Можна, використовуючи ваговий ремінь, зменшити розмір талії

Тож ви, напевно, чули, що під час тренувань за допомогою пояса для важкої атлетики можна зменшити розмір талії. Досить багато суперечок навколо цієї теми, особливо у фітнес-спільноті. Коротше кажучи, використання ременя для підняття тягарів під час тренувань не зменшить розмір талії. Це популярний міф, з яким я експериментував і вимикав близько 10 років.

У цій статті я глибоко занурюся, коли доречно використовувати ремінь для обтяження, і коли вам краще дозволити цьому животу звисати. Відповідь трохи складніша за попередній абзац, тож давайте перетворимо вас на месію важкопідйомних ременів. (Я знаю досить назву, яку потрібно додати до вашого резюме)

Міфи про вагові ремені

Гаразд, давайте почнемо з того, щоб розрізнити, що між ваговим ременем та тренажером для талії існує різниця. Для любові до всього святого, будь ласка, переконайтеся, що ви розумієте різницю між цими двома, перш ніж почати носити ремінь ваги по дому, виконуючи свої недільні ранкові справи.

Важкопідйомний пояс

Основна мета ременів для підняття ваги - допомогти нижній частині спини під час виконання вправ, таких як присідання та тяга. Це інструмент, який використовується, щоб допомогти вам, коли ви намагаєтеся максимізувати свою вагу навантаження на підйомники. Я зазвичай рекомендую це, коли ваші повторення коливаються в межах 1-6 повторень. Якість ременя також надзвичайно важлива, це ще раз те, що я зробив багато помилок у минулому. Не варто йти на дешевий 20-доларовий пояс, який ви знайдете в Walmart, вам набагато краще вкласти близько 100-200 доларів у високоякісний ремінь, який захистить вашу спину та максимізує ваші результати, перебуваючи у тренажерному залі.

Тренер талії

Тренажер для талії - це сучасне ліниве виправлення зменшення талії. Якщо ви не хочете тренуватися і хочете змінити розміщення свого органу, тоді я маю ідеальне рішення для вас…. Тренер талії. Вони зазвичай носяться протягом тривалого періоду часу з метою зменшити талію. Безумовно, ці речі працюють, але не так, як вони зазвичай рекламуються. Ці тренажери для талії замінять ваші органи природним розташуванням і являють собою сучасний корсет з фітнес-логотипом.

Коли ви хочете використовувати ваговий ремінь

Вагові ремені мають практичну функцію, а не як спосіб зменшити талію. Якщо ви хочете отримати максимум від свого тренувального поясу, краще використовувати його під час підняття тягарів, звідси і назва «ваговий пояс». Відомо, що деякі бодібілдери рекомендують ці ремені під час усіх тренувань з обтяженнями, щоб деактивувати скорочення та ріст живота. Це не у ваших інтересах, оскільки важливо якомога більше зміцнювати свою серцевину, оскільки інші м’язи ростуть і прогресують. Тренувальні пояси практичні, коли ви виконуєте такі вправи, як присідання та тяга, і виконуєте низькі повторення.

Коли ви не хочете використовувати ваговий ремінь

Як я вже згадував раніше, є досить багато випадків, коли ти захочеш зняти пояс під час тренувань. Коли я кажу кілька разів, я маю на увазі кожну вправу, яка не є складним рухом. Міф про використання поясу для силових тренувань походить від багатьох професійних бодібілдерів, принаймні саме там я зазвичай це чув. Моя гіпотеза про те, чому це таке загальновизнане твердження у фітнес-індустрії, полягає в тому, що ці спортсмени сильно вдосконалюються за допомогою препаратів для підвищення працездатності. Коли ви використовуєте професійний коктейль із стероїдів, гормону росту та інсуліну, це розширює шлунок, і для швидкого вирішення цієї проблеми потрібно.

Коли ви хочете використовувати талію

Якщо ви не могли сказати з моїх попередніх коментарів, я не є прихильником прихильників талії. Я вважаю цей метод непрактичним та небезпечним. Ваші органи, швидше за все, перебувають там, де їм потрібно бути. Використовуючи тренажер для талії протягом тривалого періоду часу, ви можете створити талію ненормального вигляду. Цей вигляд буде чудово виглядати на вашій фотографії в Instagram, але не буде належним чином зміцнювати вашу суть. Тож замість того, щоб витрачати свій час на цю тему, я просто відверто скажу: «не користуйся тренажерами на талії».

Найкращі методи зменшення розміру талії

Добре, отже, ми дійшли висновку, що ремені для тренування та тренажери для талії - не найкращий спосіб зменшити розмір талії. Замість того, щоб залишати вам купу інформації, яка врешті-решт не вирішила проблему з розміром талії, давайте знайдемо кілька простих рішень. За останні 10 років я експериментував і вимикав цю концепцію, і нарешті дійшов висновку. Я знаю, що ви думаєте: "Вам знадобилося 10 років?". Так, це сталося, і, чесно кажучи, єдина причина, через яку цей експеримент відбувся, - це мій набір навичок, щоб їх втратити.

Я виявив, що для себе та для пересічної людини вам краще тренувати абс через день. Ваші черевні преси вважаються невеликою групою м’язів і їх можна часто тренувати. Вам не потрібно нічого вишуканого під час тренування абс, просто зручне місце, щоб сісти і приступити до роботи.

Я рекомендую тренувати прес із власною вагою тіла, використовуючи машини та ваги, щоб ускладнити цей процес, можна наростити косі м’язи та збільшити талію. Отримання знаменитої упаковки з шістьма - це дієта та послідовність тренувань живота. Цей процес не має швидкого виправлення, і якщо ви використовуєте рішення для швидкого виправлення, щоб отримати невелику талію, вам можуть не сподобатися деякі побічні ефекти.

Зазвичай все, що вам потрібно зробити, - це тренувати м’язи живота приблизно 10-15 хвилин на сеанс. Тренування м’язів живота до відмови забезпечить вам максимальну віддачу від тренувань. Коли ви тренуєтеся з власною вагою тіла та йдете до відмови, ви гарантуєте, що ваші результати є худими, а коли ваш жир стане нижчим, вони будуть виглядати краще та чіткіше, ніж якби ви тренувались з меншою кількістю повторень та більшою вагою.

Висновок

Візьміть це від мене, ці методи «швидкого виправлення» зменшення розміру талії - це купа биків. Хоча деякі з цих методів працюють для зорових цілей, я б набагато волів, щоб ваші нирки та печінка залишались у правильному положенні (я вважаю, що ці органи важливі). Заощадьте трохи грошей і відкиньте ремені для підняття тягарів та тренажери для талії, у будь-якому випадку ваші преси в подальшому виглядатимуть набагато краще, і ви зможете витратити зайві гроші на ту непотрібну пару взуття. Не забудьте ознайомитись з моїм посібником з найкращих вправ для преса, де можна знайти кілька простих та ефективних способів отримати талію, яку хочете.