Найкращі добавки проти старіння: Протокол довголіття для витонченого старіння

Хайді Моретті, штат Меріленд, штат Рід
Сертифікований клінічний дієтолог
Дослідник проти старіння

Мене часто запитують про свою думку щодо добавок проти старіння. Як клінічний дієтолог і дослідник, боротьба зі старінням завжди була однією з моїх найбільших пристрастей, і тому я витрачаю багато часу на вивчення літератури та досліджень.

Хороша новина полягає в тому, що дослідження в галузі епігенетики показали нам, що наш вибір способу життя може вимкнути «погані гени» та активувати захисні гени та гени довголіття, що дозволяє нам значно продовжити своє життя та покращити якість життя.

Отже, виходячи з ваших численних запитів, ось воно! Мій останній антивіковий протокол, включаючи мої улюблені антивікові добавки, дієту, рецепти та стратегії життя.

«Краса зсередини»: Мій природний протокол витонченого старіння

Але, я відчуваю, що проти старіння набагато більше, ніж за те, щоб наша шкіра виглядала молодою.

Коли я підходжу до боротьби зі старінням, я заглядаю витончене старіння, краса зсередини, із заснованими на фактичних даних стратегіями проти старіння, показаними для:

Активуйте гени довголіття
Захистити від пошкодження ДНК
Зменшити окислювальний стрес
Підтримка здорової функції мітохондрій
Підтримка сильної імунної системи

Підтримуючи ці ключові шляхи проти старіння, ви можете помітити:

Виглядайте і відчувайте себе молодшими
Сяюча шкіра, кращий колір обличчя
Більше енергії
Краща увага та когнітивні функції
Вище почуття добробуту та настрою
Відчувати себе здоровим і бадьорим

Запуск протоколу Anti Aging

Наведені нижче антивікові добавки пропонують один із найближчих способів активізувати природні шляхи довголіття організму.
Мій протокол виходить за рамки антивікових добавок.
Я також висвітлюю свою улюблену дієту проти старіння, закуски, коктейлі та спосіб життя, все це підтверджено останніми дослідженнями для підтримки довголіття.
З огляду на це, немає необхідності починати з усіх цих кроків одночасно. Виберіть ті, з якими вам комфортніше, і поступово включайте більше кроків як частину вашого переходу до старіння.

1. Найкращі добавки проти старіння: Cell-Fuzion Dr. Group

Я вважаю, що певні поживні речовини мають вражаючий потенціал проти старіння. З урахуванням сказаного, я люблю зосередитись на унікальні поживні речовини ми не можемо вийти зі свого раціону на комплімент антивікової дієти.

Іншими словами, збагачуйте свій раціон цілісними продуктами, що омолоджують, і приймайте добавки тими перевіреними поживними речовинами, що не дають їжі.

Cell-Fuzion від Dr. Group - це мій улюблений комплексний антивіковий комплексний додаток. Подібно до того, як ви приймаєте полівітаміни для загального стану здоров’я, подумайте про Cell-Fuzion як про комплекс проти старіння.

Резюме клітинного злиття

Формула включає деякі найкраще вивчені екстракти в тих самих запатентованих екстрактах, що використовуються в дослідженнях. Джерело активних інгредієнтів має значення з точки зору ефективності, потенції, а також безпеки.
Інгредієнти підтримують різні шляхи довголіття, позбавляючи вас від необхідності складати десятки добавок проти старіння або турбуючись про взаємодію між інгредієнтами.
Чиста етикетка: 100% натуральні, органічні або дикорослі інгредієнти, без штучних наповнювачів або хімічних речовин.
Гарантія повернення грошей на один рік. Це великий, вважаючи, що він дорогий.

Аналіз інгредієнтів клітинно-фузійних

Orgen-P® ‡ (органічний екстракт граната).
Потужний антиоксидант з високим значенням ORAC 187 900 мкмольТЕ/100 г. [1]
Багате джерело уролітину, молекули, яка дозволяє м’язовим клітинам захищатися від старіння. [2]
Органічний астрагал.
Може сприяти підвищенню активності теломерази, що може затримати або змінити процес клітинного старіння. [3]
Транс-ресвератрол.
В дослідженнях показано, що імітують обмеження калорій, що є найбільш відомою стратегією проти старіння, яку пропонують продовжити тривалість життя. [4]
Транс-Птеростильбен.
Потужний нейромодулятор у старінні, підтримує здорові когнітивні функції та пам’ять у міру старіння. [5,6]
Bio-Enhanced® Na R-ліпоєва кислота.
Показаний для активації основних клітинних захисних сил організму, включаючи деякі з тих, які природним чином знижуються з віком. [7]
Показано, що форма Bio Enhanced має чудове всмоктування та покращує пероральну біодоступність.
CoQ10 (убихінон).
Основний антиоксидант в клітинах людини, який захищає та підтримує функцію мітохондрій. Також може мати кардіопротекторну дію. [8]
BioPQQ® (динатрієва сіль піролохіноліну хінону).
Показаний для стимулювання біогенезу мітохондрій, клітинного процесу, що продукує нові мітохондрії. [9].
Orgen-GT® ‡ (органічний екстракт зеленого чаю).
Потужний антиоксидант, стандартизований для 90% поліфенолів, дуже високе значення ORAC 1 000 000 мкмольТЕ/100 г. Показано для зниження пошкодження ДНК у людини. [10,11].
Екстракт родіоли рожевої.
Показано, що він має природний антистресовий, омолоджуючий ефект, може також підтримувати відновлення ДНК та здорову імунну функцію. [12].

