21 найкращий рецепт сніданку для схуднення

Опубліковано: 31 березня 2017 р. Останнє оновлення: 15 листопада 2020 р

Ви почуватиметесь під напругою, наділеними силою та здоровими.

Ваша мама мала рацію - сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня! Здоровий, ситний сніданок швидко запускає ваш метаболізм і дає тілу енергію, необхідну для того, щоб розпочати вихідний день міцно. Снідаючи, ви не зголодніли, приїжджаючи до обіду, тож ви, швидше за все, робите здоровий вибір. Почніть свій день (і свою подорож для схуднення) з сильної думки, приготувавши один з наших 21 найкращих рецептів сніданку для схуднення. Ви почуватиметесь під напругою, наділеними силою та здоровими.

1. Яйце та овочеві кекси

Яйця є фантастичним джерелом білка і містять багато інших поживних речовин. Вони роблять смачні булочки в поєднанні з овочами. Ви навіть можете статисти, заморозити їх і підігріти у напружений ранок.

2. Коровай без кірки

Цей хліб із кічею без кірки - ідеальне задоволення на вихідних. Це легко, корисно та смачно.

3. Найкращі кекси з яблучно-пряних пряників

Ці булочки зі спеціями з яблучних соусів виготовляються без цукру-рафінаду, що робить їх чудовою альтернативою кексам, придбаним у магазинах.

4. Кекси для сніданку з беконом та яйцем

Бекон та яйця так добре поєднуються, що вам слід спекти їх у булочку! Скористайтеся беконом без нітратів, щоб зробити цей сніданок надзвичайно поживним.

5. 5-інгредієнтні запечені яєчні гриби

Гриби багаті вітамінами та мінералами, мають протизапальні властивості. З них також роблять чудове блюдо для яєць.

6. Миски з яєчного та шпинатного болгарського перцю

Якщо ви не любитель грибів, приготуйте натомість своє яйце у болгарському перці. Болгарський перець упакований вітаміном С, вітаміном А та вітамінами групи В.

7. Чашки для сніданку з яєць та тостів

Ці чашки для сніданку з яєць та тостів виготовляються з цільнозернового хліба та включають індичку для додаткового білкового удару.

8. Випікання яєць з авокадо

Авокадо обов’язково, якщо ви намагаєтеся схуднути. Авокадо багатий омега-3 жирними кислотами, калієм і вітаміном К, які допомагають знизити вагу.

9. Смажені яйця з грибами та брюссельською капустою

Спробуйте ці смажені яйця з грибами та брюссельською капустою, щоб розпочати свій день із здорової порції клітковини.

10. Над легкими яйцями зі шпинатом та кремом Фета

Чудова ідея - додати зелень до їжі, включаючи сніданок. Ця страва настільки вершкова і смачна, що ви навіть не згадаєте, що вона корисна.

11. Полуничне, мигдальне масло та вівсяне сніданок "Парфе"

Цей полуничний, мигдальне масло та вівсяне парфе-сніданок задовольнить ваших ранкових солодких зубів, не додаючи до талії.

12. Банановий горіх на ніч Вівсяна каша

Вівсянка на ніч ідеально підходить для зайнятих ранків. Складіть його перед тим, як лягти спати, і сніданок готовий, коли ви будете.

13. Сніданок Кіноа

Кіноа на сніданок? Будьте впевнені! У ньому є тонни білка, клітковини та антиоксидантів. Це смачна, тепла, безглютенова альтернатива вівсянці.

14. Заміна шейка з гарбузового шроту

Цей гарбузовий коктейль на смак нагадує поблажливість, але наповнений корисними для вас вітамінами та мінералами. Гарбуз і банан - це сильні речовини калію, тому пийте, щоб отримати всі переваги електроліту.

15. Худий банановий спліт-білок

Прокинься від цього солодкого, горіхового кремового смузі. Він завантажений білками, клітковиною, корисними жирами, кальцієм і калієм.

16. Смузі з мигдального білка

Цей смачний льстец із мигдального білка готується без додавання підсолоджувачів. Він має природну солодкість від яблука та банана.

17. Обгортання білка з авокадо та яєць

Авокадо та яйця чудово підходять для схуднення. Загорніть їх у цільнозернову коржик для наповнення сніданком у дорозі.

18. 2-інгредієнтні солодкі картопляні млинці

Для приготування здорових млинців потрібні лише солодка картопля та яйця! Ви можете додати трохи кориці та всі спеції для певної родзинки та деяких антиоксидантів.

19. Запіканка для сніданку з повільною плитою

Ця пікантна запіканка для сніданку наповнена смаком, але низькокалорійна - лише 198 на порцію!

20. Кіш зі шпинатом без скоринок із сушеними на сонці помідорами

Кіші часто сирні, тому вони часто містять багато калорій і жиру. Цей кіш зі шпинатом без скоринок із в’яленими помідорами набагато легший, але такий же смачний.

21. Кіче з кабачків без скоринок

Кабачки - чудове джерело вітаміну С і клітковини. Це також чудове доповнення до кіш.

Напишіть коментар та розкажіть про свої улюблені рецепти для схуднення! Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримати ще більше ідей щодо рецептів!

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!

4 коментарі

Мені доведеться спробувати ці! Вони виглядають приголомшливо. Дякуємо за розміщення. xoxo

Все це виглядає смачно!

Я почну зі шпинату без кірки, а закінчу смачною здобою. Дякую.