Набридло рахувати калорії? Спробуйте замість цього.

“Калорії в калоріях, калорії назовні” перетворилися на 95% відхилень від дієти.

Це надто спрощене рівняння припускає, що ваше тіло - машина. І єдиним “входом”, який він реєструє, є калорія.

Насправді ваше тіло є розумною екосистемою, яка реагує та перекалібрується на екологічні «вклади», такі як:

інформація, що міститься в калоріях (називається харчуванням!)
Вправа
Спати
Емоційний стрес
Екологічний стрес (значне зниження калорій, антибіотики, якість води тощо).

Вхідні дані реєструватимуться як стрес чи підтримка. Чим більше вони реєструються як підтримка, більше калорій ви спалюєте. Чим більше вони реєструються як "Стрес", тим менше калорій (і чим ти голодніший стаєш!) ти згораєш. Калорії мають значення більше, ніж калорії.

Наприклад, розглянемо жінку вагою 150 фунтів, яка хоче схуднути на 20 кілограмів і скорочує калорії до 1200. Це буде сигналом для голоду або стресу для організму. Вона буде спалювати менше калорій щодня.

Або візьміть мандрівного керівника чотирьох із п’яти днів на тиждень, який релігійно проїжджає п’ять миль на день на біговій доріжці. Стільки кардіо при такому темпі життя реєструється як стрес. Ця інтенсивність вправ при такому способі життя реєструється як стрес, оскільки вона збільшує кортизол (що створює тягу до вуглеводів!), Одночасно уповільнюючи метаболізм.

Вони обидва підтримка їх тіло і горіти більше з менше вживання калорій і фізичних вправ!

Або, як виявляють деякі мої клієнти, додавання до реєстрів більш здорових жирів як підтримка і вони втрачають більше ваги, з’їдаючи більше, оскільки їхня “калорія поза” набагато більша.

Одним із основних способів підтримати своє тіло є оздоровлення кишечника.

Коли ваш кишечник здоровий, ви підтримуєте своє тіло і себе, тому що:

Поглинайте максимум харчування від калорій, які ви вживаєте, таким чином ви підтримуєте потреби свого тіла, змушуючи вас почувати себе ситими
Підтримуйте природну здатність організму до детоксикації, усуваючи здуття живота і набряклість
Відчувайте себе більш емоційно витривалими, коли підтримуєте вироблення серотоніну та дофаміну в кишечнику, зменшуючи тягу до “поганої” їжі
Створити різноманітний мікробіом кишечника що природно змінює ваші смакові рецептори та підтримує бажання зробити “чистий”, здоровий вибір
Усунути сигнали стресу в організмі, які створюють тривога, депресія та перепади настрою і відновити спокій

Нездорова кишка напружує організм, зменшуючи калорійний опік. Чим більше ти напружуєш своє тіло, тим більше воно стає захисним.

Наприклад, розгортаються дослідження (що захоплює вчених) показують, як здоров'я кишечника впливає на вагу. В одному з прикладів використання антибіотиків підкреслює ваш кишечник, а потім, як показано, сприяє збільшенню ваги. Незбалансований кишечник також підкреслює організм, оскільки він може викликати тягу до “поганої” їжі. А перероблені вуглеводи - це найшвидший спосіб спостерігати за зростанням масштабу.

Як стрес ускладнює ваше життя, а вас - коротше злиття, те саме відбувається з нашим тілом. Набір ваги - це симптом, яким ваше тіло захищається.

Хоча більша частина цього дослідження все ще розгортається, ми знаємо, що коли ми підтримуємо здоров'я кишечника, втрата ваги стає легшою.

Харчова, здоровий кишечник передбачає просту підтримку.

Підтримка кишечника включає:

Харчування найкращої дієти для вас
Різноманітні овочі
Пробіотична та пребіотична їжа

Стрес у кишечнику та те, що вам потрібно зняти, включає:

Оброблені продукти (із штучними підсолоджувачами)
Оброблені вуглеводи
Надлишок алкоголю

Оскільки мої клієнти втомлюються і переживають стрес від підрахунку калорій, я навчаю їх вимірювати підтримку показники здоров'я, такі як здоров'я кишечника тому що ви отримуєте негайні позитивні результати.

Наприклад, деякі розваги, яких ви можете очікувати, підтримуючи своє здоров’я в кишечнику:

Регулярне спорожнення кишечника, яке підтримує нейромедіатори в кишечнику, зменшуючи тривожність
Усуньте здуття живота (мої клієнти зазвичай думають, що у них великі животи, але це часто здуття живота)
Кращий сон, що робить тягу і життя кращим
Зміна смакових рецепторів, які жадають овочів та чистої їжі
Загальне відчуття спокою та впевненості
Сяюча шкіра
Відсутність алергії для збільшення енергії
Прекрасна робота крові та зменшення потреби в ліках

Чи бачите ви, підтримуючи своє тіло, ви також полегшуєте собі життя і приємніше для себе?

Як виявив один із моїх клієнтів «Перемир’я з їжею», який покращив її здоров’я в кишечнику в програмі,

«Здуття живота і гази зникли, а шкіра сяє. Думати, що я думав, що всі ці роки роблю все правильно! Але моя система підкреслювалась, не підтримувалася, оскільки я не їв правильну їжу для мене. Не дивно, що це було так важко. Їжа знову смакує, і я схуд на пару фунтів ".

Зосередження уваги на загальному дефіциті калорій не допоможе.

Ваша внутрішня підла дівчина стає просто божевільною, чим більше калорій вона вважає

Але полегшити життя, зосередившись на здоров’ї кишечника? Ви стріляєте по всіх циліндрах, включаючи метаболізм!

Це основне значення підтримки потреб вашого організму означає, що ви повинні це розуміти. Ось чому в “Перемир’ї з їжею” ми зосереджуємось на тому, які продукти насправді працюють, щоб підтримати вас та ваші кишечники, бути здоровими та щасливими.

Першим кроком для підтримки здоров’я кишечника є вивчення того, яка дієта - вегетаріанська, середземноморська чи палео - найкраще підходить саме вам.

Або якщо ви хочете глибше зрозуміти свій кишечник і це пов’язано із втратою ваги та здоров’ям, перегляньте наш ненаситний епізод подкастів, чому біом кишечника заперечує калорії:

Підпишіться на ненаситний, iTunes New & Noteworcast подкаст для прогресивних, цілісних постачальників медичних послуг та реальних людей, які втомилися від виправлення та боротьби з їжею.