Напрямки: приймати по дві капсули два рази на день.

2. Дієта проти старіння

Незважаючи на те, що не існує жодної дієти проти старіння, яка найкраще підходить для всіх, існує кілька основних принципів, які, як показано, відіграють важливу роль у старінні, від чого більшість людей може отримати користь.

Простіше кажучи, ми обмежуємо шкідливі продукти, які прискорюють старіння, і вводимо більше продуктів, що володіють антивіковими властивостями.

Мої найкращі продукти проти старіння

Обов’язково перегляньте мої улюблені рецепти закусок та смузі проти старіння нижче!

Рейші, гриб довголіття

Рейші розглядали як еліксир довголіття з китайських античних часів. Згідно з дослідженнями, рейші містить унікальні біоактивні компоненти з потужним потенціалом, що продовжує життя. Зокрема, полісахариди, тритерпени та пептиди, знайдені в рейші, продемонстрували потужний антиоксидант, підтримку імунної системи та антинейродегенераційні ефекти у дослідженнях. [14]

Як і будь-яка трава, джерело має значення. Є багато рухомих частин, які слід враховувати, щоб отримати високоякісний, ефективний та безпечний рейші.

Від місця його вирощування, частин рослини, використовуваних для виготовлення екстракту, способу виготовлення екстракту, свіжості, чистоти тощо. Отже, завжди отримуйте свої рейші (або інші трави) у джерела, якому ви довіряєте.

Продукти проти старіння, які слід їсти щодня

Темно-листяна зелень такі як шпинат, капуста, салат ромен та зелень кульбаби. Простіше кажучи, заходьте до свого місцевого магазину і отримуйте свіжу, бажано органічну зелень, яку ви любите їсти.
Хрестоцвіті овочі і мої улюблені, сирі паростки брокколі, містять дуже багато сульфорафану, що може допомогти збільшити тривалість життя клітин та запобігти нейродегенерації. [15]
Ягоди: чорниця, малина, ожина та полуниця.
Одна чашка на день або більше. Завжди вибирайте органічні, щоб уникати гербіцидів та пестицидів.
Середземноморськийздорові жири. Важливо для довголіття мозку, красивої шкіри та для підтримки здорового старіння в цілому, включаючи знижений ризик хронічних захворювань. Хороші варіанти включають сирі свіжі пророщені горіхи, насіння, авокадо, оливкову олію та дику дрібну жирну рибу, таку як лосось.
Бразильські горіхи &Селен:
Селен - важливий мікроелемент, який, як показано, має потужні антивікові властивості, в основному завдяки своїй здатності зменшувати пошкодження ДНК і продовжувати довжину теломер. [16].
Бразильські горіхи є безперечно найбагатшим джерелом селену. Один горіх на день (5 грамів) забезпечує 150% вашої добової норми селену. Якщо з якихось причин ви не можете їсти бразильські горіхи, розгляньте можливість прийому натуральних добавок селену.
Органічний селен Dr. Group - хороший приклад, виготовлений із сертифікованих органічних насіння гірчиці.
Ферментовані продукти такі як квашена капуста та кімчі сприяють зміцненню здорового мікробіому кишечника. 80% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику, тому, як частина нашого старіння, важливо, щоб ми живили наш кишечник здоровими поживними речовинами, які сприяють хорошому росту бактерій. При необхідності приймайте пробіотики.
Темний сирий шоколад: з високим вмістом поліфенолів, що мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Також може виділяти оксид азоту (NO), який може надавати судинорозширювальні та кардіопротекторні ефекти. [17]

Кінцева закуска проти старіння

Багато шоколадні батончики, що продаються на ринку, переробляються з великою кількістю цукру, навіть натуральних веганських. Таким чином, ви отримуєте тонну цукру і дуже мало поліфенолів або антиоксидантів.

Якщо ви любитель темного шоколаду, який захоплений старінням, завжди шукайте темні, сирі, з низьким вмістом цукру та органічні варіанти.

Hawaiian Medicinal Food Lovers Bar - це один з моїх улюблених шоколадних батончиків проти старіння. Я вважаю це смачним потужним засобом проти старіння, який допомагає підтримати мій настрій, рівень енергії та спосіб життя проти старіння. З низьким вмістом цукру, але все ж досить смачним, щоб задовольнити мої прискіпливі смакові рецептори шоколаду.

Трохи глибший аналіз інгредієнтів:

Виготовлений із високо цінуваного сорту какао-бобів Arriba у процесі, який зберігає поживні речовини та антиоксиданти.
Лікарські гриби довголіття: рейші
Трави адаптогени, такі як мака та ашваганда, які допомагають контролювати стрес.
Мукуна, яка сприяє природному підвищенню рівня дофаміну, як відомо, підтримує молоде почуття добробуту.

Мій шоколадний смузі проти старіння

Як і будь-який рецепт, сміливо експериментуйте та модифікуйте, виходячи зі своїх унікальних потреб. Особисто я вважаю, що він краще підходить для попередніх частин дня, оскільки це стимулює мою фізичну та розумову енергію.