Молочне та замінники

Клацніть на категорію нижче, і ви побачите:

  • ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ - Це дає вам уявлення про те, яка середня кількість натрію в цьому конкретному виді їжі, і розраховується шляхом усереднення натрію для всіх марок цього виду. Типи їжі перераховані від найменшої кількості натрію до найбільшої.
  • НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ - Це алфавітний перелік фірмових продуктів, у яких дуже мало натрію (35 мг або менше).

Ви можете знайти додаткові продукти з низьким вмістом натрію із 140 мг або менше у третьому виданні нашої останньої книги, Кишеньковий посібник з продуктів з низьким вмістом натрію.

молочна

Масло і маргарин

Сир

Сир

Вершки

Вершковий сир

Сметана

Йогурт

Масло і маргарин

Масло, маргарин та схожі на масло спред

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Вершкове масло, несолоне, в середньому, 1 ст. Ложка (0 мг)
Маргарин, несолений, в середньому, 1 ст. Ложка (0 мг)
Топлене масло (освітлене масло), 1 ст. Ложка, в середньому (0 мг)
Масляний спрей, 2 спреї, в середньому, 1 ст. Ложка (5 мг)
Вершкове масло, збите, 1 ст. Ложка, в середньому (55 мг)
Вершкове масло, звичайне, 1 ст. Ложка, в середньому (82 мг)
Маргарин, звичайний, 1 ст. Ложка, в середньому (132 мг)

НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ
Дауні Медове масло з медом або корицею, 1 ст. Ложка (10 мг)
Розумний баланс Суміш вершкового масла 50/50, несолена, 1 ст. Ложка (0 мг)
Вермонт Вершкове масло та сир Культурне масло, слабосолене, 1 ст. Л. (30 мг)

Сир

Сир

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Тверді сири
Швейцарський, 1 унція, в середньому (60 мг)
Моцарела, свіжа, 1 унція, в середньому (85 мг)
Грюєр, 1 унція, в середньому (95 мг)
Козячий сир, твердий, 1 унція, в середньому (98 мг)
Козячий сир, м'який, 1 унція, в середньому (104 мг)
Козячий сир, напівсофт, 1 унція, в середньому (146 мг)
Моцарела, знежирена, з низьким вмістом вологи, 1 унція, в середньому (150 мг)
Джек (Монтерей), 1 унція, в середньому (152 мг)
Queso, чихуахуа, 1 унція, в середньому (175 мг)
Моцарела, незбиране молоко, 1 унція, в середньому (178 мг)
Мюнстер, 1 унція, в середньому (178 мг)
Брі, 1 унція, в середньому (178 мг)
Колбі/Чеддер, 1 унція, в середньому (180 мг)
Havarti/Tilsit, 1 унція, в середньому (213 мг)
Стілтон, 1 унція, в середньому (220 мг)
Лімбургер, 1 унція, в середньому (227 мг)
Гауда, 1 унція, в середньому (232 мг)
Камамбер, 1 унція, в середньому (239 мг)
Проволон, 1 унція, в середньому (248 мг)
Фета, 1 унція, в середньому (316 мг)
Романо, 1 унція, в середньому (340 мг)
Американська (оброблена), 1 унція, в середньому (380 мг)
Синій або горгонзола, 1 унція, в середньому (390 мг)
Азіаго, 1 унція, в середньому (400 мг)
Пармезан, 1 унція, в середньому (454 мг)
Рокфор, 1 унція, в середньому (513 мг)

Упакований/нарізаний
Швейцарська, 0,8 унції, в середньому (43 мг)
Джек Monterey, 0,8 унції, в середньому (120 мг)
Моцарела, 0,8 унції, в середньому (130 мг)
Чеддер, 0,8 унції, в середньому (139 мг)
Мюнстер, 0,8 унції, в середньому (141 мг)
Проволон, 0,8 унції, в середньому (196 мг)
На основі сої, моцарела або американська, 1 скибочка, в середньому (220 мг)
Американська/оброблена, 0,8 унції, в середньому (226 мг)

НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ
Тверді сири
Американська спадщина Чеддер з низьким вмістом натрію (5 мг)
Голова кабана Натуральний швейцарський, без додавання солі (10 мг)
Голова кабана Lacey Swiss, знижений жир/натрій (35 мг)
Кантаре Свіжа Мозрелла, всі сорти (20 мг)
Каппієлло Маринована ірландська свіжа моцарела, 1,3 унції (10 мг)
Кучіна Андоліна Моцарела свіжа (10 мг)
Дітц і Ватсон Lacey Swiss (35 мг)
Ферми світлячків Mt Top Blue Goat, 1 унція (30 мг)
Гелува Добре Чеддер із зниженим вмістом натрію чеддер (25 мг)
Ферми Хіллендейл Швейцарський, без додавання солі (10 мг)
Маджо Подрібнений пармезан, 1 ст. Ложка (35 мг)
Міцелі Свіжий сир моцарела (5 мг)
Mozzarella Co пропонує кілька солоних/слабосолених козячих сирів, моцарели, фресок кесо та кеса бланко
Моцарелла Фреска Свіжа моцарела, все не мариноване (25 мг)
Парма! Приправа до пармезану (немолочна), 1 ст. Ложка (25 мг)
Поллі-О Моцарела свіжа (15 мг)
Swissrose Швейцарський сир (15 мг)
Ферми Швейцарської долини Без додавання солі швейцарський (5 мг)
Вегмани Без солі швейцарський (10 мг)

