Ці 9 здорових арахісових і горіхових олії смакують приголомшливо на дуже багато чого

Або прямо з ложки (бо ти знаєш, що робиш це).

Ми не можемо обіцяти, що вживання арахісового масла допоможе вам схуднути. Пам’ятаєш, як Елвіс дивився до кінця? Всі ці бутерброди з PB та бананом не допомогли йому вписатися в стрункіший комбінезон. Так що ні, арахісове масло чарівно не розтопить вашу середину.

Однак це може допомогти вам уникнути кишок великого розміру. Дослідники в Іспанії виявили, що чоловіки, які їли близько 3 1/2 столових ложок горіхового масла два рази на тиждень, мали на 40 відсотків менше шансів мати зайву вагу або ожиріння, ніж ті, хто не копався. "Арахісове масло є хорошим джерелом корисних ненасичених жирів і білка ", - говорить доктор філософії Сиріл Кендалл, дослідник науки про харчування в Університеті Торонто. "Ці поживні речовини дуже задовольняють і допомагають регулювати рівень цукру в крові, щоб у вас не було тяги".

Щоб ще більше ускладнити ситуацію, раніше існувало одне горіхове масло: арахісове. І ви можете отримати його трьома способами: кремовим, хрустким і «введеним з желе». Але зараз PB - лише один із варіантів серед багатьох. Щоб спростити ситуацію та уникнути цукрового шоку, знайдіть бренд, який містить лише горіхи та/або насіння та сіль, говорить Валері Гольдштейн, засновник організації Eating to Fuel Health.

О, і їдьте спокійно на желе.

Так, це одне з тих арахісових масел з олією зверху. Але після гарного перемішування цей “багатий” спред, посипаний “великими шматками”, здув навіть бутікові бренди текстурою та смаком.

На 2 ст. Ложки: 190 калорій, 8 г білка, 7 г вуглеводів (3 г клітковини), 16 г жиру