Подорожі та походи з СПКЯ

Поїздка на американських гірках життя

Застереження: Предмети, перелічені в цьому дописі, мають афілійовані посилання, це означає, що я зароблю невеличку комісію, якщо ви купуватимете за цими посиланнями. Це не потребує додаткових витрат. Зверніть увагу, що я посилався на ці продукти виключно тому, що рекомендую їх, і вони належать компаніям, яким я довіряю

Добавки пропонують багато переваг жінкам, які страждають СПКЯ та гіпотиреозом, допомагають знизити вагу, а також покращують загальний стан здоров'я.

Вам набридло не худнути, незважаючи на здорову їжу, регулярні фізичні вправи та здоровий спосіб життя. У світі багато жінок, дівчат, які страждають як на синдром полікістозних яєчників, так і на гіпотиреоз. Ліки від них поки що немає. Але симптомами можна керувати та контролювати за допомогою добавок, а також здорового способу життя.

Я дізнався той факт, що нормальна людина легко втрачає вагу, вживаючи здорову їжу та щоденні фізичні вправи, але для людини з гіпотиреозом, СПКЯ, поганим холестерином це не так. Через гормональний дисбаланс в організмі те, що ми їмо, не використовується належним чином організмом.

Добавки найкраще працюють для поліпшення загального стану здоров’я, а також для зміни способу життя, включаючи фізичну активність.

Ось 10 причин, чому слід приймати добавки щодня:

Ви думаєте, ми отримуємо таку ж кількість магнію з банана порівняно з бананом, який їла наша прабабуся? Наше джерело їжі не таке ціле, як колись, і споживання та потреба у фруктах та овочах за останні роки подвоїлися.
Окрім здорового харчування, добавки - це природний спосіб зміцнити імунну систему та ефективний спосіб зберегти здоров’я.
Добавки в рідині, порошку та таблетках легко засвоюються і використовуються організмом.
Добавки допомагають підтримувати баланс гормонів. Вони допомагають зменшити вугрі, темні плями на шкірі.
Добавки можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань і можуть знизити високий рівень холестерину.
Більшість звичайних ліків виснажують основні поживні речовини в організмі та заважають засвоєнню поживних речовин в організмі. Добавки допомагають відновити баланс.
Добавки допомагають транспортувати вітаміни до потрібного місця в організмі та годувати м’язи. Це також допомагає при нестачі в організмі. Найчастішим дефіцитом у більшості жінок є вітамін D та низький гемоглобін.
Добавки допомагають при регулярному менструальному циклі та поліпшенні симптомів під час циклів. Добавки допомагають вирішити проблему народжуваності та допомагають зачати та завагітніти.
Добавки забезпечують антиоксиданти, які ми не можемо отримати на 100% із фруктів та овочів.
Добавки допомагають заспокоїти та розслабити тіло, зменшуючи емоційний стрес та окислювальний стрес.

Коротше кажучи, добавки разом зі здоровою їжею та фізичними вправами є ключовими для здорового та імунного організму.

У цьому дописі в блозі я зібрав усі добавки, які я досліджував і пробував, тестував сам. Як вже згадувалося в моєму іншому дописі в блозі, мені вдалося схуднути за допомогою обох цих гормональних порушень - ПКС та гіпотиреозу. Я приймаю добавки регулярно, залежно від того, що найкраще підходить для мене та підходить для мого організму.

Добавки при СПКЯ та гіпотиреозі

Інозитол

Багато жінок із СПКЯ страждають на резистентність до інсуліну, коли рівень цукру в крові занадто високий (глюкоза та інсулін натще), що створює дуже високий ризик розвитку діабету 2 типу та викликає нерегулярні цикли та безпліддя.

Більшість лікарів призначають метформін для лікування такого виду СПКЯ. Існує багато різних побічних ефектів, які виникають із рецептами ліків. Я був на Метформіні протягом десяти років і страждав від багатьох з цих побічних ефектів. Втомившись від метформіну та його побічних ефектів, після довгих досліджень я пішов шляхом природних речей. Протягом кількох місяців використання природного, я відчував зміни у своєму тілі. Не тільки мені вдалося схуднути, але і я виявив себе більш енергійним і спостерігав багато покращень настрою. Ось чому я рекомендую інозитол, вітаміноподібну речовину, що міститься у фруктах, бобах, зернах та горіхах, що сприяє детоксикації печінки.

