My * Secret * Fitness Formula (15 вправ з інтенсивним спалюванням жиру)

16 жовтня 2015 р

Сьогодні ваш щасливий день! Я фактично збираюся розкрити формулу фітнесу, яку я використовую з усіма своїми клієнтами, щоб отримати ці результати CrAzY! Спочатку я хотів випустити це, бо не хотів, щоб інші особисті тренери піднімали і використовували його для себе, але знаєте що? Я кажу, хай їм це вдається, я можу погодитися з опосередкованим покращенням світу! Справжня причина полягає в тому, що це все про ВАС і отримання ВАМ у найкращій формі, наскільки я можу.

Моя * таємна * формула фітнесу відома в Шарлотті, штат Північна Кароліна, як «Burn Bootcamp». Програма настільки ефективна завдяки своїй універсальності та можливості щоденних змін. Я знаю, наскільки одноманітними можуть бути ці інші програми, коли вони змушують вас виконувати однакові 10 вправ протягом 8 тижнів поспіль… і знову… і знову, поки у вас у пам’яті не зафіксується думка про 4 × 10. Ось чому це ваш щасливий день! Ви збираєтесь навчитися абсолютно найкращому способу спалити максимальну кількість калорій і жиру за найкоротший проміжок часу!

Перш ніж я розкрию протокол Burn Training, я відчуваю, що особливо важливо поділитися з вами мисленням мам, які мають найбільший успіх. Ці 3 речі складають “Розумовий розум мами”Для досягнення фітнес-успіху

Тепер, коли ви знаєте спосіб мислення, вам потрібно перестати виправдовуватися, зосередитись, як яструб, і знайти мотивацію в підтримуючій спільноті. Ось знаменитий ... (барабан) ....Протокол підготовки до опіків...

3 Рекомендації перед тренуванням

1. Кожна робота - 20-45 хвилин - НЕ перевищуйте 45 хвилин, тому що ви перетренуєтесь самі (іноді занадто багато - це занадто багато). Менше 20 ваше тіло ніколи не досягає анаболічного порогу настільки довго, щоб мати ефект “AfterBurn” від постійного спалювання калорій через відновлення м’язів.

2. Переконайтеся, що ви їсте правильну їжу за 1-2 години до цього - Це напружена програма, і виконання її на голодний шлунок, як правило, закінчується фаценталом на підлозі (жартую, чого ніколи не було, але у вас закрутиться голова і доведеться зупинитися). Ви використовуєте багато енергії, працюючи з такою інтенсивністю. (Маленька підказка - ваша їжа перед тренуванням - найкраща їжа за день для споживання вуглеводів)

3. Тренуйтеся 3-6 разів на тиждень - Це перевірена формула з понад 1200 фунтів жиру, що розплавляється з поп, кишок та стегон моїми особистими клієнтами та завантажувальними таборами. Мої найуспішніші клієнти тренувались 3-6 разів на тиждень і відпочивали принаймні 1 день на тиждень без фізичних навантажень. І ПРИНЯТИ РУЧНИК, ВІН ТРЕБА!

Формула щоденних тренувань - 5 Вправа «Інтервальна схема» 45/15/45 Протокол - Кожне тренування буде складатися з серії вправ 5 одна за одною. Кожен інтервал вправ (час виконання вправи) триватиме 45 секунд, а потім 15 секунд відпочинку. Після того, як ви виконали 1 ланцюг (усі 5 вправ) поспіль, ви відпочиваєте протягом 45 секунд і повторюєте стільки разів, скільки можете, протягом тривалості тренування.

Формула щотижневого розкладу - Отже, ви вибираєте 5 вправ із *Вправи на спалювання жиру* Перелічіть і підключіть їх до цієї формули.
Формула групи двох м'язів - Чергуйте вправи. Наприклад, якщо у мене є Ноги/Ядро, я б виконав свої 5 вправ у такому порядку - Ноги, Ядро, Ноги, Ядро, Ноги, Відпочинок.
Формула групи трьох м’язів - Чергуйте вправи. Наприклад, якщо у мене є груди, спина, серцевина, я виконував би свої 5 вправ у такому порядку - груди, спина, серцевина, груди, спина, відпочинок.