Моя екстремальна подорож до схуднення - як я схудла майже за 100 фунтів за дев’ять місяців

Цей допис для мене був непростим. Це насправді вже настав. Нарешті я маю слова, щоб записати на папері, ну, ну і це, екран комп'ютера. Я нарешті готовий написати про свою екстремальну подорож до схуднення ... (оновлення 19 січня 2016 р. - нарешті, я написав більш глибокий звіт про свою подорож до схуднення у своїй новій електронній книзі Happy & Whole Again - натисніть тут, щоб отримати додаткову інформацію)

Нещодавно про мою подорож до схуднення було висвітлено журнал “Жіночий світ” 28 листопада 2016 року!

Розумієте, коли у мене у вересні 2013 року народився наймолодший син, дитина Л, я був величезним. Я зріст лише 5 футів 2 дюйми, тому, коли після пологів я важив близько 200 фунтів, я знав, що речі повинні змінитися.

Моя екстремна подорож до схуднення. Як я схудла майже на 100 фунтів за 9 місяців після народження 3 немовлят менш ніж за 3 роки!

Набір ваги не відбувся за ніч. Це був дуже поступовий процес протягом декількох років. Я народила 3 хлопчиків протягом 25 місяців. На жаль, наш первісток народився мертвонародженим (повну історію ви можете прочитати тут) у серпні 2011 року. Це, очевидно, було дуже руйнівним. Я був у досить глибокій депресії, і схуднення було майже останнім, що мені спало на думку. Все, про що я дбав, - це завагітніти знову, і я це зробив лише через 2 з половиною місяці.

Мене відразу посадили на модифікований постільний режим (або “диван-відпочинок”, як ми це називали) протягом першого триместру. Потім мені дозволили легку активність ... що зазвичай означало вийти з дому, щоб щось перекусити. На щастя, ми зустріли нашого прекрасного, здорового, живого сина Маленького Джей у липні 2012 року. Я була така щаслива. Я розпочав програму вправ, як тільки мені це дозволили, і трохи схуд. Однак я ніколи не повертався до своєї цільової ваги, перш ніж дізнатися, що я знову вагітна лише через кілька місяців. Отже, втрата ваги зупинилася ... і збільшення ваги почалося знову!

Я не пропускала жодної індульгенції, коли була вагітною. Більша частина їжі, звичайно, була пов’язана з тривогою. Турбується, чи не втрачу я ще одну дитину і чи народиться дитина живою. Їжа - це мій вибір наркотиків, я думаю, можна сказати. Коли у вересні 2013 року з’явився Baby L, я пережив найбільший момент у всьому своєму житті.

Я був у жаху. Наляканий номером на шкалі. Наляканий номером на моєму штані. Боюся за своє загальне здоров’я. Як я міг встигати за двома маленькими хлопчиками, які мають лише 13,5 місяців різниці, у такому поганому стані здоров’я ?! Я знав, що мені доведеться різко скинути вагу. Недостатньо, щоб потрапити до Найбільшого невдахи (ну, можливо, в ретроспективі цього було достатньо!), Але досить, щоб це змінило все моє життя ... і це я зробив.

Наприкінці грудня 2013 року я готував обід у Moe (місце бурріто - мабуть, моя мексиканська слабкість!) У зручному місці поруч із рестораном є фітнес Orange Theory. Коли я носив свої величезні бурріто, наповнені сметаною, і смажені чіпси з тортильї в готовій сумці з «Мо», а також пив дієтичну колу, я зупинився і подумав: «Хм, мені цікаво, чи варто мені починати відвідувати тренажерний зал після Нового року? " (і після буррито!)

Мій OB/GYN був відданим шанувальником помаранчевої теорії. Кожного разу, коли я йшов на огляд, вона брікала про дивовижні тренування протягом усієї моєї вагітності. Неправда, коли я народила дитину L, вона сказала: «Я повернусь через годину, у мене запланована тренування в OTF. Коли я повернусь, дитина буде готова вийти ”. Я був щось на кшталт "ГУМ ?!" - але, звичайно, вона повернулася після тренування (і душу!), І народилася Малютка Л. Мені було дуже цікаво про цей спортзал. Тож, маючи буррито в руці, я зайшов у фітнес «Помаранчева теорія» і записався на безкоштовний курс!

