МОЯ ДОРОГА ДО 25 КГ (55 фунтів) Втрата ваги - Втрата ваги та Обе.

Втрата ваги та ожиріння Індія

Про

Дописи

Учасники

МОЯ ДОРОГА ДО 25 КГ (55 фунтів) Втрата ваги

фунтів

ПОПЕРЕДНЯ ВАГА: 81,4 кг

ПОТОЧНА ВАГА: 56,3 кг

ЦІ 25 КГ ВЗГОДЖЕНО 4 МІСЯЦІ. (26.02.2012 - 05.07.2012)

ПЕРШИЙ МІСЯЦЬ, ЯКИЙ Я ВТРАТАВ ВІД 6 КГ. 3 КМС ПРОГУЛЮЙТЕ ДВА РАЗИ НА ДЕНЬ.

ДРУГИЙ МІСЯЦЬ МОЄГО ВИПАДНОЇ ВАГИ ВПАЛИСЯ ДО 5 КГ.

ТРЕТІЙ МІСЯЦЬ Я ПОЧАЛА ПРОГУЛУВАТИСЯ 30 СЕКУНДИ І НАСТУПНІ 30 СЕКУНД БІГАТИ В СЕРЕДНЬОМУ МІСЦІ. ПРОДОВЖАЄТЬСЯ ПО 4 КМС ДВОЙ ЩОДЕННО. ЦЬОГО МІСЯЦЯ Я ВТРАТИЛ 7 КГ.

ЗАКЛЮЧНИЙ МІСЯЦ Я продовжив той самий кардіоплан, і я втратив 6,5 кілограмів.

ОСТАННІ 500 ГРАМ ВІДБУЛИСЯ 5 ДНІВ БІЛЬШЕ, Я ПОЧАЛИ ДОГЛЯД ТОЛЬКО, І РІШИЛИ ПРОХОДЖИТИ ВРАНКУ 2 КМС І ВЕЧЕР 3 КМС.

Включає багато багато овочів, добре збалансовану білкову дієту відповідно до мого ваги. ДУЖЕ НИЗЬКЕ СПОЖИВАННЯ СОЛІ, ВІН ВСЕ РЕКЛАМНО ЦУКРУ БЕЗ ВИСОКИХ НАПИТКІВ, НІ АЛКОГОЛУ, НІ ЧЕРВОННОГО МЯСА, НІ ШВИДКОЇ ЇЖИ, АБО НЕБАЛОЧНОЇ ЇЖИ, ЩЕ БІЛЬШЕ 3 ЛІТРІВ ВОДИ НА ДЕНЬ.