10 найкращих переваг для здоров’я від схуднення

Окрім отримання бажаного тіла, схуднення може покращити ваше здоров’я, кар’єру та гаманець! Отримайте поради від доктора Тревіса Сторка з The Doctors.

Втрата ваги полягає не лише у зменшенні розміру сукні або двох. Йдеться про покращення вашого життя десятками важливих способів. Якщо у вас є 10 секунд, застосуйте ці поради щодо схуднення на практиці, і ви будете на шляху до здорової ваги.

1. Перемістіть це
Французькі вчені виявили, що тип вправи, яку ви робите, не має значення, поки ви рухаєтесь. Накопичуйте загалом 4 години протягом 3 - 4 днів, і ви поповните ряди людей з найскладнішими міжусекціями.

2. Бути поміченим на роботі
Вечеряючи з колегами, не слідкуйте за переїданням - це може принести користь вашій кар’єрі. "Якщо ваш начальник та колеги бачать, що ви їсте здорово, ви будете виглядати як керівник, який керується результатами", - говорить поведінковий терапевт Робінсон Уелч, доктор філософії. "Це надсилає повідомлення про те, що ви хочете досягти успіху. Ви будете дбати про бізнес так само, як і про себе - ефективно". (Щоб дізнатися більше про те, як досягти успіху на роботі, перегляньте ці чотири секрети мови тіла).

3. Подуште свій гаманець
Скорочуючи лише 100 калорій на день - близько 18 сирів - це коштує з вашого раціону, ви заощадите в середньому $ 175,20 на рік.

Витяг з рецепту «Худий живіт» Тревіса Сторка, доктора медицини, та Пітера Мура, редактора «Здоров’я чоловіків». Замовляйте свою копію сьогодні!

4. Збережіть свій сексуальний потяг

Втратити живіт, щоб зберегти свою пристрасть. Згідно з дослідженням у журналі "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", у чоловіків із збільшенням індексу маси тіла на 5 балів - близько 30 зайвих кілограмів - рівень тестостерону був порівнянним з чоловіками, які були на ціле десятиліття старше.

5. Майте більше друзів
Підходящим людям цікавіше бути поруч. Перевірте це: Одне дослідження розглядало дітей, які грали на свіжому повітрі, та дітей, які проводили час у приміщенні. Ті, хто вийшов на вулицю пограти, були більш популярними серед інших дітей. І, як не дивно, їх батьки теж були популярнішими!

6. Сяй усмішкою
Вживання молока може допомогти зберегти емаль на зубах, згідно з дослідженням Університету Айови. Додайте це до представника молочних продуктів як ваги, і ви будете виглядати краще на два фронти.

7. Створіть пару для кращих результатів
Здорові поїдачі підсвідомо впливають на подружжя для схуднення, стверджують дослідники Університету Коннектикуту. "Пари підтримують одна одну, працюючи разом", - говорить автор дослідження Емі Горін, доктор філософії.

8. Перекус спочатку!
Ходити на вечірку? Попередньо перекусіть. Це допоможе вам уникнути небезпеки високої калорійності у формі "шведського столу". (Перевірте ці високобілкові закуски, щоб наповнити вас.)

9. Небесне сексуальне задоволення
Опитування 1210 людей різної ваги та розмірів, проведене дослідниками з Медичного центру університету Дьюка, показало, що люди з ожирінням у 25 разів частіше повідомляли про незадоволення статтю, ніж люди з нормальною вагою. Чарівний еліксир: згідно з дослідженням Дюка, проста втрата маси тіла на 10% різко зростає.

10. Пройдіться коло кварталу, будьте кращі в ліжку
Дослідження 178 здорових чоловіків у медичному центрі Дарема, штат Вірджинія, штат Північна Кароліна, показало, що ходьба протягом 30 хвилин на день, 4 дні на тиждень, збільшила бали під час опитування статі. І чим більше фізичних вправ робили респонденти, тим більше вони насолоджувалися сексом.

Знайдіть більше способів схуднути та зміцнити загальний стан здоров’я! Замовте свою копію рецепта The Lean Belly Prescription вже сьогодні.