Мій перший клас був 2 січня 2014 р. Я дійсно вагався, чи не йти. Мене трохи залякували всі дуже тілесні люди, які виходили з класів, капаючи в піт! Також було великою мотивацією знати, що тренування працюють на людей! Отже, я провів безкоштовний клас, а потім відразу підписався на членство. Я також підписався на їхній виклик остаточної втрати ваги.

Виклик остаточної втрати ваги розпочався 15 січня 2014 року. Я зайшов і зважився. На щастя, я вже схудла на кілька кілограмів з перших 2 тижнів у спортзалі. Я думав собі, що якщо я збираюся вступити до WLC, я збираюся не просто схуднути на кілька кілограмів для розваги ... Я збирався ВИграти весь виклик. Протягом наступних 6 тижнів я працював як тварина. Я затягував свою виснажену попу у той спортзал майже 5 або 6 днів на тиждень. Я попросив допомоги у своїх тренерів. Я покладалася на чоловіка та маму, щоб стежити за немовлями вночі. Я їв супер пупер чисто і здорово. Я скористався всіма доступними для мене ресурсами, щоб переконатись, що я збираюся перемогти ... і Я ДІЛИ!

Помаранчева теорія Фітнес Виклик втрати ваги на зображенні - переможець WLC у фінальному зважуванні

Після виклику схуднення я все ще не досяг своєї цільової ваги. Хоча я був близько. Отже, я працював ще більше, і протягом 9 місяців від народження втретє за 25 місяців я повернувся до своєї весільної ваги ! О, щасливого дня!

Підтримання втрати ваги було однією з найцікавіших частин цієї подорожі. Будучи на меті своєї мети, не означає, що битва закінчена. Я все ще повинен переконатись, що моє харчування залишається в рівновазі, а тренування регулярні. Хоча я людина, і мушу визнати, що набрав близько 7 кілограмів. Хоча я почуваюся комфортно, і моє життя живе в кращій гармонії. Я все ще відвідую тренажерний зал, і досі харчуюся досить здорово. Я щасливий і здоровий, і давно не відчував цього добре! 🙂 Найголовніше, що я можу бути активною, здоровою мамою для своїх маленьких хлопчиків, і це безцінно!

Моє 30-річчя з дня народження у Jazziz на Mizner Place у Бока-Ратон, Флорида

Отримайте свою копію моєї нової електронної книги для схуднення, щоб отримати більш детальну інформацію про мою трансформацію втрати ваги! Натисніть тут!

((РЕЦЕПТИ СУПУ ДЛЯ СПАЛЕННЯ ТУРУ ДЛЯ Схуднення - >> Клацніть тут!))

Протягом мого екстремального шляху до схуднення,

ось ключі, яких я навчився, щоб переконатися, що ваша втрата ваги є успішною:

1. СТВОРИТИ ЦІЛЬ, СКЛАДАТИ ПЛАН І ВСТАНОВИТИ СВОЄ УМОСЬ

Я знав, що мені неприємно бути важким. Я знав, що хочу перемогти у випробуванні на схуднення. Я знав, що хочу знову бути в формі. Отже, я поставив ці цілі і взявся за їх досягнення. Звучить безглуздо, але важливо знати, чого ти хочеш, і як ти збираєшся його отримати!

2. ПЕРЕМІСТИТИСЯ!

Отже, частина історії, яку я залишила позаду, полягає в тому, що я попросила свого чоловіка купити мені бігову доріжку на день народження в листопаді 2013 року. Я справді не любила займатися наодинці, але цього було достатньо мотивації, щоб змусити мене рухатись! Звідти я приєднався до спортзалу, а решта - це вже історія! Суть в тому, що ви повинні десь починати. Вийдіть на вулицю і погуляйте по сусідству. Покатайтеся на велосипеді. Зробити що-небудь. Будь-яка кількість фізичних навантажень змусить вас рухатись у правильному напрямку!

Переможець фітнес-велосипеду Orange Theory та переможець змагань із втрати ваги в оранжевих сонцезахисних окулярах OTF

3. БЕРЕ СЕЛО

Я вірю, що одним із справжніх ключів мого успіху було звернення до інших людей за підтримкою. Немає можливості, щоб я міг досягти успіху, якого досяг, за такий короткий проміжок часу, без допомоги. Допомога моєї родини по догляду за дітьми. Допомога мого чоловіка для постійної моральної підтримки. Поради та вказівки моїх тренерів та тренерів.