Інозитол або вітамін В8 - одна з найкращих добавок для жінок із СПКЯ. Є багато досліджень, які показують переваги використання Міо-інозитол з D-хіро-інозитол (DCI). Інозитол допомагає знизити рівень цукру, регулювати менструальний цикл, покращувати загальний стан репродуктивних органів, запобігати гірсутизму, покращувати резистентність до інсуліну, покращувати рівень тригліцеридів і може покращити шанси схуднути. Це також називають природним метформіном (без побічних ефектів метформіну). Інозитол також допомагає у вирішенні проблем обміну речовин, таких як запалення та гіпертонія.

Комплекс вітамінів В.

Комплекс вітамінів В розглядається як будівельний матеріал здорового організму. Комплекс вітамінів B - це добавка, яка містить усі вісім вітамінів, а саме вітамін B-1 (тіамін), B-2 (рибофлавін), B-3 (ніацин), B-5 (пантотенова кислота), B-6 (піридоксин), B-7 (біотин), B-9 (фолієва кислота) і B-12 (кобаламін). Комплекс вітамінів B сприяє загальній роботі організму і має прямий вплив на рівень енергії, роботу мозку та метаболізм клітин.

Загальними ознаками дефіциту вітаміну В є втома, сплутаність свідомості, депресія, проблеми зі шлунком, слабка імунна система, низький рівень енергії.
Для дівчат і жінок будь-якого віку комплекс вітаміну В дуже важливий і його слід приймати регулярно. Рекомендується приймати будь-який Комплекс вітамінів групи B у вигляді порошку або рідини формула, оскільки жінки з СПКЯ мають повільніший метаболізм із проблемами травлення. Отже, більш проста форма легко засвоюється організмом.

Комплекс вітамінів В. запобігає шансам заразитися інфекцією і в основному допомагає та підтримує

ріст еритроцитів
здорова робота мозку
гарне травлення
покращити рівень енергії
поліпшення зору
освітлити темні пігменти на обличчі або частинах тіла
функція нерва
здоров’я серцево-судинної системи
зменшити прищі, прищі та фурункули
гарне здоров’я волосся
і багато іншого.

Магній

Магній є найважливішим і найважливішим доповненням до СПКЯ, оскільки жінки з СПКЯ не отримують його достатньо. Недавнє дослідження в журналі "Гінекологія та ендокринологія" показує, що жінки з СПКЯ в 19 разів частіше страждають від дефіциту магнію.

Магній зменшує біль та запалення, сприяє кращому сну та полегшує симптоми ПМС. Жінки з СПКЯ часто страждають від депресії, тривоги та безсоння. Найбільшою перевагою магнію для жінок із СПКЯ може бути його здатність зменшувати тривожність та знижувати кров'яний тиск та інсулін. Вважається, що низький рівень магнію є основною причиною тривоги, безсоння та остеопорозу.

Перевірте наявність «Знаків», щоб з’ясувати, чи не є у вас дефіцит магнію

Кожна жінка з СПКЯ відрізняється, але це деякі загальні симптоми у жінок з низьким рівнем магнію:

Нерегулярні або болючі менструації або важкі симптоми ПМС
Труднощі із засипанням, труднощі зі сном, труднощі з глибоким сном.
Ламкі кістки та розвиток каменів
Проблеми з пам’яттю, забуття речей, труднощі з фокусуванням, проблеми з утриманням уваги
Оніміння або поколювання в руках і ногах
Інтенсивна тяга до солодощів, особливо до шоколаду або морозива
Судоми м’язів або часті болі
Часті головні болі
Зміни настрою, такі як тривога, депресія, гнів або дратівливість
Гіпертонія
Інсулінорезистентність або метаболічний синдром
Низький рівень енергії або хронічна втома

Магній є важливою добавкою для СПКЯ. Магній може допомогти жінкам зменшити метаболічні синдроми, такі як запалення, збільшення ваги та гормональний дисбаланс, що є основною причиною СПКЯ. Прийом магнію може допомогти зменшити ці ризики, одночасно покращуючи енергію, настрій, гормональний баланс, регулярність роботи кишечника тощо. Добавка магнію корисний для загального здоров'я жінок.

