Найкращі продукти для очищення печінки

найкращі

Печінка також відповідає за:

  • кон'югування та виведення гормонів
  • виведення метаболічних відходів та токсинів

Щоб печінка працювала оптимально і виконувала свої 1500 функцій, їй потрібні поживні речовини.

Найкращі продукти для очищення печінки - це багаті антиоксидантами фрукти та овочі, наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

Застереження: Цей сайт містить партнерські посилання. Як партнер Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.
U
Симптоми перевантаженої печінки вказують на необхідність їсти продукти, які сприяють очищенню печінки

Так багато ознак і симптомів може бути пов’язано із боротьбою з печінкою, наприклад:
втома

  • здуття живота
  • нудота
  • жир на животі
  • збільшення ваги
  • порушення травлення
  • непереносимість жирної їжі
  • рефлюкс і печія
  • геморой
  • запах тіла
  • неприємний запах з рота
  • обкладений язик
  • вугрі
  • розацеа
  • проблеми з жовчним міхуром
  • запор або млява дефекація

Якщо у вас є симптоми перевантаженої печінки, вам захочеться їсти продукти, які очищають вашу печінку.

Печінка - дорогоцінний орган, який потребує серйозної харчової підтримки! Печінка так часто перевантажена занадто багатьма робочими місцями, а для цього недостатньо поживних речовин та енергії. Першим кроком є ​​припинення вживання їжі, яка додатково обтяжує печінку.

Найгіршими продуктами для печінки є:

  • рафіновані вуглеводи та цукор
  • високооброблені жири, такі як рафіновані рослинні олії та гідровані жири
  • алкоголь
  • поп/сода
  • оброблені харчові продукти
  • харчові консерванти та хімічні речовини, що містяться в оброблених харчових продуктах

Покинувши ці продукти, ваша печінка буде вам вдячна! Вживання нездорової їжі та алкоголю обтяжить печінку та перешкоджатиме її здатності підтримувати здоров’я.

Здорова печінка має вирішальне значення для здорового організму, оптимального травлення, оптимальної ваги та рівня енергії.

На щастя, печінка має дивовижні регенеративні властивості, здатність до багатозадачності та шість шляхів елімінації у фазі 2 детоксикації. Але печінка потребує поживних речовин, щоб ці шляхи детоксикації функціонували оптимально.

Найкращі продукти для очищення печінки

Шляхи детоксикації печінки потребують поживних речовин. Найкращі продукти для очищення печінки - це справжні цільні продукти. Пігментовані фрукти та овочі - одні з найкращих продуктів для вживання для очищення печінки.

Ці легші зволожуючі продукти наповнені поживними речовинами та антиоксидантами, щоб допомогти печінці детоксифікуватися. Подумайте з’їсти веселку, щоб отримати різноманітні фитонутрієнти для очищення печінки.

Антоціани - потужний антиоксидант, який надає фруктам та овочам фіолетовий відтінок. Чорниця та ожина - надзвичайно багаті антиоксидантами фрукти для зменшення запалення, запобігання жирової печінки та сприяють зниженню ваги.

Сірковмісні продукти допомагають очистити печінку, підтримуючи шлях детоксикації сульфатації в печінці. Шлях детоксикації сульфатування призначений для усунення:

  • харчові добавки
  • токсини з кишечника та навколишнього середовища
  • елімінація стероїдних і тиреоїдних гормонів
  • елімінація нейромедіаторів

Шлях детоксикації сульфатів може детоксикувати найрізноманітніші речовини, але за один раз він може обробляти лише стільки. Цей шлях відповідає за усунення сульфітної харчової добавки.

Якщо ви боретеся з чутливістю до сульфіту, шлях сульфатування може використовувати деяку додаткову підтримку, вживаючи продукти, щоб допомогти очистити печінку. Молібден є спільним фактором ферменту сульфітоксидази, необхідного для розщеплення сульфітів. Якщо ви чутливі до сульфітів у вині, молібден може допомогти.

Овочі з високим вмістом сірки для очищення печінки включають:

  • брокколі
  • брюссельська капуста
  • капуста
  • цвітна капуста
  • bok choy
  • капуста
  • часник
  • цибуля-лук
  • цибуля-порей
  • редис
  • цибуля

Зелень - це феноменальна їжа для очищення печінки, наприклад:

  • люцерна
  • ячмінний лист
  • пирій
  • капуста
  • шпинат
  • темно-листяна зелень усіх сортів

Ця зелень для очищення печінки багата хлорофілом, який є потужним антиоксидантом для зменшення запалення та підтримки детоксикації. Листова зелень також є чудовим джерелом магнію та фолієвої кислоти. Ці поживні речовини підтримують шлях детоксикації метилювання.

Вживання зеленого напою - один з найкращих способів забезпечити споживання зелені для очищення печінки. Змішайте совок порошку зелені в ранковому смузі або склянці води з вичавкою лимона. Печінка буде любити вас, якщо ви почнете свій ранок таким чином.

Вживання пігментованих фруктів, таких як ожина, чорниця, малина, ківі, полуниця та вишня, є чудовими фруктами для очищення печінки. Всі фрукти та овочі з глибокими та яскравими пігментами - це фантастична їжа, яка природним чином очищає печінку.

