Надто швидко втрачаєте вагу? Ось чому крах-дієти можуть бути небезпечними

Подібно до того, як надто швидкий набір ваги може бути шкідливим для нашого здоров’я, надто швидке схуднення теж може бути згубним.

Мінакші Ієр, Hindustan Times

Ви коли-небудь замислювалися, чи існує щось, що називається схудненням занадто швидко? Якщо ви думаєте, що саме з цього складаються мрії, ви можете помилитися. Подібно до того, як надто швидкий набір ваги може бути шкідливим для нашого здоров’я, надто швидке схуднення теж може бути згубним. Всі хочуть швидких результатів зниження ваги, але лише стійкі зусилля, такі як збалансоване харчування та тренування, можуть дати здоровий організм.

Надто швидке схуднення за допомогою краш-дієт може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям. Збільшення виснаження поживних речовин приносить із собою такі умови, як проблеми зі сном, гормональний дисбаланс, серед інших. Хоча самі по собі ці стани можуть здаватися не надто тривожними, вони викликають хвороби як ефект пульсації.

Ось як занадто скоро схуднення може зашкодити вашому здоров’ю.

Ви можете закінчити недоїдати

Прийняття невдалої дієти може призвести до недоїдання. Якщо ви усуваєте важливі групи продуктів харчування, щоб зменшити калорії, ви можете пропустити вживання в своєму раціоні достатньої кількості заліза, фолієвої кислоти, вітаміну D.

Це може призвести до зневоднення

Щоразу, коли ви вносите великі зміни у свій раціон, перше, що ви втрачаєте, - це вага води. Важливо залишатися зволоженим. Але якщо ви думаєте, що вживання менше води означає меншу вагу, це не допоможе.

Постійно відчувати втому

Нестача харчування може мати прямий вплив на те, як ви почуваєтесь психічно та фізично. Деякі з цих недоліків можуть призвести до проблем зі сном та анемії.

Проблема травлення

Різке зниження ваги може поєднуватися з нудотою, діареєю, запорами та болями в животі. Все це може призвести до проблем з травленням.

Повільний обмін речовин

Швидке схуднення також може уповільнити ваш метаболізм. Коли ваш метаболізм сповільнюється, ваше тіло спалює менше калорій. Це може полегшити вам набір ваги навіть на меншій кількості їжі.

Заохочуйте жовчнокам’яну хворобу

Напад жовчного міхура може бути болючим. Коли він нормально функціонує, жовчний міхур існує там, щоб виробляти травні соки, які допомагають перетравлювати жирну їжу. Але якщо споживання їжі зменшується, жовчний міхур більше не може виділяти соки. Це може призвести до засмічення жовчного міхура і може знадобитися медична допомога.

Таким чином, на думку експертів, найкращим способом схуднення є прийняття стійкої дієти з чистим харчуванням та додавання деяких вправ до свого розпорядку дня.