MyProtein: 12-тижнева трансформація тіла 45-річного Бена Джексона

Кредит за обране зображення MyProtein.

myprotein

45-річний Бен Джексон здійснив неймовірну трансформацію всього за 12 тижнів, коли схуд на 7 кг і скоротив до 9% жиру в організмі.

Кредит: YouTube/MyProtein

Перед викликом Бен сказав: "Багато чоловіків старше 45 років можуть подумати, що коли вони досягли середнього віку, пізно починати фітнес-подорож, оскільки їхнє тіло не в формі або витривалість не така, як вони це зробили у своїх 20-х ".

Головною метою середнього віку було схуднення та досягнення гарного рівня фізичної підготовки.

Після закінчення випробування Бен пояснює: "По мірі того як тижні прогресують, мої енергетичні рівні зростають, я відчуваю себе набагато здоровішим, розумовим і фізичним ... Я спав набагато краще і я щасливіший".

Дієта Бена

MyProtein надає дані про те, як визначалося споживання їжі Беном. Спочатку був розрахований його базовий рівень метаболізму, а потім щоденні витрати енергії, які показували необхідні ккал на день. І вони вийшли на цілком досяжні 2680 ккал, щоб зменшити запаси жиру.

MyProtein також постачає щоденник їжі Бена, щоб точно вказати, що він їв, щоб досягти своїх результатів.

План включає 6 маленьких і поживних страв на день з великою кількістю риби, нежирним джерелом білка, повним антиоксидантів та поживних речовин для підтримки процесу старіння, чого ми дуже захищаємо!

У раціоні мало цукру, а складні вуглеводи є основним джерелом вуглеводів, що частково відповідає за те, чому Бен відчуває кращий рівень енергії.

Приклад типового дня дієти:

  • 2 яйця (пашот або відварне), ½ авокадо, 75 г копченого лосося, 1 бублик
  • 1 совок бадьорості, повний коктейль з водою, 1 великий банан
  • 1 куряча грудка, 70 г макаронних виробів з непросіяного борошна, 150 г салату-змішаного, 1 цб оливкової олії
  • 1 філе лосося, 50 г рису, 180 г змішаної овочі без крохмалю
  • 1 совок життєвої сили повний струс водою
  • 1 філе білої риби, 1 батат, 180 г змішаної некрохмалистої овочі

За повний план дієти див. MyProtein тут .

Вік не обмежений

Це слідує за випуском нової лінійки MyProtein "Vitality", спрямованої на забезпечення основних поживних речовин незалежно від віку.

Обнадійлива трансформація Бена показує, що вік не слід розглядати як обмежуючий фактор при розгляді цілей у фітнесі та підтримці форми.