Таблиці ваг Стілмена

Вступ

Таблиці ваги доктора Стиллмана були спробою запропонувати ідеальні ваги відповідно до зросту, статі та типу бігуна. Колись вони були дуже популярними, з’являлися в таких публікаціях, як «Британські новини клубу Мілерса» та «Переможний біг Пітера Коу», але все частіше вважаються старомодними та занадто спрощеними, і зазнали жорсткої критики.

Відгуки користувачів сайту говорять нам, що більшість бігунів вважають, що запропоновані ваги занадто низькі, щоб бути досяжними, і насправді матимуть несприятливий вплив на їх продуктивність та навіть здоров’я. Зараз ми судимо, що вони фактично марні як керівництво.

Не існує жодної формули, яка могла б визначити ідеальну вагу будь-якого бігуна. Деякі сучасні калькулятори "ідеальної бігової ваги", такі як Метт Фіцджеральд, є більш досконалими і враховують вік, відсоток жиру в організмі та інші фактори, щоб надати більш індивідуальну пропозицію.

Захисники таблиць стверджують, що цінності, які вони виробляють, відповідають тому, що спостерігається серед елітних спортсменів. Однак це неминуче, оскільки, схоже, пропоновані значення базувались на реальних висотах та вазі професійних бігунів. Це не особливо корисно чи інформативно для більшості бігунів, які демонструють широкий спектр типів фігури.

Наша рекомендація полягає в тому, що бігуни, які шукають свою ідеальну расову вагу, не звертають уваги на таблиці Stillman і застосовують більш сучасний підхід до досягнення своїх цілей. Нам подобається підхід, викладений у Метрі Фітцджеральд «Гончаста вага».

Розрахунки

Стілман стверджував, що ідеальні ваги для не бігунів можна визначити наступним чином:

50 кг/110 фунтів відводиться на перші 152,4 см/5 футів висоти (таблиці не враховують висоти нижче цього)
Потім на кожні наступні висоти 2,54 см/1 дюйм відводиться 2,45 кг

45 кг/100 фунтів відводиться на перші 152,4 см/5 футів висоти
Потім на кожні наступні 2,54 см/1 дюйм відводиться 2,3 кг/5 фунтів

Проблеми

Розрахунок страждає від кількох інших проблем. Деякі з них характерні для Stillman, інші є загальними для більшості ідеальних або рекомендованих калькуляторів ваги, таких як ІМТ:

Він забезпечує одне значення, а не діапазон. Навіть серед спортсменів вищого рівня існує досить багато варіацій. І, що важливо, успіх із варіаціями.
Він ігнорує той факт, що розміри тіла, як правило, різні для більш високих і низьких людей, і неправильно працює, виходячи з того, що залежність між додатковою масою та ростом буде лінійною.
Це може переключити фокус зі здорового способу життя та підходу до бігу на нездоровий та зниження продуктивності фокус на вазі.
Він не враховує відношення нежирної тканини тіла до жиру.
Він ігнорує не тільки коливання здорової ваги, що трапляються між особами, але додаткові варіації вищого рівня, що виявляються між різними популяціями.

Працюючи, виходячи з того, що бігуни, як правило, легші за непробіжне населення, бар'єри легші за спринтерів, бігуни на середні дистанції легші за бар'єри та бігуни на довгі дистанції легші. Стілман стверджував, що до розрахункового значення слід застосовувати такі зменшення.

Спринтери: 2,5%
Перешкодники: 6%
Бігуни на середні дистанції: 12%
Бігуни на довгі дистанції: 15%

Знову ж таки, не враховується варіація, яка існує в групах різних типів бігунів. Більшість бігунів визнають, що у світі бігу існує велика різноманітність, навіть серед найкращих виконавців. 800 метрів - це, мабуть, подія, найбільш відома тим, що продемонструвала здатність суттєво різних спортсменів добре виступати, але є безліч прикладів з інших дисциплін.

Короткий зміст

Отже, підсумовуючи, проігноруйте Стілмена. Людина, яка переслідує свої найкращі часи як бігун, звичайно, матиме якусь ідеальну гоночну вагу. Але цього не вдасться знайти за допомогою калькулятора.