Найкращі пісні про тренування 2015 року (включає відповідні тренування)

Готові залишити 2015 рік у минулому та зробити чудові новинки у 2016 році? Ми з вами! Однак ми вважаємо, що одне, що слід взяти з собою, - це найкращі пісні року! І так, вони повинні бути добре упаковані в ностальгічну високоенергетичну суміш. Цей альбом чудово працює з усіма нашими додатками для синхронізації ритму, оскільки енергія спокійна для тренувань Lolo. Спробуйте на наступному 7-хвилинному тренуванні lolo.

Якщо у вас є настрій зробити щось нове, просте та самокероване (під чудову музику), спробуйте тренування нижче! Це поєднує простий фітнес-хід з кожною піснею. Все, що вам потрібно зробити, це вижити, роблячи кожен хід для всієї пісні ... починати закінчувати. Ви займаєтеся? Спробуй! (Ви почнете хотіти, щоб поп-пісні були коротшими, ха-ха;)

Робіть кожен хід для всієї пісні!

Бойова пісня: JOG/MARCH (просто розігрітись)/Просто перейдіть у такт, насолоджуйтесь музикою та розігрівайтесь! Наступні кілька пісень набагато складніші.

Uptown Funk: BURPEES/Ця пісня робить burpees FUN. Фанні, вільні ритми допомагають вам виконувати свої репети контрольовано. Дозвольте 2 рахунки за рух. Падіння вниз (2 удари), планка з зігнутими ліктями або без (2 удари), стрибнути (2 удари), стрибнути ВИСОКО (2 удари)

Не можу відчути моє обличчя: ЗАДНІ ЛЕГІ/Почніть з ног на ширині плечей, пальці вперед. Зробіть крок назад у зворотний випад, проштовхуючи вагу через передню п’ятку і тримаючи переднє коліно за пальцями. Чергуйте випади в такт.

Замовкни і потанцюй: ГОРИНІ СКЛАДАЛЬНИКИ/Встався в положенні дошки на руках. По черзі запускайте коліна всередину, ведучи їх до грудей. Дотримуйтесь такт! Відпочиньте кілька секунд, коли вам буде потрібно, але продовжуйте намагатися всю пісню!

Вболівальник: TRICEPS DIPS/Знайдіть стілець або диван. Отримайте позицію занурення. Відлік 4 відлік і 4 відлік. Це повільні та рифливі провали.

Любий, я добре: СКІКОВІ ВОДИ/Просто заведи свої гнізда і продовжуй їх рухати всю пісню. Зупиніться на кілька секунд, якщо вам потрібен відпочинок, а потім починайте спочатку.

Lean On: PUSH-UPS/Виберіть улюблений варіант віджимання та зробіть це для всієї пісні.

Цукор: КОЛИЧКИ ВЕЛОСИПЕДІВ/Ляжте на спину, зігніть коліна до грудей, підніміть лопатки від підлоги, а лікті широко розведіть. Почніть швидкий велосипед - в такт - штовхаючи протилежне плече до коліна (не лікоть, підніміть плечі)

679: 2-КОРОТНІ ПРИСЕСЛЕННЯ/Цей зашкодить. Візьміть це приємно і повільно, зробіть присідання (пальцями вперед, просуньте вагу крізь п’яти) і відлічіть 2 зворотних відліку та 2 відліку. Видавлюйте сідниці та прес, коли натискаєте/встаєте.

GDFR: КАРДІЙНИЙ БОКС/Просто киньте свої найкращі удари ... в такт ... для всієї пісні. Ви можете ковзати, зачіпати, аперкот і боксер перетасувати шлях через це.

Зовні: ВИСОКОКІННИЙ БІГІНГ/Встаньте високо і починайте, піднімаючи коліна вгору, чергуючи бік в бік. Тримайте плечі вгору, постава висока, а преси в напрузі. Тепер проведіть колінами і піднімайте їх ВИСОКО, до 90 градусів, кожне повторення.

Заблоковано: СКОРОЧКИ НОЖНИЦЬ/Встаньте в роздільній позі, правою ногою спереду та лівою ногою ззаду. Підстрибніть і переключіть провід. Земля з розділеним присіданням (глибоко зігнуті коліна) для додаткової інтенсивності. Змінюйте темп, коли пісня змінюється. Він набирає темп на хорі.

Шви: БІЧНА ПЛАНКА/Ляжте на бік і відсуньтесь до бічної дошки, балансуючи на лікті та нижній стопі. Утримуйте кожну сторону 30 секунд. Продовжуйте обертати - 30 секунд на сторону - всю пісню.

Привіт: ЗВЕРНЕНІ КРИНКИ/Ляжте на спину і поставте ноги прямо вгору до стелі. Використовуйте прес, щоб підняти стегна вгору від підлоги (як ви тупите стелю ногами). Тримайте рух під контролем, а м’язи живота займатимуться вгору і вниз.

До зустрічі: РОЗтягніть/зробіть свої улюблені розтяжки. Розслабтесь. Зробіть багато глибоких вдихів…. і насолоджуйтесь:)