Найкращі продукти для вашої дитини

Перший рік життя вашої дитини дуже важливий для її розвитку, і знати, коли і як годувати дитину здоровою їжею, життєво важливо, щоб дати їй найкращий початок у житті.

Коли ваша дитина росте і розвивається, їй будуть потрібні додаткові поживні речовини з інших джерел, крім грудного молока або суміші. Раннє знайомство вашої дитини із здоровою їжею також навчить її хорошим харчовим звичкам і звикне їсти (і насолоджуватися) різноманітними з них - навіть якщо в процесі цього вони багато впадуть у безлад!

Народження приблизно до 6 місяців

Грудне молоко - найкраща їжа для вашої дитини, оскільки воно забезпечує всі важливі поживні речовини, необхідні вашій дитині, до досягнення ними віку до 6 місяців.

Грудне вигодовування найкраще підходить для немовлят, оскільки допомагає встановити міцний зв’язок між мамою та дитиною, допомагає дитині боротися з хворобами, а також допомагає запобігти проблемам зі здоров’ям у майбутньому.

Якщо грудне вигодовування неможливе, слід використовувати дитячі суміші, поки дитині не виповниться 12 місяців.

Близько 6 місяців (але не раніше 4 місяців)

Тепер ваша дитина готова випробувати нові способи годування, включаючи випробування твердої їжі. Тверда їжа на цьому етапі важлива, оскільки немовлятам потрібні додаткові поживні речовини, такі як залізо, для підтримки росту та розвитку. Тверда їжа також може допомогти вашій дитині навчитися їсти, розвивати зуби та щелепи, дозволяти їй відчувати нові смаки та текстури та формувати навички, необхідні для розвитку мови.

Ви можете почати пробувати тверду їжу, якщо ваша дитина:

Може підняти голову вгору без підтримки.
Може сидіти вертикально за допомогою, наприклад, у високому стільці.
Виявляє інтерес до їжі, простягаючи руку до їжі або переглядаючи продукти, які ви їсте.
Не висуває язика, коли пропонують їжу, але відкриває рот.
Здається голодним навіть після повного годування груддю або пляшечки.

Важливо пам’ятати, що всі діти різні, і готовність дитини до їжі може з’явитися раніше чи пізніше за інших.

Якщо вас турбує готовність вашої дитини до їжі, вам слід поговорити з медичною сестрою дитини, вашим лікарем загальної практики, дієтологом або іншим медичним працівником.

Які перші кроки?

Запропонуйте дитині невелику кількість (спочатку половину чайної ложки) протертої їжі з м’якої ложки. Це може бути після годування груддю, годування з пляшечки або під час власного харчування.
Оскільки всі немовлята різні і розвиваються у своєму власному темпі, деякі немовлята не ковтають їжу відразу. Цілком нормально, що немовлята спочатку відкидають їжу або виплювають її, адже врешті-решт, це все нове, і вони лише вчаться.
Не здавайтесь, якщо прогрес повільний (і, можливо, буде!). Наберіться терпіння і просто продовжуйте намагатися.
Коли ваша дитина звикне до твердої їжі, поступово збільшуйте кількість, яку ви пропонуєте.

Які страви слід спробувати в першу чергу?

Їжа з високим вмістом заліза повинна бути першою, яку ви спробуєте зі своєю дитиною. До них можна віднести:

Укріплені залізом дитячі каші. Зробіть гладке пюре, додавши грудне молоко або суміш і перемішавши.
Добре приготоване та пюре м'ясо, птиця та риба (без кісток) та яйця. Ви також можете додати воду та/або приготовані овочі, такі як картопля, солодка картопля, гарбуз та морква. Змішайте до однорідності.
Варено-пюреві бобові, квасоля або тофу. Приклади включають запечену квасолю (без додавання солі), нут, масляну квасолю, червону квасолю та сочевицю. Ви також можете додати воду та/або приготовані овочі, такі як картопля, солодка картопля, гарбуз та морква. Змішайте до однорідності.

