Національний тиждень харчування: енергетичні чаші - їжа, яку ви повинні їсти зараз

Конспект

Дев'ять смачних, корисних варіантів чаші для живлення, які допоможуть вам триматися подалі від кава-брейків в середині дня.

Чаші - це нові тарілки. Страви з чаші, також відомі як "чаші для харчування", по суті, є повноцінними стравами, наповненими поживними та корисними інгредієнтами, розділеними для зручності.

Чаша для живлення передбачає кидання ряду речей у чашу для швидкого поживного харчування. Все починається з основи, а потім додає шари смаку. Електричні чаші задовольнять ваш голод і смакові рецептори, зберігаючи при цьому на 100 відсотків почуття провини, коли ви проходите пару протягом тижня.

Отже, цього Національного тижня харчування, експерти від Swiggy перелічують дев’ять смачних, корисних чаш для живлення, які допоможуть вам залишатися активними та подалі від кавової перерви в середині дня.

Процес:

Виберіть білок:
1. Нут
2. Сочевиця
3. Чорна квасоля
4. Квасоля
5. Квасоля пінто
6. Кіноа
7. Курка/Яйця/М’ясо

Виберіть овочі (свіжі або смажені):
1. Брокколі
2. Цвітна капуста
3. Капуста
4. Квасоля стручкова
5. Помідори
6. Огірок
7. Шпинат тощо.

Додайте трохи жиру та аромату
1. Авокадо
2. Хумус
3. Спеції, приправа

Необов’язково:
Улюблений соус/заправка

Чаша з фруктами та йогуртом

Миски для сніданків зростають у популярності, оскільки вони є легким виправленням і прекрасним початком дня. Чаша з фруктами та йогуртом використовує грецький йогурт як основу, посипану несолодким арахісовим маслом та справжнім фруктовим варенням (або сирими порізаними фруктами), щоб зберегти його якомога здоровішим.

Миски Acai
Ще один корисний варіант сніданку - це чаша асаї. Густий коктейль із заморожених ягід асаї, вилитий у миску, залитий усіма видами свіжих фруктів та хрусткою гранолою.

Кокосові бананові вівсяні миски
Кокосово-бананова вівсяна каша утворює тропічний смак. Це глютен, натурально солодкий і прикрашений кокосовою стружкою, корицею, лободою та манго.

Миски з полентою

Полента - це безглютенова їжа з низьким вмістом вуглеводів, багата вітамінами А і С. Нут у поєднанні зі смаженими баклажанами, кабачками, червоним і жовтим перцем - це непереборне поєднання.

Вегетаріанські коричневі рисові миски
З високим вмістом клітковини, вегетаріанська чаша з коричневим рисом повна корисних речовин. Упакований з улюбленими овочами, він забезпечує повноцінне харчування.

Буріто чаші
Чаша для бурріто з коричневим рисом, овочами фахіта, чорною квасолею, свіжою томатною сальсою і гуакамоле настільки ж смачна, як і поживна.

Чаші лободи

Кіноа багата на білки, харчові волокна, а також не містить глютену. Найкраща частина - смачний смак у поєднанні з м’ясом та овочами.

Миски для локшини Соба
Локшина «Соба» (гречана локшина) не містить глютену, пропонує корисний марганець і вписується в дієти, що враховують калорії. Ви можете копати прямо в ці здорові миски для локшини соба, укомплектовані овочами, тофу та/або м’ясом та легким арахісовим соусом, для швидкої та ситної їжі!

Чаші Будди

Миски Будди, також відомі як чаші хіпі або слави, - це ситні страви з різної зелені, овочі на поживній основі, такі як кіноа або коричневий рис.