Упакований/нарізаний
Крафт Гарячий свіжий швейцарський, 35 мг
Сир Лотарингія Нарізаний швейцарський гастроном, 0,8 унції (15 мг)
Лотаринзький сир Нарізаний шматочками швейцарського нарізаного шматочка, 35 унцій
Сардженто Зменшений жир швейцарський, 0,8 унції (30 мг)

Сир

Сир & Рікотта

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Обруч (сир сирний), FF, 1 унція, в середньому (4 мг)
Сир Рікотта, 1/4 склянки, в середньому (52 мг)
Сир Рікотта, знежирений, 1/4 склянки, в середньому (78 мг)
Фермерський сир (сухий сирний сир), 1 унція, в середньому (120 мг)

Сир, велика сирна маса, 1/2 склянки, в середньому (390 мг)
Сир, сир невеликий, 1/2 склянки, в середньому (410 мг)

НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ
Калабро Рікотта, FF, 1/4 склянки (30 мг)
Кроулі Сир LF, без солі (75 мг)
Дружба Сир, жирний, без солі (50 мг) Огляд
Капюшон Сир, жирний, без солі (55 мг) Огляд
Люцерна Сир, без солі (45 мг) Огляд

Вершки

Вершки

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Легкі вершки для збивання, 1 ст. Ложка, в середньому (5 мг)
Половина і половина, 1 ст. Ложка, в середньому (6 мг)
Важкі вершки для збивання, 1 ст. Ложка, в середньому (6 мг)
Легкий крем, 1 ст. Ложка, в середньому (6 мг)
Половина і половина, без жиру, 1 ст. Ложка, в середньому (22 мг)

НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ
Більшість торгових марок відповідають загальному середньому.

Вершковий сир

Плавлений сир та сирні намазки

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Маскарпоне, 1 унція, в середньому (16 мг)
Плавлений сир, збитий, 1 унція, в середньому (90 мг)
Neufchatel, 1 унція, в середньому (95 мг)
Плавлений сир, 1 унція, в середньому (105 мг)
Плавлений сир, ароматизований, 1 унція, в середньому (120 кмг)
Плавлений сир, легкий, 1 унція, в середньому (140 мг)
Сирний спред, основа з вершкового сиру, 1 унція, в середньому (191 мг)
Вершковий сир, знежирений, 1 унція, в середньому (210 мг)
Сирний спред, пастеризований процес, американський, 1 унція, в середньому (461 мг)

Яйця та замінники яєць

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Яєчний жовток, великий, 1, середній (8 мг)
Яєчний білок, великий, 1, в середньому (55 мг)
Яйце, велике, 1 середнє (70 мг)

НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ
Більшість торгових марок відповідають загальному середньому.

Молочні продукти

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Молочні продукти
Легкі вершки для збивання, 1 ст. Ложка, в середньому (5 мг)
Половина і половина, 1 ст. Ложка, в середньому (6 мг)
Важкі вершки для збивання, 1 ст. Ложка, в середньому (6 мг)
Легкий крем, 1 ст. Ложка, в середньому (6 мг)
Половина і половина, без жиру, 1 ст. Ложка, в середньому (22 мг)
Молоко, ціле, 8 жидких унцій, в середньому (98 мг)
Молоко, 1%, 8 жидких унцій, в середньому (107 мг)
Молоко нежирне, 8 жидких унцій, в середньому (125 мг)
Козяче молоко, 8 жидких унцій, в середньому (122 мг)
Молоко, шоколад, 8 жидких унцій, в середньому (153 мг)
Пахта, нежирна, 8 жидких унцій, середня (257 мг)

Молочні альтернативи
Рисове молоко, хліб, звичайний, 8 жидких унцій, в середньому (80 мг)
Рисове молоко, стійке до зберігання, звичайне, 8 жидких унцій, в середньому (100 мг)
Соєве молоко, хліб, ваніль, 8 жидких унцій, в середньому (95 мг)
Соєве молоко, холодильник, звичайне, 8 жидких унцій, середнє (120 мг)
Соєве молоко, стійке до зберігання, звичайне, 8 жидких унцій, середнє (125 мг)
Мигдальне молоко, стійке до зберігання, звичайне, 8 жидких унцій, в середньому (150 мг)

НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ
Молочні продукти
Більшість торгових марок відповідають загальному середньому.

