Не можете позбутися жиру на животі? Ось як можна

Ви вважаєте цю картинку фальшивою та вигаданою?

Ви напевно повинні думати: «Ах! Він існує лише на етикетках пляшок та рекламі! "

Хвилинку. Чекай і думай. Ти народився з такою потворною опуклістю на талії?

Тоді, чому ви думаєте, що ця картина там, підроблена! Єдина різниця між вашим і їхнім животом полягає в тому, що ви до цього часу особливо не турбувались, і вони працювали над цим назавжди.

І що? Ніколи не пізно вчинити правильно. Ви не прагнете до чогось надприродного; просто те, що у вас було колись і хочете повернутись знову!

Ось ми представляємо вам найбільш природне рішення для обрізання живота. Викиньте всі ті порошки та тоніки для схуднення, формуючи ремені та непрактичні схеми дієти.

Читайте далі, щоб спалити весь той жир, що прилипає там, а потім пийте те, що вам подобається, їжте те, що хочете, і носіть все, що ви відклали назавжди.

Це те, що йога може зробити для вас

Це може допомогти вам:

впишеться в ці круті джинсові пари
привернути увагу того особливого когось із третього ряду
дозвольте собі бути учасником вечірки "Сирна піца"
придбайте пляжний одяг цього літа
зробити вас невідповідними для ‘Товстун’ титул цього року
носити одяг, що обіймає тіло, і при цьому виглядати разюче

Давайте розпочнемо

Це 12 найкращих поз для того, щоб у вас був живіт рівний, як млинець!
Необхідні речі:

Ви і ваш не дуже плоский живіт
Килимок для йоги
Зручний одяг

1. Поза кота-корови

Ім'я на санскриті: Маджаріасана - Бітіласана
Ознайомтесь із повними кроками розтягування котячої корови тут.

Супутня вигода: Розтягування верхньої та нижньої частини спини

2. Поза Кобра

Ім'я на санскриті: Бхуджангасана
Повні кроки Cobra Back Stretch читайте тут.

Супутня вигода: Сильніші руки

3. Поза човна

Ім'я на санскриті: Навасана
З положення сидячи перейдіть у V-подібну форму або форму човна, поклавши всю вагу на сідниці. Вага повністю збалансований на сідницях.

Супутня вигода: Стрункіші стегна

4. Поза лука

Ім'я на санскриті: Dhanurasana
Ляжте на живіт і схопіть ноги. Підніміть ноги високо у формі банта.

Супутня вигода: Розтягнення живота

5. Поза згинання вперед

Назва санскриту: Уттанасана
Прочитайте повні кроки вигину вперед тут.

Супутня вигода: Розтягнення всього тіла (ззаду)

6. Сурья Намаскар

Це послідовність 12 асан, яка добре описана в цій публікації із зображеннями та відповідним режимом дихання: Привітання сонця для тренування всього тіла

привітання сонця суря-намаскар

Супутня вигода: Повне тренування тіла

7. Плече стоячи поза

Ім'я на санскриті: Сарвангасана
Ляжте на спину руками під середину спини. Тепер підніміть ноги та нижню частину тіла таким чином, щоб вага тіла спиралася на голову, плечі, надпліччя та шию. Виконуйте цю асану лише під наглядом експерта.

Супутня вигода: Сильніші і стрункіші плечі

8. Поза для зняття вітру

Ім'я на санскриті: Павана Муктасана
Притисніть ліве коліно і стегно до грудей і живота. Відпустіть і повторіть з іншою ногою та стегном.

Супутня вигода: Полегшення болю в спині

9. Поза сарани

Ім'я на санскриті: Шалабхасана
По суті, це розтягнення хребта. Ляжте в положенні лежачи на підлозі і підніміть руки і вагу ніг якомога вище від землі.

Супутня вигода: Тверді сідниці і задня частина стегон

10. Поза мосту

Ім'я на санскриті: Сету Бандхасана
Повні кроки пози Міст читайте тут.

Супутня вигода: Фігурніші та сильніші телята

11. Плужна поза

Ім'я санскриту: Халасана
Ляжте лежачи лежачи на підлозі. Підніміть обидві ноги разом і покладіть їх за голову. Ця асана не рекомендується тим, у кого проблеми з шийним відділом хребта.

Супутня вигода: Твердіша спина

12. Половина володаря риб пози

Ім'я на санскриті: Ardha Matsyendrasana
Повні кроки цього повороту хребта читайте тут.

Супутня вигода: Зменшення бокової опуклості на талії

Це для його частини. Я не буду детально розповідати про інші способи зменшення жиру на животі, які, на думку людей, можна поєднати з йогою, тому що я твердо вірю і впевнений, що лише йога-асани можуть зробити диво.

Тож, перестаньте бігати туди-сюди, шукаючи способів отримати стрункішу талію. Просто візьміть килимок для йоги і почніть розгортати магію, якої ви чекали, щоб насолодитися роками.

Останнє оновлення: 26 червня 2014 року
Наступне оновлення: 26 серпня 2014 р

Життя бачило, як я жонглюю 5-ма рекламами, і тепер я жонглюю між ролями мами та письменника для батьків. Посіваючи насіння медитації та йоги в мою малечу і смакуючи кожну частинку мами, я маю намір поділитися своїм чудовим досвідом з усіма персиковими батьками. За мною стежать у твіттері та google +. Ознайомтесь із моїм щоденником про те, як бути мамою.