Втома надниркових залоз

Очистіть розум і тіло

Ви відчуваєте виснаження? Спалений? Ви часто запитуєте себе: "Чому я так втомився весь час?" Ви жадаєте цукру та кофеїну? У вас часті симптоми застуди та верхніх дихальних шляхів? Набирати вагу, незважаючи на дієту та фізичні вправи? У вас болять м’язи та суглоби? Ви почуваєтесь дратівливим або тривожним і менш здатним впоратися зі стресом? Ви можете страждати від надниркової втоми!

Що таке втома надниркових залоз?

Втома надниркових залоз (гіпоадренія) - це стан надниркових залоз, коли вони не здатні виробляти ту кількість кортизолу, яка необхідна нашому організму для роботи протягом дня. Кортизол - це не тільки гормон, необхідний організму під час стресу, а й один з основних регуляторних гормонів для організму.

Кортизол контролює швидкість метаболізму всіх наших клітин. Втома надниркових залоз, яку також називають дисфункцією осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA), вказує на те, що мозок не надсилає і не приймає сигнали від надниркових залоз. Багато факторів можуть порушити передачу сигналів між мозком та наднирковими залозами, але найпоширенішим є тривалий стрес. Інші фактори включають занадто багато токсинів в організмі, проблеми із способом життя, такі як відсутність сну, відсутність фруктів та овочів та/або занадто багато цукру, алкоголю та кофеїну.

Історія, що стоїть за стомленням надниркових залоз

Людський організм був побудований не для хронічного стресу, а для безпосередньої небезпеки. Кортизол викликає зміни в нашому тілі, щоб забезпечити наше виживання в умовах небезпеки. Уявіть, як тигр вискакує з-за куща. Кортизол підвищує рівень цукру в крові в нашому тілі, щоб забезпечити м’язам і мозку паливо, необхідне для бігу від тигра.

Кортизол активує частину нашої імунної системи, викликаючи запалення на випадок укусу тигра; наша кров буде добре згортатися, щоб ми могли продовжувати бігати. Він також пригнічує іншу частину нашої імунної системи - ту частину, яка допомагає нам боротися з вірусами та раком; організм не турбується про рак, коли ми стикаємось з тигром! Крім того, приплив крові до нашого кишечника зменшується, тому що тіло не займається перетравленням і засвоєнням їжі в цей момент.

Хоча ці тілесні зміни важливі для нашого виживання, вони існують протягом короткого періодичного періоду часу. Якщо рівень кортизолу занадто високий або занадто низький протягом тривалого періоду часу, це спричиняє шкідливі зміни в організмі. Постійно підвищений рівень цукру в крові призводить до збільшення ваги та діабету. Хронічно посилене запалення призводить до численних медичних проблем, включаючи гіпертонію, астму, алергію, артрит, ожиріння та біль у м’язах та суглобах. Коли наші природні клітини-вбивці постійно пригнічуються, у нас підвищується ризик вірусних інфекцій, аутоімунітету та раку. Низький приплив крові до кишечника з часом викликає запор, діарею або подразнену кишку.

У 21 столітті ми майже щодня стикаємося з "тиграми", такими як дитячі травми, стосунки, фінанси, обмеження в часі, стрес на роботі, автомобільні аварії та токсичне середовище. Після багатьох років надмірного виробництва кортизолу наднирники не встигають. Вони починають втомлюватися, а потім не виробляють достатньої кількості кортизолу. Не маючи достатньої кількості кортизолу, ми постійно відчуваємо виснаження. Ми можемо почуватись дратівливими, тривожними або пригніченими.

Більшість лікарів не перевіряють пацієнтів на втому надниркових залоз, а також не знають, як правильно перевірити її. Лікарі навчені спостерігати за підвищеним рівнем кортизолу, але рідко шукають низький рівень кортизолу. Медичне співтовариство має чіткий ухил до втоми надниркових залоз. Деякі лікарі вважають, що з наднирковими залозами цілком добре, або вони перестали функціонувати (стан, відомий як хвороба Аддісона), що потрапляє у відділення інтенсивної терапії.

Як лікувати втому надниркових залоз

Так багато людей страждають від надниркової втоми! Три основні положення, що беруть участь у лікуванні наших надниркових залоз:

Зміни дієти та здорового способу життя
Правильна добавка, щоб дати нашим наднирковим залозам поживні речовини, необхідні для нормальної роботи
Детоксикація важких металів

Більшість людей чутливі до глютену, тому найкраща дієта без глютену. Клейковина посилює запалення і послаблює нашу імунну відповідь, що призводить до негерметичності кишечника. Оскільки існує тісний зв’язок між чутливістю до глютену та чутливістю до молочних продуктів, багатьом людям також потрібно вилучати молочні продукти, особливо пастеризовані молочні продукти. Цукор, алкоголь та кофеїн спонукають наднирники виробляти більше кортизолу в короткостроковій перспективі, але довгостроково виснажують надниркові залози. Нарешті, багата на поживні речовини дієта, повна зелених листових овочів та корисних жирів, підтримує здатність надниркових залоз нормально функціонувати.