Клітинний дефіцит магнію може призвести до втоми та зниження енергії; нездатність спати; напруга м’язів, спазми і судоми; тривога і нервозність; головний біль; запори та порушення серцевого ритму . Я рекомендую натуральний спокійний магнієво-кальцієвий напій, оскільки це фруктовий, шипучий напій, що містить магній у високовсмоктуючій, швидкодіючій формі, що сприяє здоровому вмісту магнію в організмі та збалансує споживання кальцію, який допомагає вам відчути менш напружений і більш розслаблений.

Вітамін D3

Вітамін D3, відомий як Sunshine vitamin, природним чином синтезується під впливом шкіри на сонячне світло. Але сучасний спосіб життя не дозволяє нам отримати ту кількість, яку наше тіло потребує для здорового функціонування.

Більшість жінок у світі відчувають дефіцит вітаміну D3. Дослідження в “European Journal of Endocrinology” показує, що 70-85% жінок із СПКЯ мають дефіцит вітаміну D. Рівень вітаміну D є найнижчим у жінок з більш серйозними ускладненнями, пов'язаними із СПКЯ, такими як резистентність до інсуліну та труднощі у схудненні.

Вітамін D3 є загальною назвою холекальциферолу і є однією з форм вітаміну D, що є жиророзчинним вітаміном, головна роль якого в організмі полягає у сприянні засвоєнню кальцію з кишечника. Дівчата та жінки, які мають низький рівень вітаміну D, частіше страждають інсулінорезистентністю та ожирінням. Вітамін D3 підтримує підтримку здорових кісток і зубів, підтримує здорову імунну систему та підтримує серцево-судинну функцію та засвоєння кальцію.

Жінкам 30-х років рекомендується починати думати про запобігання таким захворюванням, як витончення кісток, остеопороз та ожиріння. Вітамін D3 є найбільш рекомендованим вітаміном для жінок для запобігання та зменшення ознак старіння, молодості та підвищення імунітету.

Вітамін К2

Вітамін K2 є загальною назвою для менахінону (MK-7) - це більш засвоюваної форми вітаміну K, що міститься в деяких ферментованих продуктах харчування та добавках.
Вітамін D3 всмоктує кальцій з кишечника, а транспортування кальцію в кістки здійснюється за допомогою K2. Вітамін K2 (як MK-7) направляє кальцій у ваші кістки замість м’яких тканин, тканин серця, де занадто багато кальцію може бути проблематичним.

Вітамін К2 - важливий вітамін, про який багато людей ніколи не чують. Вітамін К2 - це група сполук, що отримуються в основному з м’яса, сирів та яєць, продуктів, які синтезуються бактеріями, такими як ферментовані соління, ферментовані овочі. Вітамін К1 отримують із листової зелені та деяких інших овочів. Вітамін К2 діє як керівництво в організмі, допомагаючи показувати напрямки до інших вітамінів, щоб дістатись належного місця.

Роками ми приймаємо кальцій та інші вітаміни. І мало хто страждає від каменів, оскільки кальцій осідає там, де він не повинен залишатися. Вітамін К2 діє керівництвом сигналу в тілі. Це допомагає іншим вітамінам і мінералам дістатися до місця призначення в організмі.
Рекомендується йти з ідеальною парою Вітамін D3 і вітамін K2 доповнення. D3 допомагає вашому організму засвоїти найважливіший кальцій, а вітамін K2 (як MK-7) направляє кальцій у ваші кістки, а не в суглоби та артерії.

Йод

Йод є важливим мікроелементом, який життєво необхідний для нормального росту, розвитку організму, відновлення пошкоджених клітин і підтримки здорового обміну речовин. Це важливий мінерал, який зазвичай міститься в морепродуктах, водоростях. Люди, які живуть у країнах, де в ґрунті дефіцит йоду, вагітні жінки та люди, які дотримуються веганської або вегетаріанської дієти, найбільше ризикують мати дефіцит йоду.

Йод необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози. Низький рівень щитовидної залози є причиною ненормального набору ваги, повільного або млявого обміну речовин, випадіння волосся, сухості шкіри, що лущиться, труднощів запам’ятовування речей та багатьох інших. Словом, дефіцит йоду є основною причиною розвитку гіпотиреозу.

