Блог про дрібні речі

Моє подорож на здоров’я та як я худну

Для такої публікації потрібно так багато контексту, і я сподіваюся, якщо ви вже деякий час стежите за тим, що ви мене трохи знаєте, щоб ви могли зрозуміти все, що я скажу.

Дозвольте мені почати з висловлення мого справжнього, щирого до мого серця почуття щодо іміджу тіла, ваги та самооцінки.

Цифра на вазі - це скільки ви важите. Це не відображає, наскільки ви гарні, як ви веселі, скільки друзів у вас, наскільки здорово ви почуваєтесь тощо. Це вимірює вагу вашого тіла. Не ваша душа, не ваша особистість, не ваша особистість.

Кількість має значення за станом здоров'я. Окрім цього, це лише цифра.

Батьки виховували мене зі здоровим тілом. Тут я трохи більше згадаю свою маму просто тому, що вона відіграла більшу роль у моїй самооцінці як жінки! Я ніколи не чув, щоб вона говорила підлі речі про своє тіло. Були речі, які їй не подобались, але це було дуже випадковим, «побіжно» видом, коли це з’являлося. Я пам’ятаю, як вона сказала мені, що моя вага, ймовірно, коливатиметься протягом мого життя в дійсності, доброзичливо. Я погодився з нею, і це був майже єдиний коментар щодо моєї ваги, який я навіть пам’ятаю.

Коли я навчався в коледжі, я здобув типового першокурсника. Потім я втратив все, а деякі й перейшов, коли перейшов до університету в штаті Північна Кароліна в 2006 році. Я справді не пам'ятаю, як я схудла, але знаю, що частиною цього була зайнятість і наповненість до кінця закоханості у свого нового хлопця Джастіна.

Ми з Джастіном трохи набрали ваги протягом першого року шлюбу, що називають нежно «щасливою вагою». Але він негайно програв його, виконавши P90x, і я втратив свій, тренуючись у весняному триатлоні, який ми з ним обоє пройшли в 2012 році.

Я був у найкращій формі у своєму житті, дуже здоровий, і по-справжньому чудово ставився до того, щоб добре поводитися зі своїм тілом у той сезон.

Я завагітніла від Девіда в 2013 році і за час вагітності набрала близько 40 фунтів. Я втратила всі, крім 10 кілограмів, до того часу, як Девіду було 6 місяців, але я вже була вагітна Лукою на той момент! Я отримала ще 40, можливо трохи більше, також під час вагітності Люка.

Перший рік двох немовлят через 14 місяців був важким. Я б зробив це знову в серцебитті, але це було багато, щоб управляти у день у день! Я швидко поставив себе та своє здоров'я в кінці списку, і з цим мені було цілком добре. Я схуд, але мав неприємних 15 фунтів або близько того, що трималося.

Коли Люк трохи подорослішав, я почав ходити в завантажувальний табір і досить швидко скинув 10 фунтів залишків ваги дитини. Я почувався чудово. Я нарешті знову регулярно тренувався і відчував себе сильним і здоровим. Я пишався собою і був радий бачити результати на своєму тілі.

Я завагітніла від Емілі, коли регулярно відвідувала буткемп, але вирішила зупинитися досить рано на початку вагітності з кількох причин. Я був дуже хворим і втомленим протягом першого триместру, і я хотів знайти важкі вправи під час вагітності.

Я справді трохи вправлявся, але майже в тій мірі, якою я займався, коли був вагітним Девідом чи Лукою.

Я набрала понад 40 кілограмів під час вагітності Емілі. Я втратив 20 за кілька місяців після її народження, але у мене все ще було 20 додаткових звисань, які я міг би програти.

І протягом усього 2018 року я насправді не намагався скинути ці 20 фунтів. Я була дуже зосереджена на грудному вигодовуванні, роботі, керуванні трьома дітьми та загальному повсякденному житті. Іноді мені було б незручно в шкірі, але в основному я не встигав про це думати, і я знав, що зможу схуднути, коли * спробую * і буду готовий.