Альтернативи молока
Іден Соя Несолодкий, 8 жидких унцій (5 мг)
Конопляна мрія Оригінальний або ванільний, 8 жидких унцій (5 мг)
Kidz Dream Смузі-апельсиновий крем, 8 жидких унцій (30 мг)
Kidz Dream Смузі Беррі Бласт, 8 жидких унцій (35 мг)
Овесна мрія Оригінальний або кленовий коричневий цукор, 8 жидких унцій (20 мг)
Рисова мрія Горчата, 8 жидких унцій (5 мг)
Вестсой Соєвий напій, звичайний, несолодкий, 8 жидких унцій (30 мг)
Вестсой Соєвий напій, ваніль, несолодкий, 8 жидких унцій (30 мг)
Вестсой Несолодкий, шоколад, 8 жидких унцій (30 мг)
Вестсой Несолодкий, ваніль, 8 жидких унцій (30 мг)
Вестсой Несолодкий, мигдаль, 8 жидких унцій (30 мг)
Вестсой Органічний, несолодкий, оригінальний, 8 жидких унцій (30 мг)

Сметана

Сметана

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Сметана, 2 ст. Ложки, більшість марок (16 мг)
Сметана, знижена жирність, 2 ст. Ложки, більшість марок (21 мг)
Імітація сметани, 2 ст. Ложки, більшість марок (31 мг)

НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ
Більшість торгових марок відповідають загальному середньому.

Йогурт

Йогурти та немолочні замінники

ЗАГАЛЬНИЙ СРЕДНИЙ
Йогурт, грецький, звичайний, нежирний, у середньому (60 мг)
Йогурт, фрукти з штучним підсолоджувачем, нежирний, середній (99 мг)
Йогурт, ваніль, нежирний, 6 унцій, в середньому (105 мг)
Йогурт, звичайний, 6 унцій, в середньому (125 мг)
Йогурт, фрукти, нежирний, 6 унцій, в середньому (125 мг)

Йогурт та немолочні напої
Йогуртовий напій зі смаком фруктів, 10 унцій, в середньому (150 мг)

НИЗЬКІ МАРКИ НАТРІЮ (50 мг або менше)
Моливники Smooth & Creamy, 4 унції, всі сорти (50 мг)
Чобані Champions Veryberry, 4 унції (40 мг)
Чобані Champions Honeynana, 4 унції (40 мг)
Деннон Грецька, мед, 5,3 унції (50 мг)
Деннон Грецька, звичайна, 5,3 унції (50 мг)
Деннон Грецька, чорниця, 5,3 унції (50 мг)
Деннон Грецька, ваніль, 5,3 унції (50 мг)
Фаге Всього, всі сорти, 5,3 унції (35 мг)
Фаге Всього 2%, всі сорти, 5,3 унції (40 мг)
Фаге Всього 0% чорничних асаї, 5,3 унції (45 мг)
Фаге Всього 0% манго Гуанабана, 5,3 унції (45 мг)
Фаге Всього 0% вишневого граната, 5,3 унції (50 мг)
Фаге Всього 0% меду, 5,3 унції (50 мг)
Фаге Всього 0% полуничного годжі, 5,3 унції (50 мг)
Нормандський NF Чорнично-вершковий (50 мг)
Ферма Стоніфілд Грецький йогурт Oikos, мед, 5,3 унції (50 мг)

Немолочні альтернативи
Ненсі Культурна соя, усі ароматизатори, 6 унцій (20 мг)
Silk Live! Соєвий йогурт, усі ароматизатори, 6 унцій (25 мг)
Ферма Стоніфілд O’Soy Smooth/Creamy, Choc, 6 унцій (30 мг)
Ферма Стоніфілд Фрукти внизу, чорниця, 6 унцій (30 мг)
WholeSoy & Co Лимон, 6 унцій (15 мг)
WholeSoy & Co Персик, 6 унцій (20 мг)
WholeSoy & Co Полуниця, 6 унцій (20 мг)
WholeSoy & Co Вишня, 6 унцій (20 мг)
WholeSoy & Co Полуниця/банан, 6 унцій (20 мг)
WholeSoy & Co Звичайна, 6 унцій (25 мг)
WholeSoy & Co Ваніль, 6 унцій (25 мг)
WholeSoy & Co Малина, 6 унцій (25 мг)
WholeSoy & Co Яблучне манго, 6 унцій (25 мг)
WholeSoy & Co Чорниця, 6 унцій (25 мг)

Йогурт та немолочні напої
Bolthouse Farms Фруктові смузі, Blue Goodness, 8 жидких унцій (5 мг)
Bolthouse Farms Фруктові смузі, полуничний банан, 8 жидких унцій (10 мг)
Bolthouse Farms Фруктові смузі, C-Boosto, 8 жидких унцій (15 мг)
Bolthouse Farms Фруктові смузі, дивовижне манго, 8 жидких унцій (15 мг)
Bolthouse Farms Фруктові смузі, Berry Boost, 8 жидких унцій (20 мг)
Bolthouse Farms Фруктові смузі, Green Goodness, 8 жидких унцій (25 мг)
Деннон Смузі Light ‘n Fit, полуниця, 7 унцій (35 мг)
Йоплайт Смузі, все (заморожене), 8 жидких унцій (20 мг)