Найбожевільніший суперпродукт для схуднення, якого ви не їсте

суперпродукт

Найбожевільніший суперпродукт для схуднення, про який ви навіть не замислюєтесь, - це бананова шкірка. Хоча більшість з нас знають бананові кірки як винуватця старовинного падіння, ці "харчові відходи" перетворюються на справжній делікатес у таких місцях, як Кариби та Індія.

Як можна здогадатися, ця їжа для схуднення не тільки робить вашу їжу більш смачною, але й може допомогти вам спалити трохи зайвого жиру. Серйозно кажучи, бананові шкірки сьогодні є новою тенденцією схуднення.

Чому бананова шкірка - нова суперпродукт для схуднення?

Ось чому шкірку банана називають суперпродуктами для схуднення:

  1. Бананові кірки підтримують ваш метаболізм живильними речовинами, такими як антиоксиданти, лютеїн, вітамін А та деякі вітаміни групи В.
  2. Цей суперпродукт для схуднення змушує вас почуватися ситим і уповільнює травлення, оскільки містить більше клітковини, ніж сам фрукт.
  3. Це найкраще джерело їжі для калію, який може по-справжньому покращити ваші звичайні тренування.
  4. Зелені шкірки містять пробіотики, тому вони підтримують збалансованість внутрішньої флори вашого організму, що дійсно чудово підходить для схуднення.
  5. Зелені шкірки також сприяють спалюванню жиру, оскільки вони багаті на "безкалорійні вуглеводи" (стійкі крохмалі).
  6. Зелені пілінги змушують ваше тіло виділяти багато спокійних хімічних речовин, таких як дофамін, триптофан та серотонін, тому ваш настрій точно покращиться.
  7. Жовті шкірки також є суперпродуктом для схуднення, оскільки вони мають протиракові якості та допомагають виробляти білі кров’яні клітини.

Як їсти бананові кірки?

Тепер, коли ви переконалися в перевагах цієї суперпродукти для схуднення, як, на землі, ви можете приготувати смачну їжу з банановими шкірками? Ну, ми скуштували декілька онлайн-рецептів і натрапили на ці 5 неймовірно смачних страв із шкірки банана. Але перед тим, як зайти на кухню, ось що вам потрібно знати про приготування бананових кірок:

  1. Зелена бананова шкірка і жовта бананова шкірка - два різні інгредієнти.
  2. Зелені шкірки потрібно варити.
  3. Жовту шкірку краще не варити, змішувати в смузі. Крім того, ви можете використовувати їх для приготування чаю.
  4. Незалежно від того, який колір ви віддаєте перевагу, завжди вибирайте органічні банани.
  5. Перед приготуванням добре очистіть шкірки; вони повні бруду, хімікатів і хто знає, що ще може бути на них.

Я б рекомендував зелені бананові кірки, якщо ваша мета - схуднути. Також фрукти зелених бананів можна використовувати як замінник вуглеводів картоплі (картопля фрі).

Зараз дуже важливо знайти інноваційні та смачні способи утилізації харчових відходів. Тож спробуйте ці 5 рецептів бананової шкірки, і ви здивуєтесь, чому, до біса, ви все це життя викидали цей суперпродукт для схуднення на сміття.

1. Банановий чай

Відріжте стебло і протилежний чорний кінець a жовта бананова шкірка, потім помістіть шкірку в казан і залийте її водою. Кип’ятити близько 10 хвилин. Процідіть і пийте звичайним або з медом та молоком.

2. Банановий смузі

Інгредієнти:

  • 1-2 неочищених жовтий банан, з відрізаними кінцями;
  • ¾ склянки несолодкого кокосового молока;
  • 2 ч. Ложки кориці;
  • Лід.

Підготовка: Змішайте всі інгредієнти до однорідності і подавайте до столу.

3. Бананові кірки з чорнооким горохом

Інгредієнти:

  • 4 шкірки зеленого банана;
  • 1 ч. Ложка куркуми;
  • Сіль за смаком;
  • 2 ч. Ложки кокосової олії;
  • ½ чашка чорноокого гороху;
  • ½ ч. Ложки насіння гірчиці;
  • 2 ст. Ложки несолодкого тертого кокосового горіха;
  • Сік одного лайма.