Близько 8 місяців

На цьому етапі ваша дитина може пробувати різні смаки та текстури та їсти різноманітну їжу з п’яти груп продуктів, а саме:

М’ясо та м’ясні альтернативи
Овочі
Фрукти
Молочна
Зерно (злаки)

Ці продукти можна вводити в будь-якому порядку. Щоб допомогти вашій дитині прогресувати і розвиватися, поступово переходьте від пюре до фаршу або пюре, а потім до пальців, що дозволить їм самогодовуватися. Зробіть місце для безладу!

Які продукти слід спробувати далі?

М’ясо та м’ясні альтернативи. Найкраще нежирне м’ясо, і вам слід відрізати будь-який жир. Наприклад: пюре з тунця або лосося, риба в лушпинні, добре зварені яйця, хумус, пюре з бобових, смужки вареної курки, маленькі м’ясні кульки, горіхова паста/масло.
Овочі. Варити тверді овочі до м’якості, а потім пюрировать або перетирати в пюре. Наприклад: гарбузова пюре, пюре із солодкої картоплі, скибочки огірка, нарізаний помідор, м’які овочеві палички.
Фрукти. Вибирайте м’які свіжі фрукти або готуйте тверді фрукти до м’якості. Наприклад: пюревана груша, пюре з банана, пюре з авокадо, кубики манго, подрібнена полуниця, шматочки мандарину, виноград, розрізаний навпіл, сливи та нектарини (зі знятою шкіркою та кісточками).
Зернові продукти і крупи. Вибирайте цільнозернові або з високим вмістом клітковини. Наприклад: дитячі рисові пластівці, овес (каша), тости з пальцями, м’яко приготовлені макарони
Молочна. Продукти з повноцінним кремом найкраще підходять для дітей молодше 2 років. Наприклад: звичайний натуральний йогурт, фрукти, змішані з йогуртом, скибочки сиру, тертий сир, сир, тзацикі.

Їжі, якої слід уникати

Те, що ваша дитина готова приймати тверду їжу, ще не означає, що вона готова спробувати всі продукти харчування. Деякі продукти можуть хворіти немовлят, оскільки вони не готові їх перетравлювати. Інші продукти не забезпечують достатньо необхідних поживних речовин для росту та розвитку вашої дитини. Не давайте дитині:

Мед (якщо молодше 12 місяців)
Сире молоко (непастеризоване)
Коров’яче молоко (якщо воно молодше 12 місяців) (але може використовуватися як інгредієнт, змішаний в їжу)
Знежирене або знежирене молоко
Інше молоко (наприклад, соєве, козяче, овече, кокосове або мигдальне)
Фруктовий сік, сердечні, безалкогольні напої або енергетики
Чаї, трав'яні напої, кава або шоколад
Цілі горіхи (тільки горіхова паста)
Сіль і солона їжа, включаючи оброблене м’ясо, бульйон, соєвий соус або консерви з додаванням солі. Також ніколи не додавайте сіль у їжу дитини

12 місяців і далі

Як тільки вони досягнуть свого першого дня народження, ваша дитина повинна регулярно харчуватися з невеликою кількістю різноманітних текстурованих та поживних продуктів. У цьому віці вони також можуть насолоджуватися тими ж стравами, що й решта родини, але їх потрібно модифікувати відповідно до своїх потреб. Слідкуйте за продуктами, які можуть спричинити задуху, і постійно контролюйте дитину, коли вона пробує нові продукти.

Важливі речі, які слід пам’ятати:

Грудне вигодовування може тривати стільки, скільки подобається вам і вашій дитині.
Після 12 місяців молочні суміші для немовлят не потрібні. Тепер ваша дитина може почати отримувати коров’яче молоко з вершками.
Будьте обережні, щоб не напоювати дитину занадто багато молока. Це може змусити їх пропустити інші важливі продукти, оскільки вони занадто ситі. Спробуйте запропонувати їм повномолочне молоко в чашці замість пляшки, і прагніть не більше 500 мл на день.
У маленьких малюків маленькі животики! Ось чому слід пропонувати невелике, але регулярне харчування. Спробуйте три невеликі основні страви та одну або дві невеликі закуски щодня.