Нарешті я дійшов до того моменту, коли я відчував готовність трохи змінити свій спосіб життя, щоб забезпечити різне харчування та здійснити щоденні тренування в грудні 2018 року. Я знав, що туди буде важко дістатися, але я намагався з усіх сил і, мабуть, відвідував клас загалом 8 разів того місяця.

Але ти знаєш що? Це було краще ніж нічого!

Розмова, яку я мав з мамою, також з’явилась у мене в голові в грудні. Вона сказала, що мала великий досвід роботи з Дженні Крейг, коли вона втрачала вагу дитини після того, як взяла мою сестру Лорен. Я погуглив і вирішив продовжувати на початку 2019 року.

Дженні Крейг - це план харчування, який складається із складених страв та прийому їжі на основі порціонованих переважно заморожених продуктів. У вас є тренер, щотижневі зустрічі з вагомими, і ви отримуєте стільки або менше підтримки від Дженні Крейг, скільки забажаєте.

Я відчув трохи сором’язливості, розмовляючи з Джастіном про це, але він надзвичайно підтримав (як завжди), і це допомогло мені вирішити це зробити.

Я пішов на свою першу зустріч 2 січня цього року. Це було принизливо, і я нервував, заходячи до будівлі, але я залишився таким щасливим, що нарешті зробив перший крок у налаштуванні свого харчування, щоб схуднути.

Я знав, що для досягнення успіху мені потрібно дотримуватися програми якомога ближче, але також визнати, що іноді я буваю на вечері або вдома у друзів за трапезою, і мені потрібно буде просто робити мудрий вибір самостійно. Я також знав, що мені потрібно ходити на bootcamp 4-5 разів на тиждень, що я міг зробити!

Я був відданим і послідовним протягом усього січня. Було не складно схуднути на 10 кілограмів, і я був дуже радий побачити трохи втраченої ваги дитини, а також дізнатися кілька речей про мої харчові звички. Такі речі, як розмір порцій, співвідношення вуглеводів до овочів, і те, наскільки ситим я міг би бути після добре продуманої їжі, замість їжі «по кухні шукати щось», були для мене хорошими уроками.

У лютому та на початку березня трохи зійшло з розуму між роботою, поїздками, хворими дітьми тощо. Я майже повністю вийшов з колії, хоча жодної ваги назад не набрав. Минулого тижня я знову запустив програму і фактично скинув кілька зайвих кілограмів після останнього зважування.

Що стосується моєї особистості, Дженні Крейг справді полегшила це. Існує так багато варіантів дієти, які є модними, і майже щодня з’являються нові ідеї. Я продумав багато з них (наприклад, Keto, Whole30, Paleo тощо), але врешті-решт я знав, що мені потрібно щось стійке протягом тривалого часу і все ще містити нормальну їжу, яку я звик їсти (наприклад, молочні продукти та клейковина).

Прийняття для мене всіх рішень щодо їжі (крім закусок) і знання всієї їжі в моїй морозильній камері чи шафі допомогли мені зійти з рейок і самостійно придумати страви. Мені довелося докласти ДОПОЛНИТЕЛЬНИХ зусиль, щоб уникнути дієти, якщо це має сенс.

У мене поставлена особиста мета, яка, на мою думку, буде складною, але я думаю, що зможу це зробити. Джастін нескінченно підтримував і підбадьорював, і я навіть намовляв кількох своїх друзів робити це зі мною, так що зараз весело спілкуватися! Я найсильніше намагаюся дістатися до буткемпу 4-5 разів на тиждень і дотримуватися програми харчування як можна ближче.

Я хотів би відповісти на будь-які ваші запитання щодо цього, і, можливо, найкращий спосіб зробити це - наступна публікація, але я також хочу обговорити цю публікацію заключною думкою. Я цілком бачу, що заморожені страви порівняно зі свіжими органічними продуктами на фермі, можливо, не є абсолютною вершиною чисто здорових варіантів. ОДНО, для мого способу життя, мого часу, моєї повсякденної діяльності та того, що мені потрібно, щоб запустити цю подорож, Дженні Крейг працював у мене.