Мотивація схуднення на весілля

Ви абсолютно чудові, як і ви, але якщо ваша мета - схуднути на свій великий день, ви потрапили в потрібне місце!

Моя мета - допомогти вам скинути зайві кілограми не просто на весілля, а внести ці зміни на тривалий термін, навіть на все життя.

Я знаю, що це може здатися важким - я роками боровся із власною вагою. Але коли я вивчав науку про харчування в школі і навчав сотні та сотні жінок один на один, я навчився поєднувати біологію з реальною поведінкою людини для стійких змін.

Є багато способів схуднути, готуючись до весілля. Ви можете розпочати нову програму вправ або працювати з особистим тренером. Ви напевно зміните свої харчові звички і, можливо, навіть складете план дієти до весілля. Швидше за все, ви вирішите, скільки разів на тиждень ви дозволяєте собі балувати десертом чи напоєм.

Найголовніше, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно встановити цілі зниження ваги. Реальні числа та реальні дати. Потрібно знати, скільки ваги ви хочете схуднути і в які терміни.

Я настійно закликаю вас уникати примхливих дієт і ставити реалістичні цілі. Це найкраще робити, створюючи здорові звички. А здорові звички - це набагато більше, ніж дієта та фізичні вправи.

Мотивація схуднення на весілля

Що спонукає нас дотримуватися своїх цілей.

Ви можете бути здивовані такою відповіддю - але це правда! Ми робимо що-небудь у житті, тому що хочемо відчувати певний стан.

Ми купуємо або беремо в оренду конкретний будинок, виходячи з того, як ми почуваємось, перебуваючи в ньому. Ми купуємо одяг, виходячи з того, наскільки комфортно чи мило ми почуваємось під час його носіння. Ми навіть вибираємо своїх друзів, виходячи з того, як ми почуваємось, коли ми з ними. Стільки життя диктується тим, як ми почуваємось.

Отже, подумайте про те відчуття, яке ви хочете мати в день свого весілля.

Чи всі вам посміхаються? Ви відчуваєте себе дивовижно у своєму весільному вбранні? Чи не потрібно турбуватися про те, під яким кутом ви потрапляєте в камеру? Чи не хочете ви турбуватися про всмоктування живота?

Можливо, здається дурним говорити ці речі вголос, але це не так! Вербалізація наших страхів насправді допомагає нам скласти план їх подолання або уникнення.

Тепер, коли у нас є почуття, яких ми хочемо - давайте їх міцно насаджувати. Крім того, досягнення наших цілей починається з почуттів, але якщо ми не перетворимо ці почуття на позитивне мислення, ми будемо намагатися продовжувати йти далі.

Мотиваційні цитати або мантри можуть бути неймовірно корисними для мотивації. Вам захочеться мати їх під рукою в ті моменти, коли у вас виникає спокуса пропустити підготовку до їжі або взяти шкідливу їжу замість здорової закуски.

Найпростіший спосіб зберегти ці цитати на своєму обличчі - створити фон телефону чи комп’ютера з деяких надихаючих зображень та цитат, які можуть нагадувати вам щодня. Ви можете зробити це безкоштовно за допомогою Canva.

Мотивація втрати ваги надихаючі цитати

Ось деякі мої улюблені цитати - але абсолютно витратьте трохи часу на Pinterest або Insta, знаходячи деякі, що говорять з вами!

Я хочу подивитися, що відбувається, коли я не здаюся

Це може бути повільним процесом, але відмова не пришвидшить його

Не потрібно бути крайнім, просто будьте послідовними

Будь сильнішим за свої відмовки

Ваше тіло може це зробити, тепер настав час переконати свій розум

Послідовність не означає ніколи возитися вгору, це означає ніколи даючи вгору

Хтось зайнятіший за вас зараз готує їжу

Я стаю людиною, якою я мав би бути давно

Як використовувати ці цитати для мотивації вас

Після того, як ви вибрали цитати, які змушують вас почуватись мотивованими, вам потрібен план. Просто їх запис на аркуші паперу магічним чином не спонукає вас дотримуватися своїх цілей.

Ось мої рекомендації:

Напишіть кожну цитату на власній липкій записці та наклейте їх туди, де ви їх побачите щодня.

Приклад: дзеркало у ванній кімнаті, стіна поруч з плитою, приладова панель автомобіля (просто не намагайтеся читати його під час їзди, ха-ха!)

Запам’ятайте свої дві-три цитати і повторіть їх собі, коли ви їдете за кермом або робите перерву у ванній на роботі.

Розкажіть довіреній подрузі про свої цілі і поділіться з нею цитатами або попросіть нагадати вам прочитати мотиваційну цитату, коли вона побачить, що ви боретесь.

Зробіть заставки та фонові екрани для свого комп’ютера, телефону, планшета та будь-якого електронного пристрою, яким ви користуєтеся щодня. Зробіть їх барвистими і такими, на які ХОЧЕТЕ подивитися.

Додаткові поради щодо успіху в схудненні

Обов’язково налаштуйте себе на успіх. Навіть найкраща мотивація у світі може не врятувати вас, якщо у вас немає того, що потрібно для здорового вибору.

Якщо ви зайняті, вам захочеться приготувати їжу заздалегідь, щоб переконатися, що у вас є здорове харчування.

Щоб полегшити приготування їжі, вам потрібно переконатися, що у вас є достатньо контейнерів для приготування їжі та місця в холодильнику. Маленька організація пройде довгий шлях.

Плануйте своє харчування щотижня або навіть щомісяця. Знання того, що переконатися, значно полегшує приготування вечері.

Щотижня використовуйте свій план харчування в продуктовому магазині. Обмеження часу в магазині обмежить вашу спокусу придбати додаткові матеріали, які не допоможуть вам досягти поставлених цілей.