Мустафіна: Народжувати легше, ніж робити інбар

Нещодавно Алію Мустафіну включили до складу російської номінальної команди на чемпіонаті світу. MatchTV поговорив з нею про відновлення після травми коліна та повернення до гімнастики як мама.

Q: Ви не поїхали на чемпіонат Європи через коліно. Це ліве коліно, яке ви жахливо поранили в 2011 році?

A: Ні, це було праве коліно, але мені також зробили операцію, лише в 2015 році. Потім у мене був порваний меніск і цього року на чемпіонаті Росії я знову трохи пошкодив це коліно.

Q: За час своєї кар’єри ви поранили обидва коліна, і, ймовірно, були й інші проблеми. Чи є у вас хронічні травми?

A: Не зовсім так, тому що з трьох моїх операцій я взагалі не пам’ятаю двох з них, у мене не залишилось симптомів. Одне коліно через обставини травми час від часу відволікатиме мене, але це питання можна усунути лише за два тижні.

Q: У багатьох гімнасток проблеми зі спиною. Як ваша спина відреагувала на третій триместр вагітності?

A: Це дуже цікаво. У мене постійно болить поперек з 2012 року. І єдиний раз, коли це не боліло, було під час вагітності. У ті місяці я навіть не згадував про болі в спині.

Q: Чи змінила вагітність ваше тіло?

A: Гімнастика - це такий вид спорту, де функціональні характеристики, витривалість та сила не грають величезної ролі. Найважливішими є техніка та точність виконання. У цьому сенсі я не відчуваю великих змін.

Q: Тож юні гімнастки, які прочитають це інтерв’ю, не повинні боятися народжувати?

A: Звичайно, все це індивідуально. Але зі свого досвіду можу сказати, що брати декретну відпустку не так страшно. Звичайно, це крок у вашій кар’єрі, але якщо ви складете в думках план, що повертається до тренажерного залу, повернутися буде легше. Наприклад, я припинила тренування відразу після Олімпійських ігор у Ріо і лише через місяць дізналася, що вагітна. Я знову почала тренуватися у вересні 2017 року, тобто через три місяці після пологів, і тоді теж перестала годувати грудьми. До літа 2018 року я вже був у пристойній формі.

Q: Ви раніше говорили, що не любите бігати або сидіти на дієті. Що ви зробили для схуднення?

A: Я дуже схудла відразу після пологів, в перший тиждень. Я почав тренуватися, не сідаючи на дієти, просто трохи спостерігав за тим, що я їв, але у мене не було мети схуднути, обмежуючи споживання їжі. Вага постійно знижувався через тренування, моє тіло самостійно наводило порядок.

Питання: Ольга Зайцева * сказала, що погодилася повернутися лише за умови, що її дитина завжди буде з нею під час тренувальних зборів. Як ти повернувся?

A: Для мене, навпаки, основною умовою було те, що я міг залишити дочку з бабусею, мамою. Якби це було неможливо, я б навіть не думав про повернення. Але мама відразу вирішила, що підтримає. Спочатку, коли я їхав, було важко. Я переживав, що моя мама чогось не помітить, не зрозуміє чогось у своїй поведінці так, як я це зрозумію. Але поступово страх стих, незабаром Алісі виповниться рік і чотири місяці, і зараз все добре. Але я бачу її часто - по середах, суботах та неділях, коли їду додому до Москви.

Q: Ви хвилювались на своєму першому змаганні з моменту повернення?

A: Так, я дуже злякався, особливо на першій події. У мене було таке відчуття, ніби я навіть не знав, що це таке - вітати і виконувати свою рутину. Але в ході змагань стало легше. Крім того, на практиках ми проводили перевірки, які є фіктивними змаганнями, і це також готує вас до змагань.

Q: До Worlds залишилось три тижні, який ваш графік тренувань?

A: Зараз тренувальне навантаження максимально, ми почнемо знижувати його приблизно за тиждень до того, щоб вийти на змагання відносно свіжим, але без втрати форми.

Q: Якщо порівняти свою готовність перед громадянами та зараз, чи вона зараз вища?

A: На думку тренерів, я зараз набагато більш підготовлений. Після громадянства у мене була якась пауза в тренуванні, і коли я повернувся до спортзалу і почав набирати форму, я досяг рівня, ближчого до того, що був до пологів. І зараз я почуваюся зовсім інакше.

Q: Чи змогли ви відновити процедури, які ви мали до вагітності?

A: Бари - не повністю. Я не можу робити на них найскладніший елемент гімнастики - інбарний стальер. Я можу зробити це самостійно, але все ще не можу повернути це до звичного режиму. Ми навіть жартуємо з дівчатами, що народжувати легше, ніж робити інбар. Крім того, я повністю відновив свої процедури. На балі я навіть модернізував деякі нові з'єднання. Код токів для мене дуже сприятливий, тому що можна отримати багато бонусів з не найскладнішими елементами. Отже, мої труднощі на балці досить непогані.

Q: Які ваші цілі для Worlds?

A: Основна мета - потрапити в топ-3 на командному змаганні, щоб потрапити в Олімпіаду. Я готував дві події - бари та балки. Я не тренувався у стрибках, і я валяюся на підлозі, але, мабуть, не буду робити підлоги у Worlds. Я готую це більше для себе, щоб я міг наблизитися до багатоборства.

Q: Ви не боїтеся спеки в Досі і того факту, що вам постійно доведеться перебувати в кондиціонованих приміщеннях, де ви можете застудитися?

A: Я ще не замислювався над цим, але почну, коли збиратиму мішки. Ми прибудемо туди заздалегідь, тому що перед змаганнями будуть проводитися тренінги на подіумі для чоловіків та жінок, тож у мене буде 9 тренувальних днів у Катарі.

Q: Ви дуже активні в Instagram. Хіба це заміна розмові з пресою?

A: Я б не сказав, що зараз це дуже активно, я недостатньо відкритий і не маю часу робити хороші фотографії. Зараз я рідко публікую нові повідомлення, хоча зараз, коли мої передплатники цього захочуть. Але через навчання я не можу знайти енергії, щоб розповісти їм про щось нове.

* Ольга Зайцева - російська біатлоністка, яка продовжувала змагатися після народження сина.

Підтримайте Gymnovosti на Patreon лише від 1 доларів на місяць і допоможіть нам запропонувати вам ще більше чудового покриття гімнастики!