвалитися деякими з цих продуктів - погано, але не так погано для вас:

Авокадо (зелень у гуакамоле) містить багато антиоксидантів, таких як вітамін Е та глутатіон, корисні для серця та імунної системи, а також лютеїн, важливий для очей.

Авокадо також є чудовим джерелом жирів, корисних для здоров'я серця, щоб утримувати ці ліпіди під загортанням.

Білки не дурні; горіхи - чудові джерела вітамінів групи В, які важливі для підтримки рівня енергії. Вони також є чудовими джерелами вітаміну Е і мають низький вміст насичених жирів, роблячи ваше серце щасливим.

Вибирайте без м’яса; пепероні та ковбаса мало пропонують у відділі поживних речовин. Натомість додайте овочевий топінг або замовіть його просто. Томатний соус у піці пропонує здоровенну дозу лікопіну, важливої поживної речовини для здоров’я простати.

Додані овочі додадуть бета-каротин та вітамін С, серед іншого, для боротьби із вільними радикалами, які сприяють старінню.

Ви з хлопцями, і вони наполягають на зупинці біля місцевого барбекю. Хоча це може здатися привабливим, спробуйте звичайний гамбургер. Нехай це буде без майонезу або масла.

Спробуйте гамбургер для змін. Це вас не вб’є. Буквально!

Це зменшить жир і забезпечить стільки ж поживних речовин для нарощування м’язів, як білок та залізо.

Якщо ви наполягаєте на картоплі фрі, дайте шанс картоплі солодкого картоплі. Замість того, щоб лише додавати жир у свій раціон, як звичайний картопля фрі, помаранчеві шнурки взуття принаймні забезпечать хорошу дозу бета-каротину.

Забудьте про "чудовий смак" і "менш ситний". Попередні дослідження показують, що темне пиво може пропонувати більше флавоноїдів "у боротьбі з вільними радикалами", ніж світле пиво, що може допомогти боротися з тромбами.

Якщо вас потрібно викатати з бару або відшаровувати «фарфорового короля», ви заперечуєте будь-яку користь. Пий помірковано, чувак.

Темний шоколад містить багато сполуки, яка називається фенолами, що може допомогти запобігти утворенню в шкірі нальоту "шкідливого холестерину". (Гей, ніколи не занадто рано чи пізно захищати своє серце).

Додайте користь полуниці, чудового джерела вітамінів С і А, і десерт ніколи не звучав так добре. Не будемо випускати з уваги, що більшість жінок знаходять саме ці продукти
романтичний, тож ваше серце може бути не єдиним, що приносить користь.

Вікторина: Це середина дня; ти голодуєш за своїм столом і не можеш зосередитися. Що ти робиш? Потягнуться до миндального бару Snickers; мигдаль забезпечує деякі жири здоровими для серця і містить багато вітамінів групи В.

Ця версія має нижчий вміст загального жиру та насичених жирів, ніж "звичайний" Снікерс. Навіть якщо ти думаєш, що ти король, не йди на King Size. Це вірний спосіб виявити себе придворним блазнем.

На жаль, морквяний пиріг не вважається овочем, тому замість цього замовляйте ягідний пиріг на десерт.

Ягоди мають один з найвищих рівнів антиоксидантів серед будь-яких фруктів чи овочів, і навіть було показано, що вони містять сполуки, які допомагають запобігти хворобі Альцгеймера; чим темніша ягода, тим вища доза поживних речовин, тому пиріг із чорницею або ожиною буде чудовим варіантом.

Пропустіть режим а-ля і залиште трохи скоринки позаду; вони завантажені насиченим жиром.

Ти одна в п’ятницю ввечері; ти дружина готує все, а вона за містом. Скорочувати чудово, якщо ви хочете чогось швидкого і легкого; ложкою прямо з контейнера, і ви негайно вирушите на насичене і знежирене небо, де ваші артерії так забиті, Дрейно не зробить трюку.

Добре, я захопився. Будь ласка, не їжте вкорочення по ложці, оскільки в ньому бракує нічого, що можна сприйняти як здорове.

Найгірший з найкращих

Якщо ці раніше сумнівні продукти можуть бути корисними для вас, чи може "хороша їжа" бути не такою корисною? Будьте впевнені. Зокрема, троє запасують вагу швидше, ніж здобич відгодовує ведмедя, який готується до зимової сплячки. Уникайте, якщо можете:

Салат. Сам по собі це здорово. Але завантажений шматочками бекону, сиром, просоченими вершковим маслом грінками та вершковою заправкою? Смертельний. Натомість завантажте його свіжими овочами та заправкою з низьким вмістом жиру і божеволійте.
Рисові коржі. Після того, як люди, які їдять дієту, мріють, рисові коржі пройшли шлях восьми доріжок, оскільки вони не містять нульових поживних речовин і роздують ваш цукор у крові через дах. До того ж вони на смак як картон, і хто хоче це їсти?
Гарячі крила з низьким вмістом вуглеводів (так, я бачив це рекламоване). Здогадайтесь, у крилах ніколи не було вуглеводів, і вони є кошмаром насичених жирів. Вони також завантажені калоріями, тому пропускайте їх будь-якою ціною. Натомість жуйте свою дружину. Перевірте інші продукти з низьким вмістом вуглеводів.

Ну, ось вам і найкраще з гірших, і найгірше з найкращих. Дотримуйтесь цих вказівок, і ніхто більше ніколи не може назвати вас шахраєм.