Найкращі добавки для схуднення: добавка жирних кислот, яка допомогла знизити вагу

НАЙКРАЩІ добавки для схуднення: Зниження ваги найкраще досягається за допомогою здорового харчування та регулярних фізичних вправ, але деякі експерти виявили, що додавання певної добавки може мати позитивний вплив на вагу, а також загальний стан здоров'я.

Втрата ваги: ​​як настоювати воду з фруктами та травами

Плани схуднення, як правило, складаються з того, щоб добре харчуватися і бути більш активними. З них експерти рекомендують зменшити кількість порцій, виключати шкідливу їжу, їсти багато фруктів та овочів, а також виконувати щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності та силові вправи протягом двох і більше днів на тиждень. Хоча NHS цього не рекомендує, багато досліджень продемонстрували позитивний вплив добавок на вагу людини. Популярною добавкою, яка допомагає схуднути, є кон'югована лінолева кислота (CLA).

Пов’язані статті

добавки

Популярною добавкою, яка допомагає схуднути, є кон'югована лінолева кислота (CLA)

CLA є найпоширенішою жирною кислотою омега-6, і у великих кількостях міститься в рослинних оліях, а в менших - м’ясо-молочних.

Біологічну активність CLA вперше виявили дослідники, які виявили, що вона може допомогти боротися з раком у мишей.

Під час досліджень на мишах було виявлено, що кількість жиру в організмі зменшується кількома способами, включаючи зменшення споживання їжі, збільшення спалювання жиру, стимулювання розщеплення жиру та пригнічення вироблення жиру.

Деякі дослідження показали, що CLA може спричинити значну втрату жиру у людей, а також може поліпшити склад тіла за рахунок зменшення жиру та збільшення м'язової маси.

Але були деякі дослідження, які взагалі не виявляли ефекту.

Найкращі добавки для схуднення: Встановлено, що добавка жирних кислот допомагає схудненню (Зображення: GETTY)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Огляд 18 контрольованих досліджень показав, що CLA викликає помірну втрату жиру.

Показано, що ефекти були найбільш вираженими протягом перших шести місяців, після чого втрата жиру стискалася до двох років.

Згідно з публікацією, CLA може спричинити середню втрату жиру в розмірі 0,2 фунта на тиждень протягом приблизно шести місяців.

У дослідженнях, зосереджених на зменшенні жиру в організмі, використовували дози від 1,8 до 7 грамів на день.

Дози, що перевищують 3,4 грама на день, здається, не дають ніяких додаткових переваг.

Пов’язані статті

Найкращі добавки для схуднення: Встановлено, що кон'югована лінолева кислота допомагає схудненню (Зображення: GETTY)

Найкращі добавки для схуднення: Добавки з кофеїном також виявилися ефективними (Зображення: GETTY)

Перш ніж приймати будь-які добавки для схуднення, також краще проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики та дотримуватися вказівок щодо дозування, зазначених на препараті.

Деякі добавки можуть впливати на інші ліки або спричиняти побічні ефекти, тому важливо звернутися до професійної медичної консультації.

Ще одна добавка, яка, як було доведено, допомагає зменшити вагу - це кофеїн.

Кофеїн є добре відомим прискорювачем метаболізму і, як інгредієнт, є оцінкою комерційних добавок для схуднення.