12 книг, які просвічують депресію

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Депресія - це не просто почуття пригнічення чи поганий день, це розлад настрою, який впливає на ваше мислення, дії та почуття. Він може приймати різні форми і по-різному впливати на людей.

Прочитайте про депресію та як вона впливає на людей, а також те, які методи лікування та зміни способу життя покращують симптоми, та як більше людей можуть отримати необхідну допомогу. Існує досить багато ресурсів. Наступні книги пропонують унікальну перспективу.

Не випадково в нашому сучасному, стрімкому суспільстві зростає рівень депресії. У “Лікуванні від депресії” доктор філософії Стівен Іларді нагадує нам, що людський розум і тіло не були розроблені так, щоб добре функціонувати з поганими звичками до сну та харчування та довгим робочим часом. Він повертає нас до основ, використовуючи приклади методів боротьби з депресією, які надихаються такими людьми, як Калулі з Папуа, Нова Гвінея, які досі не зачеплені сучасними технологіями. Його програма базується на багаторічних клінічних дослідженнях і в значній мірі обертається на зміні способу життя.

Уважність - це буддистська філософія, яка розпочалася приблизно 2600 років тому. Зараз це набуває популярності у західній культурі. Це пов’язано з тим, що психологи вважають, що справжня користь для психічного здоров’я може бути пов’язана з диханням і перебуванням у даний момент. Автори "Уважний шлях через депресію" пояснюють, як уважність працює для боротьби з негативним процесом мислення та як ви можете використовувати його для допомоги при депресії.

За тим, як працює депресія, є наука. У своїй книзі “Висхідна спіраль” невролог, доктор філософії Алекс Корб, пояснює процес у мозку, який викликає депресію. Використовуючи цю інформацію, він викладає поради, як можна застосовувати дослідження неврології, щоб перенаправити свій мозок на здоровіші та щасливіші думки.

Це книга про самодопомогу для людей, які ненавидять книги про самодопомогу. Не всі готові відповісти на обіцянку позитиву. “Протиотрута” застосовує більш екзистенційний підхід. Ця книга досліджує, як сприйняття деяких негативних почуттів та переживань як частини життя насправді може підняти настрій.