Прагніть включити у свій раціон усі кольори веселки - від помаранчевого, жовтого, червоного, фіолетового та зеленого. Різноманітна протизапальна дієта на рослинній основі додасть печінці різноманітні потужні цілющі антиоксиданти, які допоможуть очистити печінку.

Чорниця є одним з найкращих фруктів, що багаті антиоксидантами, та ягід для очищення печінки. Чорниця може навіть запобігти жировій резистентності печінки та інсуліну. Досить дивовижно!

Якщо ви намагаєтеся схуднути, візьміть свою безкоштовну шпаргалку на схуднення .

Хоча фрукти та овочі дуже добре очищають печінку, також важливо вживати більше поживної та корисної їжі. Здорові жири, особливо омега-три жири, яйця, бобові, курка вільного вигулу, риба, що ловиться в дикому вигляді, горіхи та насіння, також забезпечать поживні речовини, необхідні печінці.

Омега-три жири, що містяться в риб’ячому жирі, сприяють зниженню ваги та запобігання жировій печінці.

Яйця - це несподівана їжа, яка допомагає очистити печінку, оскільки в ній багато сірки і є чудовим джерелом холіну. Холін - поживна речовина в яйцях, яка є критично важливою для виробництва фосфатидилхоліну (через ген PEMT). Холін має вирішальне значення для здорового відтоку жовчі та профілактики жирової печінки

Ключ до підтримки печінки - це вилучити з раціону всі оброблені продукти і їсти лише цілісні, поживні продукти, що забезпечують поживні речовини та живлення, необхідні печінці для оптимального функціонування.

Однією з основних робіт печінки є виробництво жовчі для розщеплення жирів. Уникання жирів вранці забезпечить печінці час, щоб зосередитись на детоксикації.

Вживання вранці зеленого напою або свіжого овочевого соку забезпечить печінку поживними речовинами, щоб зосередитись на детоксикації. Збережіть корисні жири та якісний білок, щоб вони були разом із обідом та вечерею.

Буряк, артишок, зелень кульбаби та гірка зелень є одними з найкращих продуктів, що очищають печінку та жовчний міхур. Ці продукти є фантастичними для сприяння відтоку жовчі з жовчного міхура. Жовчний потік має вирішальне значення для очищення печінки від токсинів, відкриваючи третій етап детоксикації.

Поживні речовини жовчного міхура - це доповнення, яке допомагає печінці у виробленні жовчі та підтримці потоку жовчі для перетравлення жиру. Оптимальний відтік жовчі також має вирішальне значення для виведення токсинів через жовч і кишечник.

Свіжі соки, що очищають печінку

Ці рецепти свіжих соків для очищення печінки наповнені живими ферментами, вітамінами, мінералами, антиоксидантами та рослинними пігментами. Ймовірно, є багато додаткових харчових сполук для очищення печінки у фруктах та овочах, які невідомі.

Антиоксиданти в цих овочевих соках допомагають запобігти, відновити та повернути пошкодження печінки. Антиоксиданти також допомагають знешкодити вільні радикали, які можуть спричинити пошкодження тканин.

Найкращі рецепти соковижимання для очищення печінки включають соковиту зелень усіх сортів. Петрушка, кінза, селера та капуста - це феноменальне очищення печінки від соку.

Буряк, морква, капуста, куркума, зелене яблуко, цитрусові, імбир, лимон та редька чудово підходять для використання в соках, які очищають печінку.

Щоб заощадити час, я люблю готувати кілька соків одночасно, а потім заливати свіжий овочевий сік у банки по 300 мл. Я п’ю лише один овочевий сік на день вранці.

Я поміщаю достатньо соку в холодильник на 2 дні, а потім заморожую решту свіжих овочевих соків. Заморожування соків для очищення печінки збереже поживні речовини та живі ферменти. Витягніть заморожений овочевий сік з морозильної камери за день до вживання, щоб заморожений сік розморозився.

Соковиті овочі та фрукти будуть концентрувати поживні речовини разом із вмістом цукру. Я люблю споживати 300 мл овочевого соку вранці, щоб уникнути надмірного споживання цукру.

Вживання надмірної кількості свіжих овочевих соків може концентрувати занадто багато цукру і легко споживати калорії. Як і в усьому, вся справа у пошуку ідеального балансу та того, що вам подобається. Ми хочемо поживних речовин, але не надто багато цукру.

Вживання фруктового соку з високим вмістом цукру може сприяти резистентності до інсуліну, збільшення ваги та жирності печінки. Роблячи свіжі соки для очищення печінки, прагніть до соку 80% овочевого та 20% фруктового соків.

Для додаткової підтримки печінки ви можете доповнити детоксикаційним шейком. Оптимальний детокс - це смачний порошок для детоксикації, який можна додавати в смузі або змішувати з горіховим молоком та кубиками льоду.

Я люблю робити цей шоколадний банановий коктейль з оптимальним порошком для детоксикації. Оптимальний детокс підтримує шляхи детоксикації печінки поживними речовинами, необхідними печінці.

Поживні речовини жовчного міхура сприяють стимулюванню як вироблення жовчі, так і відтоку з жовчного міхура для виведення токсинів з печінки.

Зелений напій можна легко зробити щоранку, змішавши зелений порошок у склянці з водою
d свіжий вичав лимона. Фитонутрієнти, антиоксиданти, вітаміни та мінерали в зеленому порошку забезпечать печінку додатковим надбавком поживних речовин для очищення печінки.