Мені надзвичайно пощастило, що мій тренер із втрати ваги не допоміг мені словами підбадьорення, порадами щодо дієти та загальним внеском у стан здоров’я. Я також покладався на іншого тренера, який є професіоналом IFBB, для введення дієти та додаткових силових тренувань. Завдяки спільним зусиллям, моє тіло змогло повернутися до найкращої форми за час до народження дітей.

4. БУДЬТЕ ПОСЛІДНИМИ

Як тільки ви почнете, дотримуйтесь цього. Не здавайся. Ти можеш це зробити.

Я так легко набираю ці слова, я знаю. Але насправді дотримуйтесь цього, і ваші зусилля щодо схуднення ОПЛАТИТИСЯ!

(PS - ви можете прочитати всі подробиці моєї подорожі до схуднення в моїй новій електронній книзі Здоровий і цілий ще раз)

Моя екстремальна подорож до схуднення - я люблю займатися зі своєю дитиною в біговій колясці BOB!

5. ДІЄТА КЛЮЧОВА - ЇЖТЕ ЧИСТУ

Для мене здорове харчування було найважчим для схуднення. Я серйозний любитель їжі. Я маю на увазі серйозно! Не вірите мені? Ну, наприкінці вагітності з дитиною L я пішов на обід до фабрики сирників. Замовив 2 страви, закуску та десерт, і з’їв це все… сам. Так. На той час смакувала приголомшливо, але не дуже гарна ідея.

Отже, зміна моїх харчових звичок була болем у тому, що ви знаєте що. Харчування в чистоті є ключовим. Я вирізав бурріто, звичайно, ні соди, ні цукерок, ні їжі двох страв на Чізкейк Фабриці. (До речі, у своїй електронній книзі Здоровий і цілий ще раз я окреслюю свій зразок плану харчування та підготовки їжі! Натисніть тут, щоб отримати свою копію.)

Натомість я звернувся до дуже здорової їжі, як свіжі фрукти та овочі (цей рецепт Детокс-дієтичного супу для очищення є для мене початком перед початком програми схуднення!), Нежирних білків, таких як курка та риба, багато яєць, горіхів, листової зелені та тонн води.

((РЕЦЕПТИ СУПУ ДЛЯ СПАЛЕННЯ ТУРУ ДЛЯ Схуднення - >> Клацніть тут!))

Я також не позбавляв себе ... що підводить мене до мого наступного ключа ...

6. ЛІКУЙ СЕБЕ

Якби мені хотілося макаронних виробів, і я хотів би всього смаку без вуглеводів, я б звернувся до такої їжі, як цукіні штучне гетті.

Якщо я досягнув важливого значення у втраті ваги, я б вийшов на побачення зі своїм чоловіком і випив (я теж виключив алкоголь зі свого раціону, тому напій був «ласощами»).

Я також винагороджував себе новим одягом, коли мені це було потрібно, і було вражаюче купувати кожен раз менших розмірів!

Ми вирушили на вихідні до Іден-Рок-Маямі-Біч, і це було чудовим задоволенням до нашої річниці! Я дозволяю собі їсти, пити і веселитися! Потім, коли ми повернулись додому, це знову повернулося до справи 🙂

У Eden Roc Miami Beach святкують наш ювілей та насолоджуються прекрасним видом на пляж

7. НЕ Б'ЙТЕ СЕБЕ

Деякі дні шкала буде зростати, а не знижуватися. Гаразд. Не біжіть до холодильника і потопіть свої печалі в півлітра бен Н Джеррі. Це лише погіршує проблему! Ви почуватиметесь як лайно після, і шкала буде продовжувати зростати. Натомість знайдіть спосіб зосередитись на чомусь іншому. Вийди на вулицю і зроби щось цікаве. Зосередьтеся на хобі, перегляньте фільм або займіться додатковим тренуванням ... але не бийте себе, якщо ви проскочите.

Просто поверніть свою попу на правильний шлях і знову рухайтеся в правильному напрямку! 🙂

біг на пляжі на пристані Дірфілд Біч у Флориді

Через величезну та надзвичайну кількість запитань та коментарів, які я отримав щодо своєї подорожі до схуднення, я написав електронну книгу, в якій детальніше виклав свою втрату ваги.

ВИ ГОТОВІ ПОЧАТИ ВАШУ ВАЖНУ ПОДОРОЖ?

((РЕЦЕПТИ СУПУ ДЛЯ СПАЛЕННЯ ТУРУ ДЛЯ Схуднення - >> Клацніть тут!))