Найкраща їжа для схуднення

Не існує чарівних продуктів, які самі по собі спричиняють втрату ваги (вибачте, що розчарував вас у цьому блозі). Однак існують продукти з високою щільністю поживних речовин і низькою калорійністю, які можуть сприяти зниженню ваги, якщо їх частіше включати в раціон. Помінявши зручність та оброблену їжу цими поживними продуктами, ви почуватиметесь більш задоволеними, і ваші клітини будуть харчуватися.

Зелень - (багата кальцієм, вітаміном К) комір, капуста, шпинат, швейцарський мангольд, рукола, гірчиця, зелень буряка

Ягоди - (високий антиоксидантний статус, вітамін С) чорниця, полуниця, малина, ожина, журавлина

Жирна риба з холодною водою - (протизапальна, омега-3 жирні кислоти) дикий лосось, форель, тунець, сардини, оселедець

Помаранчеві/жовті/червоні продукти - (багаті антиоксидантом бета-каротин або лікопін) - гарбуз з гарбуза, гарбуз, червоний перець, диня, морква

Цільнозернові - (багаті вітамінами групи В, магнієм і клітковиною) - овес, лобода, коричневий рис, просо, тефф, гречка