Важливість достатнього сну

Що стосується способу життя, то повноцінний сон є абсолютною вимогою - не менше шести, а бажано восьми годин сну. Люди з наднирковою втомою зазвичай найбільш спокійно сплять між сьомою та дев’ятою ранку, але часто прокидаються між першою та третьою ранку. Їх наднирники відчувають труднощі з виробленням достатньої кількості кортизолу, тому вони закінчуються з продовольчими запасами між цими годинами, коли їх кортизол є гранично низьким. Мозок прокидає їх, намагаючись залишитися в живих, оскільки йому не вистачає енергії, щоб бігти далі. Рішення являє собою високобілкову, висококомплексну вуглеводну закуску перед сном.

Вправи та медитація

Пацієнтам із втомою надниркових залоз слід робити лише помірні вправи, такі як ходьба, розтяжка та йога. Інтенсивна вправа відводить наднирники. Медитація заспокоює розум, допомагає відпочити тілу та сприяє більш спокійному підходу до життєвих проблем.

Для загоєння втоми надниркових залоз може знадобитися від декількох місяців до року. Однак одужати можна! Хороші добавки, зміна способу життя та детоксикація можуть назавжди змінити ваше життя!

Добавки від втоми надниркових залоз

Електроліти

Ви повинні замінити електроліти, коли ви втомлені наднирковими залозами. Електроліти керують кожним внутрішньоклітинним процесом, який ми маємо, від поглинання поживних речовин, очищення відходів до вироблення молекул енергії.

Люцерна - це зелень, яка підвищує натрій і калій у рівному співвідношенні.

Дозування: принаймні 430 мг двічі на день для початку.

Ви також можете поповнити електроліти морською сіллю. На відміну від кухонної солі, морська сіль все ще має калій та інші мінерали. Якщо ви справді їсте дієту з низьким вмістом обробленої їжі та фаст-фудів, ви, мабуть, не отримуєте достатньої кількості солі. Додавання щіпки солі у воду за смаком може стати чудовим способом замінити електроліти.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В необхідні для кожного клітинного процесу, який ми маємо. Я рекомендую комплекс В-100 мг, який забезпечить 100 мг більшості вітамінів групи В. Жоден комплекс В не забезпечує достатньо В12, тому нам потрібно взяти додатковий В12.

Дозування: Приблизно 2000 мкг на день для більшості з нас є хорошим початковим місцем для В12.

DHEA - гормон, який підтримує кортизол. Це наш «резерв резерву напруги». Хоча ми багато говоримо про кортизол, DHEA насправді є найбільш поширеним гормоном надниркових залоз. DHEA витрачається на стрес, і ми зростаємо DHEA з віком. Ми можемо замінити DHEA, приймаючи безрецептурну добавку. Чоловіки можуть приймати звичайний DHEA. Однак жінкам слід приймати метаболіт ДГЕА, який називається 7-кето ДГЕА. Це буде залишатися DHEA в організмі, а не перетворюватися на інші гормони, такі як естроген та тестостерон.

Дозування: Чоловіки: 50-100 мг на добу; Жінки: 100-200 мг на день 7-кето DHEA.

Адаптогени надниркових залоз

Адаптогени надниркових залоз допомагають підвищити рівень надниркових залоз, коли вони закінчуються, і заспокоїти наднирники, коли ви біжите занадто високо. Вони допомагають пом’якшити емоційні наслідки стресу. До адаптогенів надниркових залоз належать:

Ніацинамід 500 мг двічі на день, щоб допомогти збалансувати мозкові хвилі та зменшити “надмірне мислення” під час стресу.
L-теанін 200 мг два рази на день допомагає заспокоїти нас, не втомлюючи. Теанін індукує альфа-хвилі в мозку. Бета-хвилі - це ті мозкові хвилі, які ми створюємо, коли працюємо, думаємо та працюємо. Альфа-хвилі - це ті спокійні, креативні мозкові хвилі, які ми робимо, коли перебуваємо у відпустці. Теанін може допомогти при фізичних проблемах, пов’язаних зі стресом, таких як біль у шиї та щелепі.
Relora - запатентована суміш магнолії та феллодендрона. Це допомагає відчувати, що життя занадто зайняте.
Родіола - це трава, яка допомагає захистити мозок і тіло від наслідків тривалого стресу. Він знижує кортизол, коли він занадто високий, і може допомогти зменшити запалення, пов’язане з тим, що кортизол занадто високий або занадто низький.