Перевірте наявність симптомів дефіциту йоду

Дефіцит йоду може мати серйозні наслідки для організму. Нижче наведено кілька симптомів дефіциту йоду.

Відчуття холоду, ніж зазвичай
Запор
Втома
Аномальний набір ваги або неможливість схуднути
Втрата волосся
Нерегулярні або рясні періоди
Неможливість зачати
Депресія і розчарування
Психічна туманність
Труднощі в навчанні та запам'ятовуванні речей
Фіброзно-кістозна грудка
Зоб
Груба суха шкіра

Якщо ви перебуваєте на лікуванні щитовидної залози, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, починаючи з природного джерела йоду. Я особисто приймаю і рекомендую Йод-розчин Люголя Й. Кроу.

Розторопша

Розторопша відома як трава для очищення печінки і є важливою добавкою, якщо ви страждаєте на СПКЯ. Це пов’язано з тим, що багато проблем з менструальним циклом та проблеми з безпліддям погіршуються через резервне збереження гормонів у печінці. Розторопша забезпечить ефективність роботи печінки та допоможе вивести токсини та сполуки, яких організм не потребує.

Дослідження показують, що розторопша також може забезпечити користь для серця, знижуючи рівень холестерину та покращуючи симптоми для людей, які страждають на діабет 2 типу або ризикують його розвинути. Ви можете отримати Розторопшу у формі таблеток або у вигляді рідкого екстракту, який можна додавати у звичайну воду або смузі та споживати.

Омега 3 Риб’ячий жир

Риб’ячий жир важливий, оскільки він містить Омега-3 жирні кислоти.

Омега-3 чудово допомагають зменшити запалення, зменшити резистентність до інсуліну та покращити фактори ризику серцевих захворювань. Риб’ячий жир Омега 3 має багато переваг для жінок із СПКЯ, включаючи зменшення депресії, зниження рівня тестостерону та допомогу в регулюванні менструального циклу. Дослідження показують, що доповнення 1200 мг Омега-3 на день може бути корисним для жінок із СПКЯ. Я використовую і рекомендую Омега-3 Рибиний жир Аляски тобто не містить ГМО та не містить глютену.

Вітекс (Ягідне цнотливе дерево)

Також відомі як Chasteberry або Vitex Agnus-Castus використовуються протягом тисячоліть як природне лікування жіночої фертильності та гормонального здоров’я. Він потужний для жінок із СПКЯ, у яких низький рівень прогестерону, оскільки Вітекс підвищує рівень ЛГ (лютеїнізуючого гормону), що підвищує рівень прогестерону і пригнічує рівень пролактину, що призводить до збільшення циклів овуляції. Вітекс насправді може погіршити СПКЯ для деяких, оскільки рівень ЛГ у них вже високий. Якщо у вас СПКЯ з нормальним рівнем ЛГ та високим рівнем пролактину, ви можете розглянути можливість використання Вітексу. Виберіть хороший бренд, я рекомендую Гея Вітекс і спробуйте щонайменше 3 місяці, щоб побачити вплив на ваші цикли.

Добавки чудово впливають на здоровий спосіб життя і є найбільш природними засобами. Поряд з добавками можна спробувати трави та різні спеції як Природні засоби що допомагає при проблемах гормонального дисбалансу. Є важливі поради, які я зібрав, виходячи зі свого досвіду, і мені вдається схуднути при СПКЯ та гіпотиреозі. Читайте “Поради щодо схуднення при СПКЯ та гіпотиреозі”.

Шукайте та шукайте свої добавки та почніть додавати їх у свій розпорядок дня залежно від потреби по черзі. Дайте своєму тілу можливість пристосуватися. Спостерігайте, як ви почуваєтесь. Не перестарайтеся, кидаючи більше за один раз. Відстежуйте свій прогрес і спостерігайте, як ваше тіло змінюється на краще! Ви найкращий суддя свого тіла.

Я вірю, що ви можете, вживаючи кілька простих та недорогих заходів, вести довше життя та продовжувати свої роки добробуту. Моя найважливіша рекомендація - приймати вітаміни щодня в оптимальних кількостях, щоб доповнити вітаміни, які ви отримуєте в їжі.

Лінус Полінг