Підготовка:

  1. Подрібніть шкірки на невеликі шматочки і відваріть у воді з куркумою та дрібкою солі. Додайте у воду кілька крапель олії, щоб сік не прилипав до горщика.
  2. Доведіть до кипіння, а потім кип’ятіть на повільному вогні, поки шкірка банана не стане м’якою.
  3. Злийте воду і зберігайте її для подальшого використання (ви можете зварити в ній рис або використовувати його як основу для супу).
  4. Якщо ви використовуєте консервований чорноокий горох, промийте і злийте його. Якщо ви використовуєте свіжий чорноокий горох, відваріть до готовності.
  5. Нагрійте на сковороді кокосове масло на середньому вогні, додайте насіння гірчиці і варіть, поки вони не почнуть пускатись.
  6. Додайте варені бананові шкірки і чорноокий горошок, перемішайте і варіть близько 5 хвилин.
  7. Зняти з вогню і розмішати кокос.
  8. Додайте сіль і сік лайма за смаком. Подавайте.

4. Зелений банановий каррі

Інгредієнти:

  • 4 шкірки зеленого банана;
  • 1 ст. Ложка кокосового масла;
  • 1 ч. Ложка насіння гірчиці;
  • 1 невелика жовта цибулина, подрібнена;
  • ½ дюймовий шматок свіжого імбиру, подрібнений;
  • Один зелений і один червоний гострий перець чилі);
  • ¼ ч. Ложки порошку куркуми;
  • ¼ ч. Ложки кориці;
  • ½ ч. Ложка кмину;
  • 3 ст. Ложки несолодкого подрібненого кокосового горіха;
  • ¾ склянки несолодкого кокосового молока;
  • Сіль за смаком.

Підготовка:

  1. Подрібніть шкірку на невеликі шматочки і замочіть у мисці з водою.
  2. Нагрійте на сковороді кокосове масло на середньому вогні, додайте насіння гірчиці і варіть, поки вони не почнуть пускатись.
  3. Додайте цибулю і тушкуйте до прозорості.
  4. Додайте імбир, гострий перець, корицю та кмин. Перемішайте і тушкуйте хвилину, а потім додайте куркуму.
  5. Додайте шкірку банана та кокос. Посипте сіллю і розмішайте.
  6. Додайте кокосове молоко та половину склянки води. Накрийте сковороду і варіть повільно, поки шкірки не стануть м’якими, приблизно від 15 до 20 хвилин. За потреби додайте більше води і продовжуйте готувати.
  7. Знову перемішати, щоб поєднати, додати сіль за смаком і подати до рису.

5. Чатні з бананової шкірки

Інгредієнти:

  • 5 шкірки зеленого банана (зберігайте фрукти від 1 банана теж);
  • ½ ч. Ложки насіння гірчиці;
  • 1 ст ложка рослинного масла;
  • Пластівці кайенського або червоного перцю;
  • 4 зубчики часнику;
  • 1 невелика цибулина, подрібнена;
  • 1 невеликий халапеньо;
  • 1 ст ложка куркуми;
  • 1 ч. Ложка меленого насіння пажитника.

Підготовка:

  1. Кип’ятити кірки 15 хвилин. Злийте і подрібніть.
  2. Тушкуйте насіння гірчиці на рослинній олії, поки вони не почнуть вискакувати.
  3. Приправте стружкою пластівців кайенського або червоного перцю.
  4. Додайте часник і цибулю, і тушкуйте до золотистого кольору, близько 4 хвилин.
  5. Додайте халапеньо та шкірки і варіть ще дві хвилини.
  6. Додайте куркуму, пажитник, бананове м’ясо і варіть близько 5 хвилин.
  7. Приправте сіллю за смаком.
  8. Помістіть все в блендер і змішуйте, поки в основному не стане однорідною (вона повинна бути трохи грудкою).
  9. Смакуйте і приправляйте, якщо потрібно.
  10. Намажте хліб, сухарі або використовуйте його як занурення.

Додайте цю суперпродукт для схуднення до свого плану харчування та активізуйте процес схуднення. Якщо ви не знаєте, якої дієти дотримуватися, щоб отримати реальні та швидкі результати, Дієта Дукана може бути чудовим варіантом.

Отримайте більше подібного
у папці "Вхідні"

Підпишіться на наш щоденний електронний лист із порадами щодо фітнесу та харчування, дієтами та програмами для схуднення, новинами про здоров’я тощо.

Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до її захисту.